Как не уставать на работе и как этому научиться?

Добрый день, дорогие домоседы. Как не уставать на работе или в школе? Ежедневно наш организм восстанавливается во сне и мы с самого утра, наполненные энергией снова отправляемся расходовать ее. Однако, многие люди страдают от того, что слишком сильно устают даже от простых привычных действий и уже во второй половине дня утрачивают привычный рабочий темп, а вместе с ним и желание что-либо делать.

Как не уставать на работе и как этому научиться?

Как можно справиться с этой проблемой? Для начала важно понять 2 правила – нужно научиться экономить жизненную энергию и искать способы еще больше наполниться ею. На базе этих 2-х правил, мы рассмотрим несколько простых советов, которые помогут успевать больше, уставая меньше.

Наблюдайте за собой и другими

Прежде всего, необходимо заняться диагностикой, как и в случае с любой другой проблемой. Важно разобраться, куда девается жизненная энергия, и по какой причине усталость на работе накатывает раньше времени. Итак, что можно сделать? Рассмотрим несколько идей.

• Понаблюдайте за собой на работе – вы сможете вычислить, какие задания у вас отнимают максимум энергии, выматывают. Попробуйте определить, что заставляет вас чувствовать себя выжатым лимоном.
• Понаблюдайте за собой в общении и взаимоотношениях с людьми. О существовании «энергетических вампиров» знают сегодня многие. Это могут быть самые обычные, даже милые люди, на первый взгляд. Просто потратьте несколько дней на то, чтобы прислушиваться к своим ощущениям после общения с людьми. После общения с энергетическими вампирами мы чувствует себя истощенными, как будто бы сдуваемся.
• Займитесь наблюдением и дома. Вы сможете определить, где происходит утечка энергии.

Избавляйтесь от утечек жизненной энергии

После того, как вы обнаружите свои утечки жизненной энергии, начните постепенно избавляться от них и чем меньше в каждом дне будет выматывающих обстоятельств, людей, разговоров, тем бодрее и вдохновеннее вы будете себя чувствовать.

Например, вы чувствуете себя плохо после выполнения работы, которую передает вам коллега. Вроде бы ничего сложного, но это лишает вас сил, выматывает. Откажитесь от такой работы – лучше испытать дискомфорт один раз, во время отказа, чем жить с ним каждый день, уставать и лишаться сил.

Компромиссы

Конечно же, не получится просто взять и избавиться от всего, что служит утечкой для нашей жизненной энергии, однако, можно найти альтернативные способы решения проблемы. Чаще всего выматывающие обстоятельства, дела или разговоры связаны с людьми. Поэтому, важно научиться договариваться – это один из базовых навыков, который необходим для успешного управления личной энергией.

Например, вы чувствуете себя лишенными сил после споров с коллегами или домашними, в которых вы не можете отступиться и оставить свою точку зрения или позицию. Вы можете настаивать на своем и потратить на это кучу энергии, вымотав при этом и своих оппонентов.

Однако, вы можете найти компромиссной решение, которое не будет стопроцентно вашим, но и не таким, как хотелось бы оппонентам. Это будет третий вариант, который удовлетворит обе стороны.

Как не уставать на работе и как этому научиться? Вот такие компромиссы можно искать во всем, не только в выматывающих спорах, но и в делах, которые лишают сил и истощают запасы жизненной энергии.

Важно просто выработать привычку, приступая к любому разговору, делу или цели, включить свой творческий потенциал и гибкость на максимум, чтобы можно было увидеть пути, где жизненная энергия затрачивается в минимальном количестве при том же результате.

Избавьтесь от скуки

Скука выматывает и утомляет еще больше, чем даже самые сложные, но интересные, вдохновляющие дела. Скука – враг жизненной энергии, так как она заставляет ее «перегорать». Вы не сможете быть максимально энергичными и наполненными, если позволяете себе скучать!

Просто подумайте о том, что вызывает чувство скуки, что не зажигает вас и устраните это или же сделайте так, чтобы заинтересоваться. В любом деле можно найти интерес, любопытство, вдохновение, если только захотеть и творчески подойти к этому!

Перезаряжайтесь!

Вы не можете весь день носиться на крыльях вдохновения, если не будете позволять себе восстанавливаться. Ночной сон восстанавливает энергию глобально, но любая деятельность в непрерывном режиме выматывает. Наш организм может больше, чем мы думаем, наш мозг так же имеет огромный потенциал, но только при грамотном распределении энергии удастся все это реализовать в полном объеме.

Как можно перезарядиться в течение дня? Как не уставать на работе или в школе и как этому научиться? Способов масса, главное подобрать то, что подходит именно вам. Например, можно между выполнением задач устраивать короткую прогулку, разминку, медитировать, переключаться, например, на какое-либо любимое занятие, слушать мотивирующую музыку. Можно пробовать, экспериментировать и находить другие способы заряжаться энергией.

Все в вашем разуме!

Вы, наверняка, знаете, что все рождается в человеческой голове, с маленьких, едва заметных и ощутимых мыслей. Усталость так же берет свое начало в голове. Рассмотрим пример.

Вам необходимо пройти 10 километров пешком, чтобы добраться до пункта назначения. Вы идете в среднем темпе, первые 2-3 километра ощущаете бодрость и наполненность энергией, радуетесь, наслаждаетесь тем, что видите вокруг. Но, спустя какое-то время однообразие городских видов начинает вам надоедать и вы переключаетесь внутрь себя.

Тут ваш мозг посещает мысль, что вы уже прошли 5 км, а это по вашей оценке много и достаточно для усталости. Вы начинаете прокручивать эту вполне естественную мысль у себя в голове, даже не подразумевая, что она уже блокирует вашу энергию, с каждым шагом ваши ноги тяжелеют и вы начинаете перебарывать себя, потому что сами выстроили преграду на пути у вашей силы, которой было достаточно, чтобы преодолеть такой путь.

В конечном итоге вы добираетесь до цели, присаживаясь периодически отдохнуть на лавочки.

Теперь рассмотрим другую ситуацию. Вас ожидает любимый человек, который уезжал на целый год заграницу и вернулся. Вы находитесь на расстоянии 10 км от его дома и не имеете возможность воспользоваться транспортом, например, вы в деревне, а ближайший автобус только завтра.

Среднестатистический человек с умеренной скоростью ходьбы преодолевает расстояние в 10 км примерно за 100-110 минут. Конечно же, вы окрыленные целью даже не заметите, как пролетите эти 10 км, прокручивая в мыслях предвкушение встречи, радость общения, планируя совместное времяпровождение или же даже разговаривая по телефону со своей второй половиной. Вы придете без ощущения невероятной усталости.

Вот 2 ситуации, которые показывают, что проблема усталости зарождается в голове, и здесь же показан способ управления своей энергией.

Вы можете допускать мысли о том, что уже все, выбились из сил и ничего не можете. Но, вы можете просто сконцентрироваться на целях, эмоциях и желаниях, на делах и результатах, на мечтах и их визуализации, тогда в ваш мозг не проскочит ни одна мысль-паразит!

Вот и подошли к концу наши советы, как не уставать на работе и как этому научиться.

Будьте бодры, энергичны, здоровы и счастливы!