Как справиться с расставанием и начать новую жизнь?

Добрый день, дорогие домоседы. Расставания неизбежны. По статистике каждый человек в своей жизни состоит в пяти разных отношениях. Как справиться с расставанием? Как вести себя после расставания, чтобы вернуться в равновесие?

Разрыв пережили в своей жизни более чем 85 процентов взрослых мужчин и женщин. Как справиться с отчаянием и тоской в это трудное время?

Потеря партнера является одним из наиболее стрессовых событий в жизни. Опыт внезапного отторжения вызывает шквал эмоций – печаль, сожаление, разочарование, ярость, а также тягостную тоску по бывшему партнеру и жизнью с ним.

Большинство людей признает, что после тяжелого расставания испытали бессонницу, отсутствие аппетита, а также депрессивные мысли или приступы истерики, которые были настолько сильны, что с ними было сложно справиться.

Как справиться с расставанием с любимым

Конец связи всегда является потерей, независимо от того, являемся ли мы инициатором, или же просто принимаем решение партнера о разрыве. Хотя у того, кто является инициатором, и у того, которого бросили – динамика эмоций не одинаковая для них.

Тот, кто решил отказаться от связи, у него было время подумать о своем решении, и освоиться с его последствиями. Нет элемента неожиданности, который приносит неприятные эмоции.

Несмотря на это, человек, который уходит, также испытывает негативные эмоции, и отчетливо почувствует отсутствие партнера. Неприятные эмоции может усугубить стыд и чувство вины (вызванные осознанием страдания, которые нанес своим уходом). А также критические отзывы окружающих, которые, чаще всего, становится на сторону брошенного человека.

Как правило, в худшем эмоциональном состоянии находится тот, которого бросили. Информация о разрыве вызывает резкое падение самооценки. Как брошенные мужчины, так и покинутые женщины, чаще всего, причины ухода партнера ищут в себе. Они чувствуют себя хуже, недостаточно привлекательными, в то же время значительно переоценив значение и преимущества партнера, который ушел!

Это состояние отчаяния и траура по экс партнеру должно появиться, так как это адаптивная реакция. Выражение своего плохого настроения и слабости, например, через плач, облегчает страдания. В первый, самый сложный период после расставания могут поддержать родные и друзья.

Что говорят психологи

Психологические исследования показали, что на данном этапе расставания брошенные женщины справляются лучше, чем мужчины. Одинокий мужчина чувствует больше горя и страдания, а также хуже приспосабливается к жизни в одиночку.

Это может быть связано с тем, что женщины чаще и интенсивнее выражают эмоции, поэтому у них лучше и быстрее получается справиться с ними. Как правило, женщины также имеют более высокую способность обеспечить себе эмпатию, поддержку и заботу близких. Мужчины чаще остаются со своим горем один на один.

Как справиться с расставанием? Способы борьбы с разрывом, которые чаще всего выбирают мужчины – это отрицание своего горя. Которое, например, может сопровождаться употреблением алкоголя. Возможна рационализация причин расставания, а также чувство юмора и уход в водоворот новых знакомств.

Женщины чаще справляются через сближение с другими важными людьми – семьей и друзьями, и через интенсивное выражение своих эмоций. Более чем 50% женщин хотят в этом периоде отомстить бывшему партнеру.

Боль расставания как пережить?

Как справиться с расставанием? Распространенный способ справиться с печалью расставания – это также покупки, возврат к занятиям спортом или другим увлекательным делом. Часто они бессознательно выбираются методы повышения своей привлекательности и повышения шансов на новые отношения.

В случае женщин – время работает против них. С точки зрения эволюционной психологии, чем женщина старше, тем меньше ее шансы на получение привлекательного партнера. В ситуации брошенного мужчины – наоборот.

С возрастом его привлекательность не ослабевает, может наоборот вырасти вместе с его общественным положением, профессиональным и финансовым благосостоянием.

Чтобы грамотно справиться с уходом партнера и относиться к нему, не как к поражению, но как к полезному опыты, стоит помнить о нескольких правилах.

Как справиться с болью расставания

1. Вы должны позволить себе свободное выражение эмоций: печали, гнева, тоски. Исследования показывают, что подавление и накапливание в себе неприятных эмоций делает так, что они длятся дольше. А также имеют негативное влияние как на психическое, так и на физическое здоровье.

2. Трудно открыть для себя новый жизненный этап, пока вы не закроете старое. Если ваше расставание является необратимым, то лучше окончательно «рассчитаться» со своим прошлым. Сжигайте мосты!

3. Многим полезно оказалось устройство символического прощания с бывшим партнером. Во время такой церемонии (в одиночестве или с близким человеком) можно сложить в коробку все сувениры, которые напоминают о бывшем партнере. Например, общие фото, записки, полученные подарки. Печаль и плач над этими хорошими воспоминаниями являются естественными. Но следующим этапом является закрытие коробки и ее уничтожение.

4. Пустое место и свободное время, который оставил после себя разрыв отношений, стоит заполнить. Эту роль может исполнить хобби, новая компания друзей, спорт или работа. Статистика показывает, что в такие периоды люди бывают наиболее продуктивны и достигают больших успехов в карьере.

5. После расставания вы должны быть осторожны при вступлении в новые отношения. Ведь отношения, построенные на горе и отчаянной потребности в близости, могут быть непостоянны. Стоит некоторое время побыть наедине с собой, чтобы обдумать разрыв отношений, извлечь из расставания выводы и найти ответы на несколько вопросов. Какие недостатки бывшего и будущих партнеров вы не смогли бы принять? Но какие преимущества вы ищете? Какие ошибки вы совершили в прошлой связи и как избежать их в последующих?

Как справиться с расставанием видео

Стоит помнить, что разлука и печаль потери являются неизбежной частью жизни. К счастью, ни одно чувство не может длиться вечно, с той же интенсивностью.

Когда закончится время траура, боль и тоска пройдут. Тогда можно будет вспоминать прошлые отношения с ностальгией и радостью. Но уже без боли, а также начинать строительство новых, счастливых отношений.

Как справиться с расставанием никто конкретно не скажет, у каждого своя боль и степень переживания. Крепитесь!