Как сохранить фигуру и стройность надолго?

Добрый день, дорогие домоседки! Сегодня в нашем материале 10 врагов стройной фигуры. Очень многие люди ищут и испытывают различные методики похудения, но только лишь избавиться от лишнего веса – этого недостаточно для красивой и стройной фигуры. Как сохранить фигуру и стройность надолго?

Вам необходимо также позаботиться о том, чтобы в будущем не поправиться. Как сохранить стройность? Есть множество способов и советов на эту тему.

Как сохранить фигуру и стройность

В этой статье представлен список «врагов» вашей фигуры, и, если вы будете знать их, вы сможете избавиться от них. Итак, давайте рассмотрим 10 наиболее эффективных советов по сохранению вашей фигуры.

Недостаток сна.

Очень многие активные люди, с большими амбициями и кучей обязанностей расплачиваются за свой успех проблемами с фигурой и здоровьем. Если вы хотите сохранить свою фигуру стройной, вам необходимо будет позаботиться о том, чтобы регулярно высыпаться.

Дело в том, что недостаток сна нарушает стабильность обменных процессов, а в результате организм пытается компенсировать недостаток энергии с помощью пищи – вы будете чувствовать невероятный аппетит.

Семечки.

Очень многие из нас любят пощелкать семечки – за просмотром интересного фильма, футбольного матча или просто во время прогулки.

Казалось бы, безобидная горстка полезных для здоровья и мозга подсолнечных семечек, содержит около 300 ккал, а это примерно 15% нашей дневной нормы.

Как сохранить фигуру и стройность? Откажитесь от семечек или по крайней мере не употребляйте их слишком часто.

Стресс.

Стресс является не только врагом фигуры, но также вреден для здоровья всего организма. Дело в том, что во время стресса активизируются и в десятки раз усиливаются обменные процессы, этим и объясняется чувство голода, которое он может вызвать.

Заедать стресс – это очень распространенная привычка многих людей, в результате чего в организм попадают лишние, «не запланированные» калории.

Еще один эффект стресса состоит в том, что, когда мы его переживаем, мы перестаем себя контролировать, и есть риск сорваться, если вы на диете или приняли решение о переходе на правильное питание.

Голод.

Очень многие люди используют голодание в различных целях. Кто-то стремится похудеть и потому отказывается от пищи, другие желают очистить организм. Есть даже такие люди, которые голодают на религиозной почве.

Но, неважно почему вы приняли решение на определенное время отказаться от пищи, вам необходимо приготовиться к тому, что голодание может серьезно повредить вашей фигуре.

Дело в том, что в нашем организме запускаются защитные процессы, и если вы не употребляете пищу в течение определенного времени, как только она поступит, ваш организм начнет делать запасы в виде жировых отложений.

Переедание.

Точно также, как и голодание, переедание способно в краткие сроки расправиться с вашей стройностью. Когда вы употребляете пищи больше, чем вам необходимо, ваш организм сталкивается с большим количеством калорий.

Очень маленькая часть из этого энергетического потенциала расходуется, а все остальное превращается в жир.

Дело в том, что, когда вы переедаете, процесс пищеварения замедляется, и поэтому вы в добавок ко всему не сможете чувствовать себя бодрыми и полными сил.

Газированные напитки.

Очень многие люди осознают вред сладких газированных напитков, но почему-то при этом с большим удовольствием употребляют минеральную воду с газом. Почему-то вред от минеральной газировки им кажется незначительным, а все потому что она практически не содержит калорий.

Да, действительно – минеральная газированная вода не содержит калорий, но она содержит газ, который раздражает стенки желудка и тем самым стимулирует аппетит. Как сохранить фигуру и стройность? Поэтому, если вы хотите сохранить свою фигуру, вам лучше пить воду без газа.

Отказ от завтрака.

На сегодняшний день ритм нашей жизни намного отличается от скорости жизни наших предков. И медики считают это одной из причин сокращения средней продолжительности жизни. Режим большинства людей выстроен таким образом, что они просто вынуждены не завтракать.

Но, это нарушает всю систему обмена веществ. Если вы не позавтракаете, ваш организм начнет черпать энергию из жировых запасов, в мозг поступит сигнал, благодаря которому в последующие приемы пищи все калории уйдут на восстановление жировой ткани. Т

аким образом вы получаете 2 проблемы – слабость и отсутствие энергии, а также дополнительные килограммы. Как сохранить фигуру и стройность?Делайте вывод – стоит ли заставлять себя завтракать?

Если даже вам очень сложно утром съесть хоть немного еды, не переживайте – это легко исправить. Если вы начнете делать это регулярно, ваш организм за 2-3 недели перестроится.

Слишком обтягивающая одежда.

Очень многие женщины без угрызений совести в неведении носят обтягивающие джинсовые брюки, лосины и много другой одежды, которая, как оказалось, приводит к появлению лишних килограммов.

Дело в том, что слишком обтягивающая одежда нарушает процесс кровообращения в подкожном слое, и из-за нарушения микроциркуляции крови в жировой ткани замедляются обменные процессы.

Следовательно, лишние килограммы не могут не появиться. Поэтому, необходимо выбирать такую одежду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно, и которая не будет нарушать кровообращение.

Недостаток активности.

Стиль жизни современного человека с каждым годом все меньше и меньше располагает к активности. Все больше появляется технологий, которые заменяют активность человека, и мы очень активно используем результаты научно-технического прогресса.

Это несомненно очень хорошо, но важно не забывать о том, что новые технологии не заменят нам физической активности. Как сохранить фигуру и стройность, если ваш стиль жизни и работа не связанны с активностью?

Вам необходимо самостоятельно позаботиться о занятиях спортом, чтобы сохранить стабильную скорость обменных процессов и свою фигуру в идеальном состоянии.

Нарушения режима питания.

Очень важно для поддержания стабильной скорости обменных процессов всегда поддерживать режим питания. Идеальным вариантом для стройности является система частого и дробного питания – то есть необходимо кушать каждые три часа, но не много.

Но, придерживаться режима питания необходимо постоянно – если вы будете, например, кушать по часам в будни, а в выходные позволите себе завтрак ближе к полудню, ваши биоритмы нарушатся, а в результате замедлится обмен веществ, что приведет к появлению лишних килограммов.

Как сохранить фигуру и стройность надолго мы посоветовали, победите 10 врагов вашего безупречного веса!