Как справиться с сонливостью Все способы побороть сон

Как справиться с сонливостью Все способы побороть сон

Как справиться с сонливостью Все способы побороть сон — Когда наступает жара или приходят холода, при резкой смене погоды, большинство из нас отмечает снижение активности, апатию, вялость и раздражение. Едва начинается утро, мы начинаем мечтать о том, чтобы скорее пришла ночь, и мы снова смогли бы окунуться в теплый и чарующий мир сновидений.

Что предпринять, чтобы сбросить с себя усталость и апатию, вернуть бодрость духа и оставаться работоспособным на протяжении всего дня? Прежде всего, ночной сон должен быть полноценным. Современные аксессуары для сна http://www.anatomiyasna.ru/ помогуть хорошо выспаться и чувствовать себя отдохнувшим!

Как проснуться со звонком будильника, встречая утро искренней улыбкой и оптимизмом?

Как справиться с сонливостью Все способы побороть сон

Подобные вопросы задают себе многие люди, но у каждого из них способ борьбы с сонливостью свой, отличный от других.

Мы же попробуем отыскать некоторые общие черты многочисленных способов поддержания активности и бодрости. Один из самых эффективных помощников в борьбе с сонливостью – это кофе. Чашечка ароматного крепкого кофе помогает взбодриться и наполнить каждую клеточку организма энергией. Особенно полезен свежезаваренный натуральный кофе. Но злоупотреблять волшебным напитком не стоит, так как большие порции кофе могут привести к упадку сил.

Кроме того, следует проявлять отношение к кофе тем, кто имеет проблемы с сердцем. В таких случаях кофе можно заменить зеленым чаем.

Бывает так, что организм ослаблен и испытывает недостаток витаминов. В таких случаях человек испытывает усталость, вялость, сонливость, подвержен влиянию различных стрессов. Поэтому еще один способ борьбы с сонливостью – прием поливитаминов.

Следующий способ борьбы с сонливостью – прием энергетиков. Их действие продолжается в течение четырех-пяти часов. Существует их превеликое множество, что называется «на вкус и цвет». Правда, злоупотреблять ими не стоит, существует мнение, что энергетики могут вызывать привыкание. Кроме того, категорически запрещено использовать энергетики гипертоникам и сердечникам.

Более безопасный способ – ароматерапия. Это несложный, зато весьма приятный способ борьбы с сонливостью. Эфирные масла жасмина, сандала, розмарина, грейпфрута, лимона, чайного дерева помогают сконцентрироваться на работе и получить заряд бодрости.

Как справиться с сонливостью Все способы побороть сон Физические упражнения также весьма эффективны в борьбе с сонливостью. При этом вовсе не обязательно часами изнурять себя на тренажерах, вполне достаточно выполнять мини-комплекс из понравившихся вам упражнений. Один из полезных способов «приведения в тонус» — контрастный душ. Конечно, этот способ требует недюжинной силы воли, зато эффект стопроцентный. Можно начинать с малого – контрастного умывания лица, разумеется, предварительно очищенного от косметики.

Спасителен для нас, жаждущих взбодриться и избавиться от уныния и сонливости, свежий воздух. Особенно прохладный, поэтому стоит чаще гулять на свежем воздухе.

Кроме воздуха, в деле борьбы с сонливостью эффективен свет. В идеале, конечно, естественный, но сгодится и искусственное освещение. Единственное условие – не экономить, ведь именно свет стимулирует ЦНС и подавляет уровень мелатонина (гормона сна). Используйте не только освещение, но и цвет интерьера, цвет собственной одежды – гоните прочь тоску и уныние.

Ну и, конечно, самый эффективный способ борьбы с сонливостью – это сон. Возможно, того времени, которое вы выделяете для отдыха, слишком мало. Поэтому самое разумное прислушаться к своему организму и отдохнуть. В норме на сон должно быть отведено не менее восьми часов, но каждый из нас – индивидуальность, кому-то восьми часов мало, а кому-то достаточно и четырех часов.

Важно учитывать тот факт, что сонливость может быть спровоцирована не только сезонными изменениями и недосыпанием. Иногда сонливость – симптом, сопровождающий то или иное заболевание, например, грипп. Бывает, что сонливость – побочный эффект от приема препаратов, назначенных с целью избавления от болезни.

Визит к врачу не стоит откладывать, если вы отмечаете у себя следующие симптомы: Сонливость возникает внезапно, буквально сваливая вас с ног, Сонливость длится больше недели, хотя ночной сон длится не менее восьми часов, Вы каким-либо образом связаны с управлением машинами, поездами и т.д.,

Дневная сонливость сказывается на ночном сне: вы часто просыпаетесь среди ночи или близкие отмечают ужасающий храп. Берегите себя, чаще отдыхайте, дарите себе положительные эмоции.

Как справиться с сонливостью Все способы побороть сон Общайтесь с приятными людьми, посещайте театры, музеи, ходите с детьми в цирк, играйте в «снежки» и т.д. Как говорили древние, движение – это жизнь.

Поэтому категорическое нет всему монотонному, да всему активному!

Удачи! Как справиться с сонливостью. Все способы побороть сон!

Как справиться с сонливостью. Все способы побороть сон!