Как сохранить красоту тела и фигуры – часть 2

Добрый день, дорогие красавицы! Как сохранить красоту тела и фигуры,  читайте начало в 1 части, а это – продолжение.

Верхняя часть туловища

Верхняя часть туловища состоит из грудной клетки, в которой расположены очень важные органы. Она покрыта мышцами, жиром и слоем водонепроницаемой кожи.

Если этой части тела дают мало возможности двигаться, держат в неудобном положении и позволяют слабеть или терять гибкость из-за малого использования, то возникают разного рода проблемы и заболевания.

Она начинает тяжелеть, выглядеть и быть скованной. Она теряет ритм, и это странно, потому что внутри ее содержится сама душа ритма — сердце и легкие.

Как известно, на передней части грудной клетки и боках чаще всего возникают валики жира, а спина — любимое место проявления синдрома напряжения.

Жир, который вы видите на внешней стороне верхней части тела, ничто по сравнению с тем, который накапливается вокруг сердца, главных артерий, печени, легких и мочевого пузыря. Вы можете быть совершенно уверены, что если бы вы могли это видеть, то… Но именно этого вы видеть и не можете.

Если эта область слишком тонка, то она будет двигаться с трудом. В любом случае вам нужно упражнять верхнюю часть туловища.

Как сохранить красоту тела и фигуры — часть 2

Пивной живот

Пивной живот начинается прямо над поясом и довольно часто говорит о том, что мужчина ведет не слишком активный образ жизни. Бросьте более внимательный взгляд на водителей, старых или профессиональных военных или на многих любителей гольфа.

Название этой гротескной карикатурной формы дает вам ключ к ее происхождению, хотя повинны в этом не всегда калории. Другой причиной может стать ваш образ жизни.

Диета очень важна, но упражнения должны воздействовать на определенные области тела.

Талия

Если вы смотрели сегодня вечером телевизор, то, несомненно, видели расстроенную, очень полную женщину, показывающую на свою талию и рыдающую: «Что я могу сделать с этими валиками жира?»

Минуту спустя она сияет улыбкой во весь экран, и она уже стройная — на ней утягивающее белье — все ее проблемы уже решены. Разве вы ей не верите? Встаньте позади нее, и вы увидите, что вся масса жира вдавлена внутрь. Ведь не мог же он исчезнуть, не так ли? Нет. Он просто переместился кверху.

Если бы у этой дамы было декольте, то эффект был бы несладкий, потому что клейкая масса была бы не просто видна, но вызывающе белела и сверкала, как у рыбы.

Утягивающее белье, как и макияж, призвано усиливать впечатление, а не скрывать недостатки, а избавиться от проблемы можете только вы сами.

Сначала делайте расслабляющий массаж, а потом свой комплекс упражнений. Помните, стройная талия — не исключительная прерогатива молодых, а результат тренировок в любом возрасте.

Живот (брюшная полость)

Область живота первой претерпевает нежелательные изменения, если тело не работает в полную силу. И она становится сверхважной, когда речь заходит о любой серьезной функции организма.

Эта зона в основном определяет нашу осанку, так как мы не можем правильно стоять или сидеть, не вовлекая ее в эти процессы.

Если вы не можете делать что-то из названного выше, то будете быстро уставать, что, в свою очередь, скажется на всех ваших делах.

Новорожденный ребенок, кажется, состоит из головы и живота. Он проводит девять месяцев в согнутом, как складная водная игрушка, положении. Его брюшная полость находится в сокращенном состоянии, а спина — в растянутом.

Если бы его жизнь зависела от того, чтобы встать прямо, как это делают телята и жеребята, то он бы умер через несколько часов. Первые месяцы жизни он проводит растягивая и укрепляя мышцы туловища во всю длину.

Он будет продолжать быть головой и животом до тех пор, пока его мышцы, отвечающие за осанку, не укрепятся достаточно и не научатся сокращаться и расслабляться. Здоровый активный подросток имеет плоскую, крепкую брюшную полость, и она должна оставаться такой и дальше.

После рождения одного или двоих детей молодая мать может позволить себе иметь слегка округлый живот, который добавляет ей женственности, но более, чем слегка, уже нежелательно и непозволительно. Здоровый активный мужчина должен оставаться плоским всю свою жизнь. Н

о из того, как обстоят дела сегодня, не совсем ясно, кто из родителей собирается рожать или уже родил ребенка.

