Как спать во время беременности

Добрый день! Во время сна организм беременной восстанавливает все ресурсы, которые затратил днем. Поэтому каждой будущей маме необходим ежедневный полноценный отдых. Хроническое недосыпание становится причиной возникновения множества осложнений и даже заболеваний у беременных. Поэтому жизненно важно иметь здоровый сон! Как спать во время беременности, когда многое мешает и раздражает?  
 
В период беременности данный вопрос еще актуальнее. На организм женщины приходятся невероятно большие нагрузки. Женщина замечает это из-за постоянного чувства усталости, желания поспать.

К сожалению, когда здоровый сон жизненно необходим, у женщины и ее ребеночка появляется 100 причин, из-за которых будущая мама не может заснуть. Усиливается биение сердца, учащается мочеиспускание, появляются чувства тревожности и нервозности, возникают проблемы с пищеварением и, кроме того, увеличивающийся живот мешает подобрать комфортную позу для сна. С такими проблемами необходимо бороться.

Как спать во время беременности

У всех есть свои позы, в которых мы любим засыпать. Если вы любите засыпать на спине или животе, то придется отказаться от этой привычки на время. Такие позы с каждым разом будут становиться все более неудобными, к тому же они опасны для самой мамы и малыша.

В неправильной позе во время сна может появиться тонус матки, почитайте советы: если по сроку 39 неделя беременности и каменеет живот — рекомендации врачей, как предупредить такую проблему и почему каменеет живот при беременности.

В первом триместре женщина пока может спать так, как ей нравится. Но лучше как можно раньше начать засыпать в других позах, чтобы при возникновении проблемы вы смогли успешно заснуть в любой другой позиции.

Спать на животе не будет возможным из-за его объема. Но главной причиной все же является угроза для ребенка. Существует риск травмирования, даже несмотря на то, что плод находится под защитой околоплодных вод. 

Примерно с наступлением 28 недели вы вынуждены будете перестать спать на спине. Ваш растущий малыш и матка будут давить на внутренние органы и полую вену, в результате чего прекращается поступление крови в органы и так важного для органов кислорода.

Появляются головокружение, затрудненное дыхание, учащенное биение сердца, понижается давление… Вашему малышу это не понравится, и он станет двигаться быстрее обычного. Поэтому если вы заметили, что ваши конечности немеют, и ребеночек начал брыкаться, просто повернитесь на другой бок.

Как спать во время беременности? Наиболее удобная и безопасная поза во время сна – поза, при которой вы лежите на левом боку. Тогда кровообращение происходит правильно, до малыша доходит кислород и все питательные вещества. Кроме того, ваши внутренние органы защищены от давления. Такое положение благоприятно и для сердца. 

Если вы не спите на левом боку, то заставить себя будет очень не просто. А если вы привыкли к такому положению, это не значит, что вы не будете испытывать неудобства из-за растущего живота. На помощь могут прийти дополнительные подушки.

Как спать во время беременности

Пусть рядом с вами всегда лежат несколько мягких подушек, разных по размеру. С помощью них вы подберете себе удобную позу. Может быть, на ее поиски вы потратите не одну ночь, но, поверьте, это стоит того.

Попробуйте подложить одну подушку под животик, а другую поместите между коленей. Облегчит самочувствие валик, помещенный под поясницу. Подкладывайте подушки везде, где считаете нужным, главное, чтобы вам было комфортно. 

В продаже есть специальные подушки для беременных, они созданы с учетом физиологических особенностей и максимально удобны. Подобная подушка в форме подковы позволит вам находиться в любой позе и защитит от бессонницы. 

Как спать во время беременности мы объяснили. Удобного и спокойного сна вам!