Как похудеть к Новому Году? Диеты и советы 2018

Добрый день, дорогие читательницы. Как похудеть к Новому Году 2018? Новогодние праздники для многих из нас являются самыми желанными. Это повод сбросить с себя груз забот и суеты, произвести символичную «перезагрузку» жизни, подвести итоги. Ну и конечно же, каждый из нас, как в детстве, ожидает прихода настоящей сказки, в которой все волшебно и прекрасно. Поэтому, подготовиться нужно основательно.

Чтобы чувствовать себя королевой новогодней ночи женщине нужно не только красивое платье, но и идеальная фигура. Если с платьем проблем ни у кого не возникнет, то над фигурой придется попотеть. Но, как это осуществить на практике? Как подготовить свою фигуру, если нет времени и не хочется сильно напрягать силу воли?

Давайте рассмотрим доступные и простые способы.

Как похудеть к Новому Году быстро и просто

Самый быстрый способ избавиться от лишнего веса и приобрести стройную фигуру до новогодних праздников подходит для тех, у кого есть совсем немного времени и терпения. Но, важно изначально ознакомиться с его достоинствами и недостатками.

1. Первый минус заключается в том, что быстрое похудение не всегда дает долгосрочные результаты.
2. Второй недостаток – это не совсем безопасно для здоровья, поэтому рекомендуется предварительная консультация с врачом.

Итак, как же можно быстро и просто похудеть к праздникам?

Жидкая диета

Очень популярный способ быстрого и более менее комфортного похудения, так как благодаря большому количеству жидкости снижается чувство голода. Жидкая диета подразумевает употребление только напитков на протяжении 3-5 дней. Как похудеть к Новому Году? Что можно пить?

• Воду очищенную или минеральную без газа, с добавлением лимона или других фруктов, чтобы избежать дефицита витаминов. Газированную воду лучше не употреблять, так как она стимулирует аппетит.
• Кефир, ряженку, йогурт, молоко и другие молочные напитки сниженной жирности, но не обезжиренные. Лучше всего употреблять такие напитки в первой половине дня – они дадут энергию и помогут избежать проблем с желудком и пищеварительной системой. Молочные продукты кроме того дополнительно очищают организм, адсорбируя вредные вещества, за счет чего активизируются обменные процессы и ускоряется сжигание подкожного жира.
• Соки из овощей и фруктов – так же обязательно должны быть включены в рацион жидкой диеты. Важное правило – соки должны быть свежими, а не консервированными. Для первой половины дня можно использовать фруктовые соки, а после обеда только овощные, так как в них меньше сахара! На ужин, перед сном, полезно выпить стакан морковного сока, чтобы избежать проблем с кожей из-за быстрого снижения веса.
• Отвары трав, чаи, кофе и компоты. Можно и нужно так же все это пить, но помнить о том, Что добавление сахара в напитки приведет к аннуляции результата. Кофе с утра поможет разогнать метаболизм до максимума. Организм наполняется бодростью после кофе только потому, что оно стимулирует сжигание жира для выработки энергии. Зеленый, белый и черный чай приглушают чувство голода и очищают организм. Чтобы жидкость быстрее усваивалась необходимо, чтобы ее температура была от 36 до 40 градусов, не холоднее и не горячее.

Монодиета

Принцип монодиеты достаточно прост – рацион состоит из одного лишь продукта, который необходимо употреблять в течение 3-5 дней. За счет недостатка калорий происходит похудение. Недостаток монодиеты заключается в том, что она не слишком комфортная, вызывает чувство голода. Самая популярная разновидность – гречневая диета.

Употребляя только гречку на протяжении трех дней можно потерять около 3-5 кг, в зависимости от исходного веса. Гречка насыщает организм витаминами и минералами, а также активизирует процесс очистки организма от лишних солей и жидкости. Почитайте полную инструкцию, как сбросить вес на гречневой диете.

Важно много пить на протяжении всего времени – чистую воду, чай без сахара.

