Эффективное похудение без диет

Эффективное похудение без диет! Диеты очень популярный способ избавления от лишних килограммов. Но, к сожалению, они имеют негативные последствия для здоровья организма и красоты. Плюс ко всему, результат, полученный с помощью диеты, очень сложно сохранить. Как правило, килограммы, от которых удалось избавиться с помощью диеты, в скором времени возвращаются,  да еще и приводят с собой «друзей».   

Как нужно худеть, для того чтобы закрепить результат надолго? Ответ прост – не использовать диеты, а особенно жесткие и моно. Рассмотрим правила похудения без диет, биологически активных добавок, таблеток и операций.

Эффективное похудение без диет

• Питание

Переход на систему правильного питания – вот первое правило желающего нормализовать свой вес. Здесь нет никаких ограничений, по поводу продуктов. Главное употреблять только полезную пищу, маленькими порциями и по режиму. Важно, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты, обогащенные всеми необходимыми веществами, для здоровой и полноценной работы организма.

Раз в неделю неплохо устроить разгрузочный день —  не есть то, что всегда, а попить кефир или ряженку (можно жирную). Не нужно ограничивать себя в пище после 18:00, если вы ложитесь спать поздно. Организму нужна энергия, и если бывают случаи нарушения режима сна, то обязательно обеспечьте себе низкокалорийное питание в это время. Не стоит забывать о ежедневной необходимости выпивать не менее 2 литров воды.

• Спорт

Одна из наиболее важных составляющих эффективного похудения – это физическая активность. Не обязательно платить деньги и посещать фитнес центры, спорткомплексы и тренажерные залы. Комплекс упражнений для ежедневного занятия спортом можно разработать самостоятельно, или проконсультировавшись единоразово с тренером.

Эффективное похудение без диет – важно не забывать о ежедневной утренней зарядке, потому что именно утренние занятия спортом помогают «запустить» все обменные процессы в организме. Это обеспечит вам не только потерю лишнего веса, но также и хорошее самочувствие на протяжении всего дня.

Для приведения своей фигуры в порядок можно использовать пояс для похудения AbGymnic http://slimmy.ru/poyasa-dlya-pohudeniya/abgymnic/, который специальными импульсами заставит работать группы мышц, заменяя дорогостоящие тренажеры.

• Сон

Как уже было написано выше, не стоит голодать, если нет возможности лечь вовремя.  Но, не стоит делать правилом нарушения режима сна. Спать нужно не менее 7 часов, только так вы сможете нормализовать свой обмен веществ.

Еще, помните о том, что во время сна ваш организм продолжает работать, и даже период сна особенно важен, так как в это время происходит восстановление всех систем, тканей, клеток и органов. Поэтому, ужин должен быть полноценным и сбалансированным. Эффективное похудение без диет во время сна – на процессы жизнедеятельности и восстановления организма во сне, который длится 7 часов, расходуется – 750 килокалорий.

Эффективное похудение без диет – это до банальности просто: здоровый образ жизни!