Как избавиться от депрессии

Как избавиться от депрессии? Порой, чего греха таить, мы сами вводим себя в депрессию, потому что мы просто ленивые, или нам так удобно (все нас жалеют), да и модно сейчас ходить с постным выражением лица, закатывать глаза и вздыхать.

— Что с ней? — спрашивают окружающие.

— Ой, не трогай ее, у нее депрессия!

Как избавиться от депрессии

Если же отбросить спекуляции на тему депрессии, то в это состояние мы погружаемся, пережив острый или затяжной стресс. Это своеобразная защита организма, состояние наименьшего расходования энергии. Однако оно не может длиться вечно, ибо затянет нас в такое глубокое и липкое болото безделья, из которого невозможно выбраться.

Итак, если мы пережили острое потрясение, то надо осознать, что мы его ПЕРЕЖИЛИ! Нельзя вновь и вновь возвращаться в негативное эмоциональное состояние, отравляя жизнь себе и окружающим.

Во-первых: Надо поставить точку, и понять, что все, что происходило до того и будет происходить после — это разные отрезки нашей жизни.

Во-вторых: Запретить себе навязчивые изнурительные мысли. В 90% — мы страдаем не от самой ситуации, а от мыслей по ее поводу.

В третьих: Как избавиться от депрессии — нельзя винить себя в том, что случилось. Это наш опыт, и мы можем извлечь из него пользу, надо лишь простить себе и людям, которые были причастны к вашему стрессу. Давайте поймем, что любой кризис – это не несчастье, а испытание, возможность вырасти, сделать шаг к самосовершенствованию.

В-четвертых: Когда пройдет острая стадия, мы должны проанализировать все, что произошло, вынести определенные уроки и идти дальше. Должны взять ответственность за свою жизнь. Наши слезы, физические болезни, психические расстройства не нужны никому, кроме наших врагов. Поэтому надо ЖИТЬ сейчас, а не потом.

В-пятых: Собственную душевную боль лучше всего заживляют добрые поступки, помощь и поддержка кого-то, кому еще хуже. Поддержите человека, который пережил потерю, поделитесь деньгами с тем, кому они необходимы, подкормите бездомных животных, — и вам станет лучше на душе. Да и ваши повседневные обязанности никто не отменял, и на работу надо ходить!

Жизнь еще улыбнется нам, и все будет хорошо!

Если депрессия посещает вас слишком часто, то просто необходимо выяснить ее причину. Ваше разочарование и уныние может возникнуть от недостатка движения и свежего воздуха. Когда вы последний раз долго гуляли пешком (не по магазинам!), когда делали хотя бы какие-то физические упражнения? Ответ «Я и так весь день на ногах» — не принимается!

Возможно, причиной депрессии является переутомление от работы, домашних забот, тогда надо перепланировать свой день. Отбросить некоторые дела, или упростить их: приготовить простой обед, и белье гладить не обязательно — можно просто аккуратно сложить в шкаф.

Главное, как избавиться от депрессии — не взваливать на себя сразу много обязанностей, помните, что загнанных лошадей пристреливают! Просто скажите себе: » Я избавляюсь от депрессии, потому что на самом деле это — лишь плохое настроение, и я с ним справлюсь!»

Думайте позитивно!

На самом деле все события, которые происходят вокруг нас, не являются ни хорошими, ни плохими, такую оценку им даем мы сами. Например, вам нахамили в переполненной маршрутке. «Нормальная» реакция — ответить тем же.

Но пересильте себя, подумайте об этом человеке что-то хорошее, скажите что-нибудь успокаивающее и приятное — результат будет просто поразительным! Вы почувствуете, как повысится от этого «героического» поступка ваша самооценка, и настроение только улучшится.

Порой женщины впадают в депрессию от усталости от самой себя: надоела внешность, одежда какая-то старая и немодная, прическа никудышная. Здесь выход один, как избавиться от депрессии — заняться собой.

Новая стрижка, яркий свитер (ну, хотя бы шарфик!), а если бы еще и сумочка — то уже никакой депрессии! Ну позвольте себе это! — а домашние пусть до зарплаты посидят на макаронах. Вы их приготовите с таким настроением, что блюдо получится – шедевр кулинарии!

Как избавиться от депрессии — Животные лечат!

Психологами доказано, что люди, у которых дома живут животные, редко страдают от депрессии. Общение с пушистым котенком, прогулки с собачкой, радостный щебет птички или даже наблюдение за грациозным танцем рыбок в аквариуме – источник положительных эмоций!

Как избавиться от депрессии — Адреналин поможет!

Позвольте себе что-нибудь рискованное и необычное! Посетите ночной клуб, поплавайте на байдарке по горной реке, прыгните с парашютом, запишитесь в секцию спортивной борьбы. Или придите на вечеринку в неприличном мини! Выброс адреналина поможет избавиться от депрессии.

Как избавиться от депрессии — Поговорите с кем-то!

В роли психотерапевта успешно может выступить ваша подруга. Выговоритесь — и вам станет легче. Будьте готовы и свое плечо подставить и вытереть чьи-то слезки. Парадокс, но утешая кого-то, мы сами чувствуем себя более уверенными и счастливыми.

Ни в коем случае не «подсаживайтесь» на антидепрессанты или алкоголь. Горя в вине не утопите, а себя — можете вполне! Лучше попейте чай из мелиссы, мяты, валерианы, ромашки, поможет хорошо выспаться и теплая ванна с эфирными маслами, хорошая музыка, массаж.

Как избавиться от депрессии — Любовь и семья помогут!

Проведите романтический вечер со своей половинкой. Не ждите предложения, организуйте все сами! Время, проведенное с любимым человеком, интимная атмосфера, радость общения, тепло объятий родного человека, чувство защищенности, — вызовут ни с чем не сравнимые эмоции счастья, окрыленность, эйфорию.

Если же вам захочется писать стихи, песни, рисовать — дайте выход творческому вдохновению. Даже если вы не создадите шедевр — радость от творчества вам точно не помешает!