Как похудеть к Новому Году медленно и надолго

Если вашей целью является не простое похудение к празднику, но и закрепление результата, нужно подобрать вариант посложнее, так как долгосрочный эффект не может быть гарантирован предыдущими методами. Итак, что же можно делать, если времени больше, и есть желание похудеть раз и навсегда? Как похудеть к Новому Году? Рассмотрим 3 шага к идеальной фигуре.

1. Прежде всего, необходимо пересмотреть сам подход к питанию. Для хорошего результата рекомендована самая щадящая диета, которую так же используют в лечебных целях – употребление паровых и отварных продуктов (около 60% от общего объема), в сочетании с салатами и сырыми овощами и фруктами (около 40%). Это частое и дробное питание по часам – промежутки между перекусами не меньше и не больше 2,5-3 часов. Баланс жиров, белков и углеводов. Пить важно не меньше 2,5 литров воды каждый день, желательно не совмещая питье с приемом пищи.
2. Второй шаг крайне важный, потому что именно от него максимально зависит успех. Нужно продумать свой ежедневный график таким образом, чтобы вечером, примерно за 3-4 часа до сна организовать тренировку. Вовсе не обязательно изнурять себя в зале по 1,5-2 часа. Для домашней тренировки достаточно будет 30-40 минут. Но, важно подобрать такой комплекс упражнений, чтобы максимально были нагружены именно мышцы! За счет этого процесс сжигания жира будет происходить тогда, когда вы будете спать, ночью. Идеальные упражнения – приседания с гантелями, отжимания от пола, планка, выпады. После завершения такой тренировки обязательно разогнать свой пульс до максимума в течение 5-10 минут – можно совершить пробежку, прыжки на скакалке.
3. Ну и третье – это здоровый сон. Так как от него не меньше зависит успех. Чтобы похудеть нужно спать на 1-2 часа больше в вечернее время, когда активно вырабатывается мелатонин. Иногда людям для нормализации веса хватает лишь нормализации режима сна. Те, кто ложиться спать в промежутке с 20 до 22 значительно реже страдают от проблем с фигурой.

Дополнительные рекомендации

Успех в деле похудения может быть совсем близко, если правильно подойти к нему. Но, есть вещи, которые даже при правильном подходе могут аннулировать результат. Чтобы с вами этого не произошло, используйте приведенные ниже советы.

• Позвольте себе больше времени проводить на свежем воздухе. Даже если холодно и сыро, насыщение кислородом активизирует процессы сжигания жира и наоборот, недостаток этого вещества приведет к затормаживанию процесса похудения.
• Не надевайте на время тренировки и для сна тесную одежду, которая не позволит вашей кровеносной системе максимально функционировать. Даже небольшое сдавливание кровеносных сосудов и капилляров тесной одеждой снижает активность процессов сжигания жировой ткани.
• Если у вас нет никаких проблем со здоровьем, начните свой день с жиросжигающего напитка. Его легко приготовить. Нужно взять горсть плодов шиповника, размолоть их, залить кипятком и проварить 1 минуту, остудить жидкость, процедить и натереть в нее немного корня имбиря. Выпить в теплом виде натощак!
• Запомните главного врага вашей стройности – это стресс! Гоните от себя все, что приносит переживания, все негативные мысли и информацию. Стресс нарушает баланс в организме, снижает эффективность обменных процессов, приводит к потере самоконтроля и перееданию. Если вы слишком чувствительны к стрессу, попробуйте вместо воды пить отвар из смеси мяты и мелисы – носите его всегда с собой в бутылке или термосе, чтобы никогда не терять спокойствия и уверенности в себе!

Что съесть, чтобы похудеть – 15 советов почитайте.

Фигура к новому году видео

Как похудеть к Новому Году мы рассказали – это не просто приобрести привлекательность! Сделав это, вы не только станете красивее, но еще и приобретете уверенность в себе, своих силах!

Желаем всем добра!