Гимнастические упражнения для детей до 3 лет

Добрый день, дорогие родители. Предлагаем вам гимнастические упражнения для детей в возрасте от 18 месяцев до 3 лет. Подготовка: проветрить комнату, надеть на ребенка трусы, маечку, следить за тем, чтобы малыш дышал через нос.

Гимнастические упражнения для детей до 3 лет

Взбираться на плечи

Упр. № 1. Исх. п.: поставить ребенка на диван, держать его за ручки (обнимая суставы).

Вып.: малыш носками (как по лестнице) взбирается вам на плечи и выпрямляется. «Соскок» со страховкой. 2-3 раза.

Примечание. Ребенок не сразу сумеет взобраться вам на плечи. Вначале можно удовлетвориться тем, что он вскарабкается на живот и подтянется ручками.

Пружинить ногами

Упр. №2. Исх. п.: положить ребенка на спину на диван; прислонить к его ступням свои ладони.

Вып.: ребенок должен сгибать и разгибать ноги; руками надо слегка сопротивляться. 4-6 раз.

Садиться — ложиться

Упр. № 3. Исх. п.: положить ребенка на спину.

Вып.: ребенок должен садиться — ложиться; помогайте ребенку (одной рукой держите стопы, другой ручки). 4-8 раз.

«Стоять на руках»

Упр. N«4. Исх. и.: положить ребенка на животик головой к «инструктору».

Вып.: обхватить двумя руками голеностопные суставы: обе ножки на короткий момент приподнять вверх. В это время ребенок будет опираться на ручки. 2-3 раза.

«Самолет»

Упр. №5. Исх. и.: положить ребенка на животик.

Вып.: держать ребенка двумя руками за бока и поднимать горизонтально. Ребенок выпрямляет ножки и смотрит вперед. После каждой «посадки» — отдых. 2-3 раза.

«Скок-подскок»

Упр. № 6. Исх. н.: поставить ребенка на диван лицом к взрослому: держать за ручки (обхватывая суставы).

Вып.: малыш с полуприседания подскакивает и возвращается в положение полуприседания. Следить, чтобы ребенок дышал через нос. 6-8-12 раз (постепенно увеличивая). После упражнения дать полежать.

«Строить башню»

Упр. № у. Исх. н.: положить ребенка на спину.

Вып.: ребенок поднимает ноги возможно выше. Вначале он может помогать себе руками (опора на локти, ручки на крестец). 3-6 раз.

«Езда с возвратом»

Упр. №8. Исх. п.: положить ребенка на спину.

Вып.: держать ребенка за ноги, обхватить голеностопные суставы и медленно тащить по дивану к себе. Затем ребенок сам продвигается назад, отталкиваясь ножками, согнутыми в коленях. Упражнение повторяется 2-3 раза.

«От носика ко лбу»

Упр. . №9. Исх. и.: положить ребенка на спину.

Вып.: ребенок сам берет ручками одну ножку и стопой дотрагивается до носика и лба. То же делает другой ножкой. 2-3 раза.

Напряженное выгибание

Упр. № 10. Исх. п.: взрослому сесть на стул, ноги врозь; малыша уложить на колени.

Вып.: ребенок на счет «раз» касается руками пола, на счет «два» поднимает туловище вверх. Следить за тем, чтобы ребенок не задерживал дыхание. 2-4-8 раз.

«Великаны и лилипуты»

Упр. № 11. Исх. п.: встать.

Вып.: малыш ходит по кругу на носках, приподнимая ручки вверх (великаны), затем идет приседая (лилипуты). Малышам очень нравится это упражнение, если оно выполняется под музыку или песню. 1/2 минуты. Отдых.

«Голуби»

Упр. № 12. Исх. и.: встать.

Вып.: малыш изображает полет голубей. Во время бега надо менять направление. Взрослый подсказывает, командуя, летите туда, сюда, голуби сели (отдых) и т. д. Продолжительность 1/2 минуты. Отдых лежа.

«Космонавты тренируются»

Упр. № 13. Исх. и.: взрослому встать лицом к малышу.

Вып.: взрослый берет малыша за ручки, обхватывая суставы, и медленно поднимает его вверх (лицом к себе). Повторить 1-2-3 раза. Ручки могут быть прямыми или согнутыми.

«Перышко летит»

Упр. № 14. Исх. п.: поставить ребенка, на ладонь ему или вам положить перышко.

Вып.: малыш сдувает перышко вверх, стараясь струей воздуха не дать ему упасть па пол.

«Тюлень»

Упр. № 15. Исх. п.: поставить ребенка у стула, на коврике.

Вып.: малыш старается пролезть под ножками стула туда и обратно, не задевая их. 2-3 раза. Дать отдохнуть лежа (рассказать короткую сказку).

Советы для гимнастики

1. Если ребенок начал заниматься гимнастикой примерно с 18 месяцев, то привычка к регулярным занятиям возникнет у него не сразу, а приблизительно через месяц-полтора. Если у вас нет возможности проводить такие занятия ежедневно, занимайтесь с малышом хотя бы 3 раза в неделю.

2. Рекомендуется осваивать упражнения постепенно: начать с 3-4 упражнений, а затем каждый второй-третий день давать дополнительно новое.

3. Никогда не занимайтесь с ребенком в раздраженном состоянии. Он должен чувствовать, что заниматься с ним приятно.

4. Эффективность занятий зависит и от тех эмоций, которые будут возникать у ребенка во время упражнений. Поэтому постарайтесь проводить занятия в хорошем настроении и сопровождать их положительными эмоциями.

5. Кроме физических упражнений, с ребенком нужно обязательно гулять днем и вечером. Перед сном надо растирать коленные покровы ребенка ладонью или нежесткой щеткой. Воздушная ванна в сочетании с растиранием закаляет и располагает к здоровому, глубокому сну.

Гимнастические упражнения для детей от полутора до 3 лет мы описали, занимайтесь с карапузом, всего вам хорошего!