Большинство современных детей неактивны. Большинство взрослых перестают вести активный образ жизни, даже если они были энергичны в детстве. А если они неактивны, то всем известно, что они не могут быть здоровы.

Позвольте мне напомнить вам, что не может быть здоровым человек, который говорит: «Я прекрасно себя чувствую, только у меня болит поясница, косточка на большом пальце, нервное напряжение и лишние 15 кг».

Слишком много детей, запертых в манежах и ходунках, формируют привычку к неактивной жизни, которая сохраняется у них на всю жизнь, как сохраняется на всю жизнь животик величиной с дыню. Во взрослой жизни они приобретают внешность постоянно беременной на среднем сроке.

Путешествие в Майами в январе покажет вам последнюю стадию — возвращение в детство, когда человек снова становится головой и животом, запоздало и неуклюже пытаясь наверстать упущенное. (Иначе что еще заставляет этих стариков надевать на себя плавки?)

Трагедия не в том, что все это правда, а в том, что случившееся ничем не оправдано.

Таз

Форма и плотность зада — страшный разоблачитель секретов. Мягкий, рыхлый, волнообразный зад почти всегда принадлежит человеку мягкому, рыхлому и толстому. Борец на ринге старается укрепить как ягодицы, так и мышцы брюшной полости.

Физическое состояние может много рассказать о человеке, с которым вы имеете дело. Человек дела двигается быстро и ловко. Другая разновидность людей считает для себя трудным «вылезать из шкуры» по объективной причине.

Он (или она) имеют другие достоинства — у них висит жир там, где его не должно быть, силовые мышцы, не готовые к такой работе, претерпевают лишнюю нагрузку. Так как вес также нарушает линии тела, то мышцы попадают в еще более невыгодное положение.

Все остальное происходит точно так же, толстый зад вызывает неадекватную реакцию партнера по сексу, и часто его владельцу приходится скрывать этот факт, хвастаясь силой, которой он никогда не обладал или о которой никогда бы не заговорил при других обстоятельствах.

Женщине иногда легче отрастить большой зад, чем мужчине, но от этого она, так же как и он, не становится привлекательнее. Кстати, никогда не верьте парню, если он, похлопывая свою подругу, которая выглядит как стог сена, говорит: «Мне нравится все как есть». Он просто не хочет ссоры.

Мне приходили письма от мужчин, которые ратовали за «КП», то есть «крепкую попку». Очень выразительно. Четкие линии хорошо формированных и тренированных мышц ягодиц намного более популярны, чем толстый нарост в виде «желеобразного пудинга».

И мне бы хотелось еще раз напомнить вам, что никакой утягивающий пояс не исправит неисправимого. Изменится только плотность жирового слоя. Толстый зад без утягивающего пояса — жир на свободе, толстый зад в утягивающем поясе — это застывший жир.

Женщина, собирающаяся п гости и знающая, что она хорошо выглядит, имеет огромные психологические преимущества, а в отчаяние может привести и худой зал, как и многие другие недостатки.

Упражнения, предназначенные для удаления излишнего жира, помогут вам и в формировании привлекательных линий ягодичных мышц.

Бедра

Непривлекательные бедра часто становятся нежелательной проблемой для женщин, а не для мужчин. Жирные или тяжелые бедра могут проявиться в любое время, даже в раннем детстве.

Я знаю одну совершенно очаровательную даму, которая была несчастна и едва заставляла себя надеть спортивный костюм, причем выбирала его на три размера больше, чтобы только скрыть выпирающие бедра.

После того как она сбросила 15 кг и смогла наконец надеть на себя колготки, она призналась, что всю жизнь слышала, как ее мать шипит: «Одерни юбку и не показывай свои толстые ноги!»

Она даже не научилась плавать из-за этих «толстых ног», и все потому, что ее мать ошибочно думала, что можно замаскировать излишний жир.

Бедра не только часто набирают жир, но, как и плечи и верхние части рук, они становятся местом, где накапливается напряжение и, следовательно, образования фиброзитов.

В этом случае жир будет уже не мягким, как часто это бывает на талии и лопатках, а твердым и довольно болезненным, если его ущипнуть.

Я слышала, как женщины говорили: «Ну, мои бедра, может, и великоваты, но они твердые». И говорилось это с отчаянным триумфом, а ошибочная вера в то, что это и есть их судьба, часто заставляет их лукавить и пытаться выдать объем за силу.

