Формирование привычки

Добрый день, дорогие домоседы! Как происходит формирование привычки? А происходит приблизительно формирование любой привычки так. Рассмотрим это на примере трудоголизма (кстати, один из факторов предрасположенности к алкоголизму). Человек устроился на работу. А в его системе ценностей находятся деньги.

Так еще оказывается, что данное действие у человека очень хорошо получается. Настолько хорошо, что за какое-то время не нашлось ни одного человека, который бы поругал нашего героя. Вот такой он молодец.

Естественно, ему хочется работать больше. А ему еще доплачивают за это. Просто рай.

Получается, что у него имеется два мощных стимула работать. Это поощрение и деньги. Когда он их получает, у него вырабатывается дофамин – гормон, отвечающий за чувство удовольствия и формирование зависимости.

После того, как данный нейромедиатор попал в мозг, путь на получение новой зависимости начался. Чем реже человек получает поощрение за то действие, которое он выполняет, тем меньше вероятность, что зависимость вообще наступит.

Формирование привычки на примере трудоголика

Для формирования привычки достаточно даже маленького поощрения, чтобы привычка начала как-то вырисовываться.

Любая эмоция в нашем организме нужна просто как сигнал. Но порой мы используем эмоциональную составляющую нашей психики как приказ к действию.

Так и случилось с нашим трудоголиком. Он сел работать, получил деньги и одобрение. Получил удовольствие. Чтобы это подкрепление опять получить, он начинает повторять этот цикл еще раз. Потом еще. И получается множество повторяемых действий.

Что происходит с человеком, который много раз делает что-то, например, ходит домой по одному и тому же маршруту? Правильно, он уже не задумывается о том, как это сделать. Он как-то не особо вообще думает об этих действиях.

Он все это делает на автомате. То же самое касается и трудоголика. Он один раз сделал что-то. Получил награду. А потом через какое-то время оказывается для него это привычным. Он себя чувствует комфортно, получая награду.

Но внезапно, в один прекрасный момент, у него кончились силы. Он не может работать настолько продуктивно. Он устал. Организм не может справиться с тем количеством работы, которая на него навалилась. Продуктивность снижается.

Соответственно, уменьшается количество поступаемых денег, а хвалебные оды человек получает все реже. Нет, чтобы одуматься, он начинает мучить себя и работает еще больше, лишь бы получить заветное подкрепление.

Останавливаться он не собирается, а толерантность все снижается. И кроме того, что у него нет сил зарабатывать столько, сколько он зарабатывал тогда, так еще помимо всего его перестали устраивать те суммы.

Ему хочется больше, чтобы получить все то же удовольствие. И он работает еще больше.

Работает – устает – работает. Временами даже о еде человек забывает за работой. А привычка все укрепляется и начинается зависимость.

Через какое-то время работа для человека стала настолько комфортной, что он уже и забыл о том, что можно отдыхать. А тем временем подкрадываются симптомы эмоционального выгорания, которые человек просто не видит. И продолжает работать.

Так происходит формирование привычки, в любом аспекте жизни человека, не обязательно трудоголика, даже и лентяя!