Как пережить летнюю жару – 6 советов на каждый день

Добрый день, дорогие домомседы. Зной и духота дома и на улице. Как пережить летнюю жару? Практически все люди обожают самое жаркое время года – лето. Но, часто из-за высоких температур воздуха радость от солнечных деньков, цветущих пейзажей и спелых, сочных фруктов и ягод, отодвигается на второй план.

На первый же выступает невыносимая духота, с ее негативными последствиями для нашего организма. На самом деле, есть простые советы, которые помогут смягчить дискомфорт, причиняемый летней жарой и обезопасить наш организм от солнечной активности.

Как пережить летнюю жару

Давайте рассмотрим правила выживания и комфорта в жаркое лето.

Как пережить жару коту? Жить в холодильнике!

Восполнение потери жидкости

Существует популярная рекомендация – ежедневно пить полтора литра воды. Это очень хороший совет, однако, в знойные дни к нему прислушиваться не стоит.

Дело в том, что в летний зной наш организм теряет намного больше жидкости, которая испаряется с поверхности кожи, чем в какое-либо другое время года. Как меньше потеть в жару – советы почитайте, чтобы не обливаться потом.

Поэтому, необходимо выпивать больше воды, чем когда-либо. Очень многие люди в жаркие дни отказывают себе в жидкости несмотря на мучащую их жажду, только из-за того, что у них после этого появляются отеки.

Не стоит ограничивать себя в жидкости – это опасно для здоровья. Отправляйтесь к своему врачу для того, чтобы определить причину такой проблемы и устранить ее.

Избегайте резких перепадов температур

Очень важно помнить это простое правило, так как от этого зависит не только ваше самочувствие, но также и состояние здоровья. Если вы отправляетесь в летнюю солнцепек к водоему – в воду необходимо заходить медленно, постепенно привыкая к смене температуры.

Проблема в том, что перепад температур приводит к сужению или расширению кровеносных сосудов, и это влияет на повышение или понижение кровяного давления. Лучше всего тренировать кровеносные сосуды ежедневно с помощью контрастного душа.

Охлажденная одежда и постельное белье

Как спастись от жары? Простые советы. Есть одна хитрость, которая поможет вам в особенно жаркие дни – это охлаждение одежды и вашего постельного белья. Перед тем, как одеться, положите вашу одежду в пакет и охладите в морозильной камере в течение 15 минут.

Такую одежду не только приятно надевать в жаркие дни, но также холод тонизирует ваши сосуды и увеличивает их выносливость.

Питание в жаркие дни

Когда температура воздуха переваливает за 25 градусов по Цельсию, очень сложно заставить себя что-либо съесть.

Но, тем не менее, без надлежащего питания наш организм не в состоянии будет справляться с жарой и полноценно функционировать.

Как пережить летнюю жару и потерю аппетита? Старайтесь в жаркие дни делать упор на свежие фрукты и овощи, не жирную рыбу и мясо. Помогают справиться с духотой и зноем также кисломолочные напитки. Не делайте промежутки между приемами пищи более 5 часов.

Как одеваться в жару

Огромная проблема в жаркие дни подобрать подходящую одежду – ведь когда показатели термометров зашкаливают, хочется вообще снять все с себя, оставив лишь плавки или купальник. Но, в большинстве случаев мы не можем себя этого позволить.

Поэтому, стоит выбирать легкую, не обтягивающую одежду, исключительно из натуральных тканей. Дело в том, что синтетика перекрывает наши поры, и из-за этого нарушаются естественные процессы терморегуляции.

Как одевать маленького ребенка в жаркие дни почитайте.

Людям с витилиго, пигментацией и прочими проблемами кожи, рекомендуется закрывать тело одеждой полностью и избегать прямых солнечных лучей.

Напитки, которые помогут пережить жару

Все мы, еще со школьной скамьи знаем, что испарение сопровождается охлаждением за счет энергетических процессов, которые сопровождают это явление. В основу механизма терморегуляции нашего организма взят именно этот принцип.

Именно поэтому в жаркие дни здоровые люди потеют больше, чем в прохладные – организм сам охраняет себя от перегрева. В особенно жаркие дни можно помочь ему справиться с помощью потогонных напитков.

Популярные летние напитки – квас, малиновые компоты и чаи, липовый отвар – это лишь несколько вариантов потогонных напитков, которые помогут вам пережить жару. Хорошо освежают также напитки, в состав которых входит сок лайма или лимона и мята.

Сильно охлажденные напитки лучше пить маленькими глотками, давая организму возможность перестроиться на новый температурный режим.

Зеленый и белый чай лучше пить в горячем виде – это ускорит процесс теплоотдачи за счет усиления потоотделения, и нормализует терморегуляционные процессы.

И запомните главное – никогда алкоголь не поможет вам пережить зной! Более того – употребление алкоголя в жаркое время несет повышенный риск развития инсульта или инфаркта.

Более подробно про полезные напитки летом в жару почитайте у нас на сайте.

Как пережить летнюю жару, зной и духоту мы посоветовали. И все равно, редко, кто скучает по зиме.

Удачи вам, тепла и добра!

Как пережить летнюю жару видео