Как улучшить зрение в домашних условиях, упражнения

Добрый день, дорогие домоседы. Сегодня посоветуем, как улучшить зрение в домашних условиях. Какое состояние является естественным для наших глаз?

Естественным состоянием является фокусировка глаз на удаленных предметах. В этом случае зрительные оси практически параллельны, мышцы глаз максимально расслаблены, а глаза могут работать продолжительное время без признаков усталости.

Что является причиной ухудшения зрения вдаль?

Основной причиной является работа на близком расстоянии. Наверняка многие из вас замечали в школе, что первыми очки надевают, как правило, те дети, которые считаются хорошими учениками и посвящают много времени обучению: чтению и письму.

То насколько быстро приводит работа вблизи к ухудшению зрения зависит от множества факторов, включая наследственные, временные, а также привычки и образ жизни.

При правильных зрительных привычках и отсутствии злоупотреблений работой глаз вблизи возможно поддержание хорошего зрения вдаль в течении всей жизни.

Также ухудшению видимости предметов вдаль, особенно уже при наличии близорукости, может способствовать плохая освещенность (нахождение в темном помещении, в лесу, в метро, в сумерках и т.п.), которая затрудняет фокусировку глаз.

Особенно негативно на глаза сказывается работа на близком расстоянии в условиях слабой освещенности.

Почему работа на близком расстоянии ухудшает зрение вдаль?

Фокусировка на близкой дистанции не является естественной для глаз и требует дополнительного напряжения мышц зрительного аппарата. В случае злоупотребления использования глаз вблизи – зрительный аппарат пытается адаптироваться к чрезмерной нагрузке.

Происходят изменения в работе глазных мышц, в результате которых им становится легче работать на близком расстоянии, но они теряют способность достаточного расслабления для правильного фокусирования глазного яблока на удаленных объектах.

Почему очки и линзы корректируют, но не лечат близорукость?

Как вы уже знаете, для хорошего естественного зрения вдаль необходимо достаточное расслабление глазных мышц, которое приводит к правильной фокусировке всего зрительного аппарата.

При корректировке близорукости очками глазные мышцы по-прежнему напряжены и фокусируют глаз для близкой дистанции. Недостаток фокусировки компенсируется силой линз, которые сводят световые лучи на сетчатке глаза для достижения четкого видения удаленных объектов.

Естественно, что при снятии корректировки глазной аппарат сразу начинает испытывать недостаток фокусировки, поскольку глазные мышцы продолжали работать в неестественном для зрения вдаль режиме.

Постоянное напряжение глазных мышц даже при корректировке может приводит к дальнейшему снижению их способности к расслаблению и необходимости повышения силы линз для возможности четкого видения вдаль. И как улучшить зрение в таком случае?

Что будет если отказаться от корректировки близорукости?

Сам по себе отказ от очков и линз скорее всего не приведет к улучшению зрения вдаль, но любые меры по восстановлению естественного зрения должны проводиться без корректировки очками или линзами.

Когда глаз, потерявший способность достаточного расслабления для правильной фокусировки, смотрит вдаль он уже не видит, как здоровый глаз – идеально четко то место, на которое он сфокусирован.

Световые лучи не фокусируются точно на сетчатке глаза в месте наилучшего видения как это бывает при правильной фокусировке, в результате глаз с недостаточно расслабленными мышцами видит большую область в направлении взгляда примерно одинаково размытой.

Как правило, далее мы пытаемся совершить невозможное для нормального видения и прикладываем различные мышечные усилия, чтобы заставить сделать всю эту размытую область четче.

Иногда дополнительное преломление лучей света слезной жидкостью или в сощуренных глазах позволяет улучшить фокусировку, но это не является процессом естественного зрения и может приводить к дальнейшему ухудшения фокусировки в результате переутомления глазных мышц.

При длительном нахождении в состоянии нечеткого зрения могут происходит изменения ментального характера, в результате которых мозг, не получая четкой зрительной информации, несколько теряет заинтересованность в окружающем мире, становится невнимательным, мечтательным и задумчивым, зацикленном на внутренних переживаниях.

Как улучшить зрение вдаль в домашних условиях

Как происходит процесс восстановления четкого естественного зрения вдаль? Восстановление правильной фокусировки на дальних объектах начинается с осознания того факта, что физически ваши глаза способны четко видеть на любой дистанции (в случае отсутствия у вас серьезных глазных травм и заболеваний — об этом стоит проконсультироваться у офтальмолога).

