Как защитить глаза от компьютера

Добрый день. Как заботиться о зрении, работая на компьютере? Как защитить глаза от компьютера? Все больше и больше должностей требует от нас восьмичасовой работы перед экраном монитора компьютера. То, что еще двадцать лет назад было редкостью, сегодня на повестке дня. И конечно, это не может не отражаться на нашем зрении. Постоянное сидение перед компьютером значительно его ухудшает, а ведь мы используем его не только лишь для работы.

После восьми часов работы за компьютером мы возвращаемся домой и… вновь садимся за домашний компьютер. Следовательно, воздействие компьютера на зрение значительно дольше, а его губительные последствия тяжелее. Как защитить глаза и заботиться о своем зрении?

Как защитить глаза от компьютера

• Настройте ваш монитор.

Что вы делаете, перед первой поездкой на новом автомобиле? Устанавливается кресло, руль и зеркала, для того, чтобы ваша позиция была более безопасной и удобной, чтобы лучше все видеть. То же самое нужно сделать перед компьютером. Установите монитор таким образом, чтобы он находился не менее 60 см от глаз. Лучше всего, если бы он находился на высоте чуть ниже вашего зрения.

Если это невозможно, то установите его наклон таким образом, чтобы линия взгляда была перпендикулярна к поверхности экрана. Благодаря этому не придется неестественно нагибать шею, и все будет хорошо видно. Помните также о соответствующих и не напрягающих глаза, настройках яркости и контрастности.

• Делайте перерывы.

Не зря был признан идеальным  рецепт сохранения зрения, который подразумевает не менее 5 минут отдыха на каждый час работы на компьютере. Как правило, по забывчивости эти перерывы «накапливаются» и используются через 3-4 часа, но если у вас есть такая возможность, то делайте отдых от монитора чаще.

Глазное яблоко восстанавливается быстро, потому что мышцы, которые им управляют, не используются. Как защитить глаза от компьютера — во время каждого перерыва прикрывайте глаза или используйте их, для более сложного процесса. Выберите, например, прогулку и понаблюдайте за яркими красками природы, или просто выгляньте в окно на проезжающие мимо автомобили. Сделайте что-то, что будет требовать от глаз большей активности.

• Успокаивающие цвета.

Мир полон разных цветов, но не все они хороши для наших глаз. Яркие цвета, возможно, повышают уровень энергии и положительно влияют на эффективность работы, но, конечно, не подходят для восстановления глаз в перерывах от работы за компьютером.

Поэтому позаботьтесь о том, чтобы в вашем окружении было как можно больше зелени, и цветов пастельных тонов, которые будут приятным для глаз. Кроме того, эти цвета помогут успокоить нервы, и поэтому  работа будет более приятной. Одни плюсы.

• Пейте много воды.

О глазах мы можем заботиться по-разному. Один из этих способов состоит в том, чтобы пить больше воды. Заботясь о правильном увлажнении тела, вам не придется беспокоиться об истощении и хрупкости глазных сосудов.

Также, обогатите ваш рацион компонентами, содержащими витамин А, потому что он очень полезен для зрения. Вместо соленых палочек, возьмите лучше на работу морковку или бутерброд с рыбой.

Помимо всех этих советов, как защитить глаза от компьютера, никогда не забывайте о главном секрете здоровых глаз – регулярно проходите проверку и в случае необходимости не затягивайте с лечением.

Удачи всем и крепкого здоровья.