Какие продукты нельзя есть на ночь

В вечернее время еда кажется нам намного более вкусной, нежели по утрам или в обеденное время. В чем же заключается причина подобного парадокса, и почему перед сном порой мы не в силах удержаться, чтобы не скушать что-то вкусное? Перед отходом ко сну многие люди действительно стараются утолить, пусть даже мнимый, голод. Какие продукты нельзя есть на ночь — давайте порассуждаем.   

Всем знакомо то чувство, когда уже лежа в кровати, живот неприятно урчит, и кажется, будто вы в состоянии сейчас съесть слона. Безусловно, морить собственный организм голодом без веских на то причин не нужно. Пользы это принести не может.

Однако перед сном желание поесть просто необходимо сдерживать. Это обусловлено чрезвычайным замедлением в ночные часы всех процессов, протекающих в человеческом организме. Пищеварение тоже относится к жизненно важным процессам, и его скорость ночью тоже становится существенно более медлительной.

Та пища, которой вы наполните свой желудок с вечера, будет неизбежно трансформироваться в жировые ткани.

А если вы съели на ночь какие-то из трудноперевариваемых продуктов, то замедленное функционирование пищеварительной системы не позволит их переработать во время. В результате частицы таких продуктов просто залягут и начнут гнить.

Именно так в последствии организм и наполняется различными токсинами, которые, к слову сказать, в первую очередь будут активно всасываться в клетки крови. Все эти факторы в итоге приводят к таким негативным последствиям, как ослабление общего иммунитета, нездоровое состояние кожи, тусклость и безжизненность волос.

Конечно, указанные процессы неизбежно приведут и к отложению в теле избыточного веса, избавляться от которого в дальнейшем будет крайне проблематично. Но и к радикальной мере в виде голодовок по вечерам прибегать не нужно. Ведь если вы не поужинаете, ваш желудок будет «беспокоиться».

Между тем, подобные длительные перерывы в приеме пищи тоже негативно отражаются на организме. В результате вечернего голодания у человека может развиться бессонница. Нередко люди, не привыкшие ужинать в положенное время, просыпаются по середине ночи от зверского аппетита.

Какие продукты нельзя есть на ночь

Оптимально устраивать ужин из легких продуктов где-то за три часа до вашего отправления ко сну. Идеальными продуктами для ужина считаются такие, как салат или сыр с легким печеньем. Старайтесь отдавать предпочтение тем продуктам для ужина, калорийность которых ближе к отрицательной.

Диетологи приводят свой список продуктов, способных положительно сказаться на внешности, если ими питаться вечером, а также тех, которые способны нанести организму лишь вред.

Во-первых, в вечерние часы нужно избегать продуктов с содержанием в себе кофеина. Из-за него вы не сможете погрузиться в приятный сон вовремя. Если уж вы не можете отказать себе от чашечки кофе либо черного чая, то пейте их минимум за два часа до сна. Кофеина в этих напитках предостаточно. Следует знать о том, что даже зеленый чай содержит в собственном составе кофеин. Поэтому и с ним нужно быть поосторожней.

В вечернее время лучше воздержаться от шоколадных плиток или конфет. Даже белый шоколад может сыграть с вашим организмом злую шутку. Конечно, шоколад в целом является полезным для человека продуктом. И если употреблять его правильно, то он даже может помочь похудеть. Однако из вечернего рациона его настоятельно рекомендуется полностью исключить. Ведь он будет чрезвычайно будоражить и бодрить вашу нервную систему, что ближе к ночи вам вовсе ни к чему.

Какие продукты нельзя есть на ночь — по вечерам также лучше не есть и не пить сладкую пищу и напитки. Лучше побалуйте себя чем-либо вкусненьким до середины дня.

Блюда с изрядным содержанием в себе жира тоже не подойдут для ужина. Не стоит выбирать в качестве еды по вечерам жареный картофель, пиццу, мясо. Вообще, поосторожней относитесь к любым жирным продуктам. Такая еда относится к очень тяжелой. И желудок будет вынужден работать в усиленном режиме, чтобы качественно переварить его. Съев на ночь что-то жирное, усвоиться подобная пища скорее всего не сможет.

Также настороженно относитесь к употреблению по вечерам масла и жирных разновидностей сыров. Многие считают, что каши на ужин то, что нужно. А сладенькая овсяная каша вообще стала излюбленной едой для большинства людей. Но именно из-за наличия сахара в такой еде ваш организм не сможет надлежащим образом сжечь все поступившие калории, если есть сладкую кашу на ночь. Организм просто не успеет исполнить свои функции.

По утрам такая каша и в самом деле может выступать в качестве наилучшего варианта, давая организму нужный объем энергии. Но вот вечером от подобных блюд пользы не будет. Поэтому замените их на что-либо более подходящее. Неблагоприятно на качество вашего сна повлияет и острая пища, съеденная вечером.

