Эффективное запоминание – приемы и способы

Добрый день. Правила эффективного запоминания в нашем материале. Через 20 мин после усвоения новой информации взрослый человек забывает около 50 % того, что только что услышал. Однако выучить язык за 6 месяцев или запомнить адреса и номера телефонов всех родных и друзей вполне реально. Эффективное запоминание – приемы и способы мы сегодня подскажем.

Хорошая память – это не дар, а работа над собой, ибо мозг требует ежедневной тренировки. Конечно, невозможно с первого раза запомнить колоду карт, но есть принципы, которые помогут повысить производительность памяти.

Эффективное запоминание – приемы и способы

Современные медицинские исследования показывают, что для улучшения памяти необходимы правильное питание, регулярные физические нагрузки, минимум стрессовых ситуаций и познавательная (когнитивная) терапия.

На словах все звучит просто, однако лучше спросить у практиков – тех, кого сейчас называют интеллектуальными атлетами.

Идриз Зогай, участник международных турниров на лучшую память, утверждает, что сохранить информацию обо всем возможно, просто надо понять, как именно работает наш мозг. Именно этот участник турнира достиг потрясающих результатов, и поделился некоторыми секретами и правилами про эффективное запоминание и как ничего не забывать.

Важность информации и визуализации

То, что вы пытаетесь запомнить, должно обязательно быть важным для вас. Эффективное запоминание — приемы и способы — нужно сфокусировать свое внимание на задании, понять его актуальность. Это поможет сформировать прочные и эффективные связи между компонентами информации, которую следует отложить в памяти. Мозг любит развлекаться.

Очевидные или абсолютно непонятные вещи никогда не запоминаются надолго. А все потому, что у нас не возникает никакой визуальной ассоциации с тем, с чем мы имеем дело каждый день.

Для надежного запоминания надо представлять явление, событие, предмет как изображение или видеоряд, который воспроизводит хронологию или смысловые связи. И чем ярче представленное изображение, тем лучше оно отложится в памяти.

Даниэль Килов, тренер памяти и член общества «Mensa», который славится самым высоким уровнем IQ среди всех участников, доказывает, что человек может запомнить и воспроизвести ровно столько информации, сколько он сам захочет. Ограничений в принципе не существует.

Даниэль, ознакомившись с теорией и практикой, выделил 3 основных правила: внимательность, творческое воображение и организация. Как видим, 2 из 3 пунктов идентичны тем, которые предложил Идриз.

Килов особенно подчеркивает, что важно осознавать, «почему эта информация достойна распространения и сохранение в памяти, как и где я смогу ее использовать?» Мотивация выступает здесь двигателем прогресса.

Однако, самое главное правило – это ежедневные тренировки.

Стоит прислушаться к собственным навыкам и умениям, делать небольшие заметки, которые бы не давали подсказок, но наталкивали на поиск правильных ответов.

Мозг должен привыкать к решению регулярных головоломок.

Не стоит надеяться, что память улучшится сразу, что хватит 1-2 тренировок – чудо в данном случае не произойдет. Однако, если стремиться к хорошему результату, он не замедлит.

Эффективное запоминание – приемы и способы мы рассказали. Учитесь, тренируйте память!

Удачи всем и крепкого здоровья.