Как бороться с усталостью от работы?

Добрый день, дорогие домоседы. Давайте выведем формулу, как бороться с усталостью от работы. Что делать, если вы уже устали? Всегда говорят, что продолжать трудиться нельзя, если есть хоть малейший намек на усталость. Но что же делать, если работать нужно, отложить нельзя, а сил нет?

Как бороться с усталостью от работы?

В первую очередь, перестаньте паниковать. Если вы будете это делать, то усталость будет прогрессировать намного сильнее, потому что приходится одновременно заниматься несколькими делами.

А концентрация на многих вещах одновременно всегда приводит к ухудшению качества труда.

Да еще и паника настолько всепоглощающая, что может перетащить на себя большую часть ресурсов организма. Что же поделать, инстинкт самосохранения в действии, как тут ни крути. После того, как привели свое эмоциональное состояние в порядок, нужно приходить к непосредственно мерам по уборке усталости.

Как бороться с усталостью от работы – предлагается такая программа.

Если конкретно вам она в силу определенных причин не подходит, то можете придумать свою, добавив к ней или убрав некоторые пункты.

1. Итак, можете выпить чашку кофе. Это самый простой метод, но его недостатки были описаны раньше. Если работать ва еще нужно немного, в время не позднее, то можно на нем и остановиться. Именно поэтому данный пункт относится к нулевому.
2. Ложимся спать. Минут на 15-20, не больше. Это поможет немного прочистить мозги, так как в большинстве случаев, сон является самым эффективным средством отдыха. Ранее это было описано более детально.
3. После того, как проснулись, ставим чайник для кипячения воды и готовим кофе (если устали от лени). Пока кофе заваривается, чтобы время не терять, делаем элементарную зарядку. Она поможет привести организм в тонус после сна. А в сочетании с кофеином дает просто невероятно бодрящий результат. Если времени немного больше доступно, то перед тем, как заварить кофе, можно выйти прогуляться на улицу. Минут так на десять. Свежий воздух быстрее кофеина взбодрит вас.
4. Затем начинаете спокойно работать, без спешки. Как бы вы много энергии после кофе ни ощущали, нужно рационально использовать свои силы. Спешка хороша при ловле блох, да и во время этого действа она не дает положительных результатов.

Такая несложная инструкция, как бороться с усталостью от работы, чтобы временно повысить трудоспособность в сложные моменты.

Данная модель базовая и относительно экономная по времени. Если вы уже успешные техники по улучшению, кроме приведенной здесь, применяли, то можно интегрировать свои шаги в данную схему.

Насколько много способов использовать, зависит от доступного времени. Но важно помнить, что слишком много времени наэто  отведено быть не должно. Потому что вы устанете раньше, чем закончите подготовительные меры.

С другими материалами про трудовую выносливость вы можете ознакомиться в следующих статьях:

1. Отпуск за свой счет поможет снова полюбить работу
2. Способы повышения трудовой выносливости
3. Как перенести временный рабочий кризис?
4. Можно ли обойтись без трудовой выносливости?
5. Можно ли работать целый день без перерыва?
6. Роль самооценки для трудовой выносливости
7. Трудовая выносливость и эмоциональное выгорание
8. Трудовая выносливость в современных реалиях
9. Энергетический бюджет работающего человека

Удачи на трудовом поприще!