Перекусы острыми продуктами тоже выступают распространенной причиной бессонницы. Диетологи категоричны в этом вопросе и советуют полностью убрать острую пищу из вечернего питательного рациона. Она и днем-то не всегда полезна, а ближе к ночи непременно вызовет в вашем желудке дикий дискомфорт в виде изжоги или вздутия живота. Поздний ужин не стоит дополнять красным мясом.

На этот продукт возьмите себе за правило вводить довольно жесткие ограничения. Даже по-настоящему зверский аппетит, разыгравшийся вечером, утолять красным мясом не разумно и очень рискованно. У организма не будет достаточного времени и нужных ресурсов, чтобы переварить такой продукт, также относящийся к разряду тяжелых.

В красном мясе количество жиров и белков превалирует по сравнению с иными веществами. А это из условий крайне неблагоприятно для системы пищеварения, если свой организм вы скоро хотите погрузить в сон. Многие не сомневаются в том факте, что бобовые продукты приносят пользу человеку. И это действительно так. Ведь в них содержатся огромнейшие запасы клетчатки, которая, как известно, на пищеварении сказывается положительно.

Однако и бобовые ближе к вечеру лучше оставлять не тронутыми и как раз из-за наличия в них клетчатки. Если питаться такими продуктами на ночь, то посреди сна вы можете проснуться от расстройства желудка. Как видим, перечень продуктов, нежелательных для употребления в вечернее время весьма обширен.

Как же быть, какие продукты нельзя есть на ночь и чем же, наконец, питаться, если вскоре вы планируете уснуть? К счастью, есть немало видов пищи, съев которую перед сном, вы сможете быстро заснуть, и при этом ваш организм будет чувствовать себя наилучшим образом.

Какие продукты можно есть на ночь

К числу таких продуктов, во-первых, уместно относить яблоки. Именно этим фруктом полезно перекусывать в перерывы на работе, а также вечером. Яблоки отлично подходят для употребления перед сном даже каждый вечер.

Диетологи в этом отношении яблокам приписывают важное значение, часто рекомендуя их для целей избавления от лишних килограммов. Известно, что вещества, содержащиеся в яблоках, будут отвечать за нормализацию деятельности желудочно-кишечного тракта.

То же самое справедливо и в отношении такого из продуктов, как курага. Всего лишь сорок калорий вы обнаружите в таких цитрусовых плодах, как мандарины и апельсины. Для утоления голода перед сном они тоже замечательно подходят. Эти плоды насыщены витаминами, в частности велики в них запасы витамина С, который и призван отвечать за качество пищеварения. Поэтому смело кушайте мандариновые или апельсиновые дольки перед сном, без всяких опасений.

Рекомендуется запастись таким продуктом, как сельдерей. Ужин на его основе можно считать идеальным вариантом. Калорийность корня сельдерея составляет всего-то десять калорий. Поэтому из него можно приготовить довольно большой по объему салат или освежающий напиток, которые выступят отличным средством для утоления голода. А если дополнить сельдерей свежей морковкой, то польза от такого ужина будет по истине огромной.

Благодаря таким продуктам вы быстро выведите токсины из организма, качественно очистив его.

Перед отходом ко сну допустимо перекусить и свекольным салатом. Для большей сытности можно заправить его при помощи оливкового масла. Свекла в себе содержит такое из веществ, которое отлично сжигает клетки жира. Также свеклу диетологи рекомендуют употреблять для очищения организма и улучшения работы желудка.

Среди всех продуктов из разряда кисломолочных лучше всего для вечернего времени подходит кефир. Запасы полезных микроэлементов на ряду с витаминами в нем на должном уровне. Кефир будет усваиваться очень легко и даже сможет на организм оказать легкое успокаивающее действие, помогая вам уснуть.

Как раз поэтому кефир нередко рекомендуется специалистами в качестве профилактического средства от бессонницы.

Довольно калорийным фруктом выступают бананы. На сто грамм банановых плодов приходится около девяносто калорий. Но справедливым будет утверждение, что проблематично поправиться, скажем, от одного банана. Бананы, между тем, являются еще и чрезвычайно сытными. Поэтому, если у вас чувство голода стало отчетливым именно перед сном, смело утолите его бананом.

Небольшой хлебный ломтик тоже может быть полезным перед сном. Если без сладкого вы не можете обойтись даже в вечерние часы, то идеальным продуктом могут стать сухофрукты. Из них курага, сушеные ананасы или изюм обладают изрядной сладостью.

Допустимо приготовить в качестве ужина и манную кашу, но порция должна быть не очень объемной. При желании поесть перед сном не устраивайте негласную голодовку. Лучше воспользуйтесь описанными рекомендациями. Тогда и качество сна останется, что называется, на высоте.

Какие продукты нельзя есть на ночь, а какие можно — мы рассказали, здорового сна вам!