Как избавиться от храпа в домашних условиях

Добрый день, дорогие домоседы. 5 приемов против храпа. Вначале такие звуки смешат, но это продолжается до тех пор, пока он не станет серьезной проблемой, вызывающей гнев. Как избавиться от храпа в домашних условиях?

Храпение мешает спать всем вокруг, но также и вам. Вы начинаете себя винить. Вы просыпаетесь с тревогой, что вы слышите собственный храп! Следовательно, у вас проходит тяжелая ночь. В дальнейшей перспективе, вы чувствуете усталость, хотите спать и не можете сосредоточиться на работе весь день.

Вы менее эффективны, хуже работает память, а также вы рассеяны. В дальнейшей перспективе, утомляемость и сонливость, повышают риск развития инфаркта миокарда и инсульта.

Люди, которые страдают от храпа, уже не имеют смелости ночевать у друзей. Никто не хочет делить с ними комнату. Они боятся остановиться в молодежном хостеле, или в другом месте, чтобы не вызвать напряжения по всему залу. В отеле приходится бронировать отдельный номер.

Храп становится предметом споров в браке. Муж или жена хотят спать в отдельной спальне. На долгосрочной основе храп является нагрузкой, которая влияет абсолютно на все сферы вашей жизни.

Каждый второй человек храпит время от времени из-за проблем с носовым дыханием. Однако, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля, рассмотрите несколько небольших советов для храпящих людей и их окружения.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Начнем с того, откуда берется этот звук? Источник храпа во время сна – это ткани пищевода, которые расслабляются (иногда это также связано с возрастом). У некоторых людей, эти ткани частично блокируют поток воздуха и начинают вибрировать, когда преграждают путь воздуху.

Что еще может мешать дышать и вибрировать во время потока воздуха? Основание языка, миндалины и мягкое небо. Храп исходит именно из этих вибраций.

Когда ткани совсем блокируют поток воздуха, говорят, что человек страдает от апноэ – серьезная проблема здравоохранения.

Лечение храпа

Медицина предлагает различные способы избавления от этой проблемы. Существуют специальные аппараты и протезы для использования на ночь – они эффективны, но ужасно неудобны и не эстетичны.

Предлагаются также различные хирургические процедуры. Методом классической хирургии или лазером, хирург выполняет симметричный разрез мягкого неба (небные дуги) и укорачивает язычок, чтобы расширить канал дыхания.

Это болезненные операции, после которых эффект является продолжительным. Лазерная хирургия по истечении времени теряет свою эффективность, и может даже усугубить проблему человека.

Лечение храпа лазером

Существуют также имплантаты. Процедура заключается в установке имплантатов из полиэфирного волокна в мягкое небо (с миндалин), чтобы уменьшить дряблость неба (опускание мягких тканей) и его вибрирование. Этот метод малоэффективен.

Возможно также прижигание тканей с помощью электродов, подключенных к генератору. Прижигание вызывает рану, которая при рубцевании уменьшит толщину ткани.

Наконец, существует новая технология, которая работает по принципу ботокса. Заключается она в том, что вводятся специальные вещества в ткани мягкого неба, что расширяет дыхательные пути. Все эти решения являются сложными и дорогостоящими, а часто даже болезненным и рискованным.

Эффекты наиболее часто разочаровывают. Лишь немногие исследования показали их эффективность. Еще один минус: они устраняют проблему, но не затрагивают причины. Поэтому храпение в любой момент может снова появиться.

Но вместо этого, лучше осознать, что храпение связано с образом жизни.

Как избавиться от храпа народными средствами и способами

Вот 5 приемов, которые помогут вам избавиться от храпа без сложных решений.

1. Избавьтесь от вредных привычек, вызывающих храпение. Избыточный вес способствует храпу, потому что люди, страдающие от него, имеют проблему утолщения тканей и их отечности, что моет стать одной из причин затрудненного дыхания ночью.

Поэтому потеря лишних килограммов – это лучший способ устранения храпа навсегда.

Храп также встречается у людей, которые выпивают вечером много алкоголя, а также у тех, которые принимают снотворные и транквилизаторы. Многие люди храпят, потому что во время сна дышат через рот, а не через нос. Если это привычка, то нужно научиться дышать по-другому.

2. Характерно то, что люди, которые храпят, как правило, имеют заложенный нос. Независимо от катара и других инфекций дыхательных путей, ваш нос может быть забит в связи с аллергией на ковер, на подушку с наполнителем из перьев, на кошку или собаку, которые спят в этой же комнате.

Забитый нос может также более беспокоить, если воздух в спальне слишком сухой. Попробуйте спать с открытым окном или рассмотреть возможность покупки увлажнителя воздуха.

3. Большинство людей, которые храпят, спят на спине. Иногда достаточно просто перевернуться на бок, чтобы остановить храпение. Ученые утверждают, что сон на левом боку, в позе эмбриона, позволяет улучшить качество сна и предотвратить храпение.

Чтобы избегать сна на спине, не нужно вкладывать деньги в дорогие приборы – достаточно немного изобретательности.

Попробуйте пришить на своей пижаме, в центре спины небольшой карман, в который поместить теннисный шарик или что-то подобное. Всякий раз, когда во сне вы захотите повернуться на спину, вы будете чувствовать дискомфорт и возвращаться в правильное положение.

4. Иногда причиной храпа является то, что во время сна голова человека расположена слишком низко. Попробуйте лучше использовать большую подушку или даже две. Когда голова находится выше, дыхательные пути менее обременены, что должно устранить храп.

5. Иглоукалывание стимулируют определенные точки на теле, чтобы решить проблему храпа. Лечение является безболезненным. Также можно попробовать точечный массаж.

В борьбе с храпением применяется также метод точечного массажа. Если эти два метода использовать комплексно, и добавить к ним натуральные, гомеопатические препараты, можно побороть проблему храпа и без хирургического вмешательства.

Как избавиться от храпа в домашних условиях мы посоветовали, попробуйте, а вдруг поможет?

Будьте здоровы!

Лечение храпа народными средствами видео