Как не набрать вес в праздники и сохранить форму

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня дадим важные рекомендации и советы тем, кого мучает вопрос, как не набрать вес в праздники. Как не растолстеть?

Систематически, в течение последних месяцев вы поддерживали спортивную форму или периодически, но эффективно заботились о привлекательности своей фигуры?

Перед вами сейчас время испытаний. В зимние праздники лишние килограммы прибывают с удивительной легкостью. Ниже мы поговорим, как не допустить того, чтобы был нанесен вред вашей фигуре и здоровью.

Вы справитесь, если будете следовать приведенным ниже советам.

Как не набрать вес в праздники

То, сколько можно набрать веса в течение трех дней праздничного пиршества, это дело очень индивидуальное. Неутомимая дегустация разнообразия и кулинарного богатства может привести даже к тому, что, став после этого периода на весы, мы увидим даже 3 лишних килограмма и больше.

Однако даже без проведения измерений, наш организм дает нам знать, что мы стали немного больше и тяжелее.

Есть способы, чтобы не набрать вес в праздники, избежать этого. Или, по крайней мере, значительно облегчить эти недуги. Вовсе не означает, что мы должны обращать на себя внимание, сидя за столом с пустой тарелкой. Или демонстративно отказываться от традиционных блюд.

Стоит найти время на активный отдых. Если вы спортсмен-любитель, и в обычные дни у вас установлен собственный план тренировок, которые последовательно проводите в отведенные дни? Не отказывайся от него, даже если сегодня красный день календаря.

Сделайте то, что вы запланировали для своего здоровья. А если есть такая возможность, возьмите на тренировку с собой тех, с которыми вы проводите время.

Как не набрать вес в праздники и сохранить форму, если вы не занимаетесь спортом регулярно? Но очень хотели бы сделать свои тренировки более системными? То сейчас, в праздники у вас есть наконец-то время, которое можно уделить своему телу и здоровью, чтобы навести порядок в своей физической активности.

Стоит начать. Конечно же, первую праздничную тренировку выполните в меру, и не забывайте слушать свой организм, не перегружайте его.

Оставаться в лучшей форме, могут помочь пробежки, езда на велосипеде, если погода подведет. Разумеется, посещение бассейна или тренажерного зала. Все зависит от ваших вкусов, интересов и предпочтений – выбирайте.

Простейшей формой активности, которую следует проявить себя в праздники, является прогулка.

Многочасовые, рождественские рассказы за столом можно успешно на какое-то время перенести на свежий воздух, а общий выход также внесет разнообразие в ваш праздничный досуг, и будет гораздо интереснее, чем разговор во время опорожнения очередной тарелки или в рюмки.

Советы, которые помогут сохранить фигуру и здоровье в праздники

Общие посиделки за семейным столом – это красивый обычай. К сожалению, он бывает пагубным, когда длится весь день, а завтрак, утренний кофе, обед, полдник и ужин сливаются в одну позицию.

1. Не засиживайтесь за столом!

В нашей стране такая традиция, и многие люди во время праздников практически не отходят от стола, и в силу привычки мы забываем о необходимости перерывов между приемами пищи.

Эта преемственность очень вредна, тем более, что мы принимаем пищу, несмотря на то, что в целом мы не голодны. Даже когда со стола исчезают уже закуски, мясо, салаты, картошка, мы инстинктивно тянемся за сладостями.

Поэтому, даже если вы прекрасно беседуете, помните о том, что праздник только за столом, не является хорошей идеей. Не менее веселой и праздничной будет 30-минутная прогулка на свежем воздухе: в парке, в лесу или просто во дворе.

Перерыв от еды превосходно заполняет также совместная игра с детьми, которые, несомненно, захотят похвастаться найденными под елкой подарками.

2. Меньше жирных блюд на праздничном столе

Традиционная праздничная кухня считается жирной и сложно перевариваемой, а ведь карп вовсе не нужно плавить в масле, а овощной салат не должен состоять на одну треть из майонеза. Диетологи уверяют, что без этого тоже будет вкусно. Нужно только знать, чем заменить тяжелые продукты.

Трудно определить, какие из праздничных блюд – самые тяжелые, потому что каждый готовит их по-своему. Такая же порция того же блюда на других столах может очень отличаться, если речь идет о ценности в калориях. Большинство блюд, однако, можно сделать полезными без потери вкусовых качеств.

Значение имеет уже сам выбор термической обработки. Рыба сваренная на пару, может, не подойдет для праздничного стола. Но ее можно запечь в духовке или приготовить на гриле. Лучше с добавлением шпината или помидор. Для соусов вместо жирной сметаны можно использовать густой йогурт. Который ничем не отличается ее вкусу, а содержит гораздо меньше жира.

3. Садитесь к столу с умом

Целый день голодать в ожидании праздничного ужина, чтобы оставить в желудке место на все лакомства – это худший выбор из всех возможных. Метаболизм, необходимо правильно подготовить для пиршества, и, желательно, принимая каждые 2-3 часа легкие закуски.

Нежирный творог, йогурт, фрукты, небольшой бутерброд из темного хлеба или фрукт позволит нам поддерживать метаболизм в рабочем режиме. Когда уже можно будет приступить к ужину, нам будет легче переварить пищу.

Как не набрать вес в праздники за столом – не нужно навязывать себе строгости, но стоит обращать внимание на порции, которые себе накладываем. Никто не будет возражать, если на тарелку положить себе три пельмешка вместо восьми.

Когда перед собой у нас есть много информативных вкусностей? Стоит не использовать такие дополнения, как белый хлеб или картофель в виде гарнира. Кусок пирога не повредит, при условии, что одна порция не вырастет до размеров очередного блюда.

Если мы чувствуем недостаток сладкого? Не нужно сразу же отрезать себе килограммовый кусок торта. Лучше съесть два или три мандарина. Такие выборы не грозят нам сиденьем с пустой тарелкой. И, одновременно, помогают избежать чрезмерной нагрузки для желудка.

4. Включите в список напитков, лимонный бальзам, или ромашковый чай

Значение имеют не только наши решения, касающиеся еды, но также о принимаемых нами жидкостях. Главное это избегать сладких напитков.

Приятно сделать себе, между приемами пищи натуральный чай: зеленый, мятный, с лимонным бальзамом, или ромашкой. Это улучшит работу пищеварительной системы, а также поднимет вам настроение.

Поможет также вода с лимоном.

Блюда, которые мы едим в праздники, вызывают закисление организма. Вода с лимоном защелачивает и помогает нам изменить это. Стоит пить ее во время ужина или обеда, и начать с ней завтрак после застолья.

Как не набрать вес в праздники и сохранить свою форму мы посоветовали. Удачи, держите форму!

Как не набрать вес в праздники видео

Удачи!