Все, что вам мешает четко увидеть удаленные объекты — это различные виды мышечного и ментального напряжения, в результате которых зрительный аппарат теряет возможность точно фокусировать световые лучи в зоне наилучшего видения сетчатки.

Как улучшить зрение вдаль – избавление от этого напряжения и приобретение правильных зрительных привычек приводит к восстановлению четкой картинки вдаль.

Как избавиться от напряжения глазных мышц?

Образ жизни каждого человека, как правило, уникален, также как и виды деятельности, которые вызывают у него зрительное напряжение, поэтому наилучшим способом определить от чего возникает напряжение и устранить его причину является самоанализ, наблюдение за своим зрением.

Определите, что в вашей жизни приводит к утомлению глаз и избегайте этого впредь. Однако существуют и общие причины, которые способствуют зрительному напряжению у значительного числа людей.

Это прежде всего любая работа на близком расстоянии, включая чтение и письмо, особенно в условиях невысокой или искусственной освещенности, а также смотрение в искусственные устройства излучающие, а не отображающие свет (телевизоры, компьютерные дисплеи, включая жидкокристаллические; экраны сотовых телефонов, коммуникаторов и прочих подобных устройств).

Минимизация времени, проводимого за вышеперечисленными видами деятельности позволит значительно сократить напряжение глазных мышц.

Как устранить ментальные нарушения при зрении вдаль?

Здоровый глаз может четко сфокусироваться лишь на крошечном объекте, и чем меньше такой объект, тем четче зрение. Ясное видение большой площади достигается постоянным перемещением фокуса с одной мелкой детали на другую очень быстрыми движениями глазных яблок по интересующей нас области.

Мозг при нарушенной фокусировке глаз вдаль вопреки процессу естественного зрения обычно пытается четко увидеть большую область всю целиком, что только приводит к дальнейшему ухудшения зрения.

Кроме этого, мозг, теряя фокусировку глаз и внимание, часто погружается в собственные мысли, взгляд становится пристальным и малоподвижным, что также ухудшает работу глаз.

Как улучшить зрение вдаль? Ваша задача поддерживать постоянное внимание на окружающем вас мире, фокусируя взгляд на как можно более мелких достаточно удаленных объектах в вашей области видения.

Как происходит восстановление зрения?

Избегая зрительного напряжения и мечтательности, поддерживая внимание к окружающему вас миру, путешествуя расслабленным взглядом по интересующем вас объектам, фокусируясь на все более и более мелких деталях вплоть до крохотной точки.

Вы подражаете тому как смотрит здоровый глаз и восстанавливаете зрение, утраченное в результате неправильных привычек, и одновременно приобретаете правильные привычки, которые становятся естественным образом вашей жизни.

Как улучшить зрение упражнениями? Существует множество упражнений и методик, описанных в книгах по естественному улучшению зрения или в интернете, которые могут помочь вам на пути к восстановлению остроты глаз.

Но главное упражнение для восстановления зрения будет всего одно: постоянно всегда и везде вырабатывать в себе привычку правильного смотрения вдаль.

Чтобы сразу почувствовать и запустить механизм улучшения зрения, предлагаю вам в яркий солнечный день отправится в парк или на протяженную прямую улицу, остановиться, снять очки, если они на вас, и, глубоко вдохнув, без какого-либо напряжения или мышечного усилия сфокусировать взгляд на самом мелком и удаленном объекте, который вы будете в состоянии заметить, чтобы видеть четче только его, а всего остального почти не замечать.

Если вам удастся избежать напряжения глазных мышц и правильно сфокусировать взгляд, ваше зрение вдаль станет почти нормальным.

Не прилагайте каких-либо усилий, чтобы расслабиться, просто не напрягайтесь – постарайтесь забыть о своих глазных мышцах, позволяя им настраиваться автоматически, в то время как всю работу по фокусировке и направлению внимания выполняйте вашим мозгом.

Как улучшить зрение – поэкспериментируйте с разными объектами, дистанциями, уровнем освещенности, перемещением взгляда и обязательно избегайте любого напряжения глазных мышц — хорошее зрение должно быть легким и естественным.

Будьте здоровы!

Посмотрите видео советы – это не сиськи, это глаза!

Упражнения, улучшающие зрение – видео