7 советов, как избавиться от жира за неделю и похудеть эффективно

Добрый день, дорогие домоседы. Избавляемся от жира за 7 дней! В этой статье вы не прочтете о каком-либо чудодейственном препарате, который поможет вам похудеть без усилий и ограничений. Как избавиться от жира за неделю и похудеть эффективно?

Здесь вы найдете инструкцию к комплексу мероприятий, которые избавят ваше тело от лишнего жира всего за одну неделю.

Как избавиться от жира за неделю и похудеть эффективно

Но, не стоит ждать что будет легко – если вы не готовы прилагать усилия, можете даже не начинать, чтобы не разочаровываться.

Если вы хотите кардинально изменить свою фигуру в лучшую сторону, читайте советы, которые вы найдете ниже и действуйте.

Особый рацион

Не стоит верить красивым обещаниям модных диет. Они хотя и приносят результат, но слишком кратковременный и очень дорогой ценой. Диеты лишают вас полезнейших микроэлементов и витаминов.

И выдержать диету гораздо сложнее, чем систему питания, которая основана на употреблении продуктов, богатых белком.

Поэтому, не стоит поддаваться обещаниям быстрых результатов – запаситесь терпением и сделайте изменения в своем рационе по следующим принципам.

• Ежедневно первый прием пищи проведите не позже, чем через 40 минут после пробуждения.
• На завтрак каждый день готовьте яйца с кашей (каждый день разной). Также можете в качестве добавок использовать фрукты или овощи, но в небольшом количестве.
• В обед и остальные приемы пищи во второй половине дня кушайте мясо, рыбу, творог с низким содержанием жира, грибы и прочую богатую белком пищу.
• После обеда запрещено употреблять в пищу сладкие и мучные продукты. Поэтому если вы хотите перекусить, лучше съешьте кусочек сыра или морковку.
• Не ложитесь спать на голодный желудок. Выпейте за полчаса до сна стакан кефира или йогурта с небольшим количеством жира, чтобы не перегружать печень, но в тоже время активировать обменные процессы. Благодаря этому вы будете избавляться от жировой ткани во время сна.
• Если в процессе похудения вам захочется сорваться и съесть что-то очень вредное? Например, жирный сладкий торт… Вы можете это сделать и при этом не аннулировать результат! Просто скушайте все что хотите непосредственно после получасовой тренировки. Только в этот период ваш организм сможет справиться со всеми поступившими в него калориями очень быстро.

Напитки и вода

В течение всего периода борьбы с лишним весом, вам необходимо ежедневно выпивать не менее 2,5-3 литров воды. Как избавиться от жира за неделю водой? Именно вода является важным компонентом, без которого невозможны процессы переработки жира в энергетический потенциал.

Поэтому, если в норме человеку необходимо пить 1,5-2 литра в день, то в режиме похудения ваше тело нуждается в большем количестве.

Воду лучше пить минеральную, она поможет вам быстрее очистить организм от продуктов распада жировой ткани, а также поддержит нормальный баланс электролитов и сбалансирует состав крови.

Помимо воды, вы также можете употреблять и другие напитки, но не все. Вот список полезных для устранения жировой ткани напитков, которые, однако, следует пить без добавления сахара.