Именно утолщенные бедра девушек, занимающихся легкой атлетикой, пугают матерей, и они выступают против того, чтобы их дочери занимались этим видом спорта. «Что, — говорят они, — разве олимпийская медаль заменит мужа?» И в чем-то они правы. Хотя и основываются на ложной предпосылке.

Легкая атлетика не приводит к накоплению жира, а фиброзит появляется из-за плохого питания и эмоциональных стрессов. При правильном подходе легкая атлетика формирует самые прекрасные тела в мире.

Если матери ищут красоты, им следует создавать условия для тренировок своих дочерей начиная с их рождения. Фиброзные бедра нисколько не сильнее стройных — они больше в объеме, и это их первый недостаток.

Каждую весну тысячи женщин, особенно испытывавшие стресс в зимние месяцы, переживают новый шок, приходя в супермаркет.

Обладая подробной информацией о последней моде на купальники, за которыми, собственно, туда и приходят, они примеряют одну новейшую модель за другой, бледнеют и пытаются не обращать внимания на располневшие бедра и затем выбирают все тот же совершенно закрытый купальник, который они носили и десять лет назад.

Либо они бегут домой и садятся на диету. Сначала у них впадают щеки. Затем опадает бюст, но бедра остаются жирными, тяжелыми и непривлекательными. «Это бесполезно», — стонут они и начинают готовиться к старости.

Упражнения для бедер должны предваряться массажем. Вы можете многое сделать для себя сами. Если бы у меня была такая проблема (а она возникает у меня каждый раз, когда я сажусь писать статью), то я потратила бы часть денег, предназначенных на ведение домашнего хозяйства, на хорошую массажистку.

Я бы стала ходить (и я хожу) один или два раза в неделю в течение примерно шести месяцев к ней и позволила бы паре тренированных рук массировать эту слишком толстую массу на бедрах.

Я бы сократила потребляемые калории и делала бы упражнения для данной зоны, не пропуская ни один сантиметр.

Ищите сильную, хорошо подготовленную и безжалостную массажистку. Скажите ей, что вы хотите не отдохнуть и успокоиться. Ходите к ней по утрам, когда она еще свежа, чтобы выполнить свою задачу.

Сначала она должна быть с вами помягче, но по прошествии нескольких недель вы больше не будете обращать внимания на боль и сможете выдержать больший напор. Не поздравляйте себя с этим, попросите ее удвоить усилия.

Придя домой или прямо там, если будет такая возможность, ложитесь на пол и делайте ваши упражнения для бедер и ног. Одним из чудесных проявлений пользы, которую извлечет ваше тело, является повышение жизненной силы и энергии. А это достигается усилием и самодисциплиной.

А теперь подумайте, если бы кто-то смог упаковать это в аптечный пузырек или сконструировать жизненную силу, то разве он не стал бы миллионером?

Есть мало, к сожалению, очень мало людей, жалующихся на противоположные проблемы. У них слишком худые ноги, и всем виден зазор между ними от промежности до щиколоток. Для них подходят те же самые упражнения, что и для полных бедер, но делать их следует с утяжелением.

Колени

Колени очень важны и функциональны для нашего организма, но и в этой зоне возникают проблемы, отражающиеся на нашей внешности. Сразу над суставом на внутренней поверхности ноги расположено любимое место отложения жира и образования фиброзита.

Массаж этой области следует делать очень осторожно, но тщательно. Обязательно выполняйте упражнения для коленей и ног.

Икры

Икры могут быть полными, целлюлитными, тонкими, выпуклыми или прямыми, как ножки стула. Некоторые из форм можно назвать семейными (наследственными), но все они изменяются с большим трудом.

«Мясное рагу по бокам каждой ноги», как было в свое время замечено покойной королевой комедии Фани Брис, образуется в результате неправильных занятий балетом в детстве. Этот недостаток не появится, если уделять достаточное внимание упражнениям на растяжку.

В последние годы даже преподаватели танца, хоть что-то знающие о мышцах, разделяют убеждение, что рано ставить ребенка «на пальцы» бесполезно, если не опасно. Если икры комковаты, напряжены или полны, то их исправить помогут упражнения плюс массаж.

Если у вас прямые как палки и худые икры, то помогут те же самые упражнения, но делать их следует с утяжелением.

Как сохранить красоту тела и фигуры — часть 2

Как сохранить красоту тела и фигуры — часть 1

Как сохранить красоту тела и фигуры — часть 3