Как повысить иммунитет ребенка – 10 способов!

Добрый день, дорогие родители. Мы сегодня расскажем, как повысить иммунитет ребенка – 10 способов в нашем материале. Ваш ребенок постоянно болеет? Узнайте 10 способов повысить его иммунитет. Каждый взрослый переносит в среднем от двух до четырех инфекционных заболеваний в год.

Дети болеют еще чаще, примерно пять – семь раз. Не хотите, чтобы ваш малыш повышал содержание этих статистических данных?

Как повысить иммунитет ребенка – 10 способов!

Позаботьтесь о его иммунитете еще до того, как наступит зима. А из этой статьи вы узнаете, что делать, чтобы укрепить защитные силы организма малыша.

Позаботьтесь о рационе, полном витаминов

Более 70% лимфоцитов, то есть клеток, выполняющих основную роль в иммунной системе, находится в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому для его усиления так важно полноценное питание.

Правильный рацион позволяет поднять иммунитет, а если малыш заболеет, облегчает течение инфекции и укорачивает период выздоровления. Самым маленьким, оборону перед микробами дает полноценное питание матери. В случае старших вместо этого мы должны позаботиться о подходящей компоновке меню.

Какое меню необходимо для повышения иммунитета?

В нем должны присутствовать, прежде всего, продукты, богатые витамином C. Организм, к сожалению, не имеет возможности для его хранения, поэтому его нужно поставлять регулярно, например, употребляя в пищу красный перец, зелень петрушки, квашеную капусту или цитрусовые.

Особенно в осенне-зимний период ценными являются также защитные и стимулирующие выработку белых кровяных клеток свойства витамина А. Мы находим его в моркови, морепродуктах, тыкве, черной смородине и ягодах).

Также поддержку в борьбе со свободными радикалами, оказывает действие витамина Е (его источником являются, например, орехи, семена подсолнечника, растительные масла, шпинат и рыба).

Так же важно, как витамины, для выработки антител необходимы цинк и селен. Эти элементы мы находим в продуктах из цельного зерна, орехов, семян тыквы и подсолнечника, рыбе, яйцах и бобах.

Как повысить иммунитет ребенка пробиотиками и пребиотиками

Пробиотики – это полезные штаммы бактерий, которые положительно влияют на бактериальную флору кишечника и благодаря этому, между прочим, повышают сопротивляемость организма. Содержат их молоко, кефир, сыры и молочные продукты.

Стоит вспомнить еще и о пребиотиках. Это компоненты, необходимые для того, чтобы полезные бактерии могли размножаться. Их источником также является женское молоко, специальные препараты и некоторые виды детского питания.

Как повысить иммунитет ребенка народными средствами

Используйте рецепты бабушек! Вы наверняка помните с детства вкус жира из печени трески или сиропа из лука, не так ли? Хотя, возможно, это не лучшие воспоминания, но мамы и бабушки прекрасно знали, что они делают, так что стоит взять с них пример.

Рыбий жир содержит ценные кислоты омега-3 и омега-6, которые укрепляют иммунитет.

Полезные вещества находятся также в чесноке или луке, которые в сочетании с медом или теплым молоком, могут заменять сиропы, купленные в аптеках.

Внимание! Прежде чем их принимать, убедитесь, что ребенок не имеет на мед или молоко аллергию.

Подумайте о естественной поддержке

Богатый на ненасыщенные жирные кислоты и витамины, рыбий жир, сироп с экстрактом эхинацеи пурпурной или шиповника, или препараты, которые в составе есть арония или женьшень – все это можно использовать для укрепления иммунитета.

В аптеках мы найдем довольно много специфических природных средств, как повысить иммунитет ребенка, задачей которых является укрепление иммунитета.

Давайте их ребенку, но сначала проконсультируйтесь с врачом и помните, что ни один из них не заменит малышу здорового образа жизни.

Готовьте изнутри

Осенью и зимой лучше ограничить потребление готовых продуктов прямо из холодильника, например, йогуртов или сырков. Почему? Их поедание вызывает ощущение переохлаждения, потому что организм должен их «подогреть».

В это время лучше подойдут теплые и разогревающие изнутри блюда. Здесь не имеются ввиду жирные и сложно усваиваемые блюда, но, например, горячая каша с фруктами на завтрак, а на обед овощной суп-крем.

Как повысить иммунитет ребенка активными играми

Предоставьте дозу активности! Движение на свежем воздухе помогает работать организму, стимулирует процесс его терморегуляции и работу иммунной системы, которая производит больше таких важных белых кровяных телец.

Поэтому также осенью и зимой стоит помнить о регулярной физической активности – лучше всего на свежем воздухе. Если не идет дождь и не дует ветер, отправляйтесь с ребенком на прогулку на роликах или велосипеде.

Одевайте ребенка, как «луковицу»!

Одевать малыша осенью и зимой слишком тепло, это проблема многих родителей, между тем, это очень короткий путь к простуде.

Когда ребенку слишком жарко, он быстро потеет и устает, а потому прямо во время игры на свежем воздухе нужно на мгновение подойти и решить проблему, сняв один слой одежды.

Поэтому помните, чтобы не переусердствовать и оденьте малыша соответственно погоде, по принципу «луковицы» – благодаря этому при необходимости можно легко снимать и надевать отдельные слои.

Как повысить иммунитет ребенка дома

Впусти свежий воздух в дом! Длительное пребывание в помещениях, в которых воздух сухой и слишком теплый, может вызвать неприятные недомогания, такие как головные боли, а также ослабить иммунитет. Все потому, что воздух сушит слизистую оболочку носа.

В результате расположенные на ее поверхности реснички не могут выполнять свою роль, то есть очищать вдыхаемый воздух. Это открывает путь внутрь организма малыша, для бактерий и вирусов.

Поэтому помните о том, чтобы осенью и зимой не перегревать дом (оптимальная температура около 21°C днем и 18-19°C ночью) и регулярно проветривать комнаты, особенно перед сном.

Напоминайте о гигиене

В публичном пространстве и в наших домах есть много мест, которые являются настоящей средой обитания микроорганизмов.

Как уменьшить риск того, что они проникнут в организм ребенка? Напоминайте ему как можно чаще о тщательном мытье рук. Это просто: теплой водой и мылом в течение минимум 15-20 секунд.

С раннего возраста учите малыша кашляя загораживать рот платком. Лучше использовать одноразовые салфетки для гигиены носа.

Обеспечьте здоровый сон

Позаботьтесь о том, чтобы малыш ложился спать каждый день в одно и то же время и высыпался. Ребенок, который устал, гораздо легче и чаще простуживается, а также более подвержены другим заболеваниям.

Поэтому, важно чтобы родители следили за соблюдением режима сна и обеспечили ребенку надлежащие для этого условия.

Как повысить иммунитет ребенка за 10 шагов мы посоветовали.

Желаем всем крепкого здоровья!