Напитки при похудении

• Кофе – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Потому что он содержит несколько активных компонентов, которые стимулируют сжигание жировых клеток. Кофеин, который в изобилии содержится в этом напитке ускоряет обменные процессы. А энергия, которую мы получаем в результате выпитого кофе синтезируется за счет сгорания жировых клеток. Поэтому, кофе полезен! И вы можете использовать его полезные свойства для создания идеальной фигуры. Но, помните, что пить его необходимо без добавок, так как кофе с сахаром и со сливками поставят в организм большей калорий, чем устранят.
• Зеленый и белый чай – отличный неисчерпаемый источник антиоксидантов. Которые помогают очистить организм от токсинов. Токсины скапливаются в подкожном жировом слое и вместе с ними расщепляют и сам жир. Преимущество этого напитка состоит в том, что он содержит особый вид кофеина. И в отличие от кофе не перегружает нервную систему и не вредит сердцу.
• Вина также могут способствовать похудению. Почему? Они усиливают микроциркуляцию крови в подкожном жировом слое. И именно за счет этого ускоряют процесс похудения. Но помимо этого, вина также богаты фруктовыми кислотами, которые помимо ускорения энергетического обмена также способствуют быстрому восстановлению кожи, сохранению ее эластичности и задержанию в ней влаги. Однако не стоит злоупотреблять этим напитком, чтобы не навредить пищеварительной системе. Вино достаточно трудно перерабатывается организмом, в частности печенью. И это обусловлено содержанием алкоголя.
• Очень много споров сегодня ведут диетологи относительно пользы свежевыжатых и консервированных соков для похудения. Одни утверждают, что они полезны. Но другие категорически против использования соков в системе питания, предназначенной для борьбы с лишним весом. Причина в том, что соки не содержат важной для процесса похудения клетчатки. Но в то же время они богаты большим количеством фруктового сахара, который надолго задерживается в крови. Если следовать этой обоснованной теории, то лучше не употреблять фруктовых и ягодных сладких соков! А отдать предпочтение овощным или кислым.

Массаж с разогревающим маслом

С помощью правильно подобранной системы питания можно избавиться от излишнего жира, но в этой статье мы рассматриваем инструкцию по устранению жировых отложений за 7 дней, поэтому одного лишь питания недостаточно.

Как избавиться от жира за неделю массажем? Помочь организму справиться с устранением жировой ткани в такие сжатые сроки может разогревающий массаж, который дополнительно усиливает кровообращение, чем вызывает усиление энергетического обмена.

Для массажа можно использовать специальные перчатки или массажные щетки, но можно выполнить его руками.

Массировать тело необходимо интенсивно, начиная с шеи и до стоп, но особенное внимание во время массажа необходимо уделить проблемным участкам, где жировые отложения больше всего – это на животе, бедра, ну и прочие части тела (это индивидуально).

Массаж будет более эффективным если вы будете использовать разогревающую мазь, массажное масло или крем на основе ароматических масел с добавлением острого перца или его экстракта.

Поливитамины

Учитывая тот момент, что во время этой недели вам необходимо будет питаться в основном белковой пищей, ваш организм может начать испытывать дефицит определенных веществ.

Поэтому, очень кстати будет начать принимать комплекс витаминов и минералов. Которые не только поддержат ваш организм в этот непростой для него период, но также ускорят процесс похудения и сделают его более эффективным.

Содовые ароматические ванны

Вы можете на протяжении всей недели позволить себе расслабиться в горячей ванне с добавлением ароматических масел и обязательно соды. На один прием ванны вам понадобится одна пачка соды.

Такой состав защелачивает организм, тем самым выводя из него остатки токсических вредных веществ, которые замедляют многие процессы в организме. Помимо этого, сода поможет вам похудеть равномерно.

Физическая активность

Как уже было сказано в начале статьи – для получения результата необходимо трудиться, тем более что срок небольшой – всего одна неделя.

Поэтому, настройтесь на рабочий лад, достаньте из шкафа спортивный костюм и кроссовки и начинаем. Вот советы относительно физической активности, которая приведет вас к похудению.

• Бегайте и прыгайте со скакалкой. Это основа всей вашей активности, которая направлена на устранение жировой ткани.
• Перед пробежками или тренировками со скакалкой необходимо проводить активную разминку. Не менее 15 минут – так вы будете худеть очень быстро. И каждое утро сможете наблюдать изменение цифры на весах.
• Перед каждым занятием необходимо выпить стакан воды. Примерно за 10-15 минут, чтобы кровь не сгущалась, и вы быстро не устали.
• Старайтесь выполнять все упражнения на свежем воздухе. Так как кислород способствует ускорению похудения – он окисляет жировую ткань, тем самым запуская процесс сжигания жира.

Помните о том, что похудеть благодаря этим советам достаточно просто. Но удержать вес в нормальном состоянии – это потребует от вас усилий и терпения.

Как избавиться от жира за неделю? Для того, чтобы не просто похудеть, но еще и предотвратить появление лишнего веса в будущем необходимо пересмотреть некоторые свои привычки, рацион питания и режим сна.

Удачи!