Детоксикация организма после праздников – питание и спорт

Всем доброго времени суток, дорогие домоседы! Детоксикация организма после праздников – как быстро и без труда вернуться к прежней форме? Праздники – тот трудный период времени, когда организм практически каждого человека, за исключением стариков, детей и беременных женщин, буквально битком набит всевозможными токсичными соединениями. Попавшими в кровь с огромными порциями калорийных вкусностей и алкогольных напитков.

Так как же выйти из состояния дискомфорта правильно, по ошибке не нанеся еще больший вред? Об этом стоит поговорить в ходе данной статьи.

Семейные традиции.

С чего начать?

Для начала, перед тем, как возвращаться к нормальному укладу жизни, нужно постепенно восстановить привычное соотношение потребляемой пищи и обыкновенной питьевой воды.

В норме оптимальное количество чистой воды (не считая напитки: чай, кофе, соки, морсы, компоты и другие), должно составлять примерно 1,5-2 литра за сутки. Когда же организм загружен, можно увеличить количество жидкости, НО пить ее стоит мелкими глотками, чтобы не спровоцировать резкую рвоту.

Если решено худеть, выберите не диету с тотальными ограничениями потребления того или иного продукта, а простой разгрузочный день, который поможет вам не только «разгрузить» тело, но и «даст выходной» вашей печени, которая в эти дни работала на износ.

Набор ингредиентов для таких миниатюрных разгрузок должно быть полноценным и строиться на грамотном сочетании правильных протеинов и полезной клетчатки.

Приблизительное меню на каждые сутки должно состоять из:

  • молочных продуктов низкой жирности (творога, простокваши, йогурта),
  • фруктов (кроме бананов и винограда),
  • рыбы,
  • субпродуктов и чистого мясного белка.

Для обработки лучше выбирать приготовление на пару, варку либо запекание в духовом шкафу. Чистить фрукты не обязательно, так как в кожице содержится огромнейшее количество необходимых микроэлементов.

Детоксикация организма после праздников – питание и спорт.

Детоксикация организма после праздников

Существует целая таблица тех продуктов, которые непременно обязательны к поглощению во время приведения всех систем человеческого организма в норму. В этот перечень входят любые крупы, только не манная и не белый шлифованный рис, сушеные фрукты, витаминные напитки, куриное мясо (свиное и говяжье в «отходные» дни необходимо убрать из рациона).

Морские деликатесы не только необычайно вкусны, но и насыщают всем необходимым для активного времяпрепровождения. Для того, чтобы приготовить креветки или кальмары, стоит использовать варку либо гриль.

Сухофрукты имеет смысл готовить в форме насыщенного компота, который отлично справляется с ролью «метелки» для токсичных соединений. Из рыбы очень хорошо варить уху либо рыбный суп с использованием минимального количества дополнительных компонентов.

Если любите йогурт и любые другие кисломолочные жидкости, то нужно выбирать те, срок годности которых как можно короче, так как именно это сигнализирует о натуральном составе.

Запомните, как молитву то, что магазинные соусы, приправы и полуфабрикаты содержат огромное количество разнообразных загустителей, стабилизаторов, красителей и усилителей вкусовых качеств, которые вредны даже в обычный день, не говоря уж о постпраздничном.

Исходя из этого, пельменям и котлетам из супермаркета стоит предпочесть домашний легкий суп или теплый куриный бульон. Овощное ассорти, состоящее из моркови, свеклы, капусты и сельдерея, послужит отличным «дворником» для всех очистительных органов.

Правильное питание и идеальная внешность.

Правильное питание

Для приверженцев правильного питания наилучшим вариантом заправки для салата, в том числе для того, который входит в детокс меню, является небольшое количество растительного масла, лучше льняного или оливкового.

Если масло вам уже изрядно наскучило, можете готовить домашнюю альтернативу привычному майонезу, состоящую из маложирной сметаны, горчицы, уксусной кислоты слабой концентрации и ароматных трав на ваш вкус.

Самыми полезными продуктами с точки зрения натурального состава являются такие, как, например, красный болгарский перец, лук и чеснок. Из фруктов лучше выбрать киви и яблоки, имеющие богатейший химический состав.

Авокадо является настоящей витаминной находкой для салатов, как для новогодних, так и для восстановительных. В этом крахмалистом плоде содержатся такие важные витаминные составляющие, как A и E, которые очень полезны для всех тканей человеческого тела.

Лучшим источником йода, пробуждающим все клетки организма после массовых новогодних гуляний, являются морепродукты и морская капуста, а также куриная печенка.

Физические нагрузки

Упражнения в бассейне для похудения. Детоксикация организма после праздников предусматривает легкие физические нагрузки. Никогда не забывайте о том, что организму всегда, вне зависимости от состояния, необходима грамотно организованная встряска в виде адекватной двигательной активности.

Не нужно с самого начала стремиться «покорить Эверест», ведь здесь, как и везде, все должно быть плавно и размеренно.

Можно просто-напросто пробежаться несколько километров в медленном темпе или провести сеанс скандинавской ходьбы. Нужно подниматься на свой этаж не привычным способом, заходя на площадку лифта, а поднимаясь по лестнице.

Если недалеко от места жительства имеется спортивный комплекс с бассейном и сауной, то это будет еще лучше. Плаванье в теплой воде лучше всего поднимает настроение и приводит мышечный каркас в тонус, напоминая о том, что впереди еще очень много важных дел и свершений.

Научиться танцевать можно в любое время! Если любите танцевать, будет еще легче и интереснее. И также даже полезнее, так как танцы отлично помогают сжигать лишние килограммы.

Чем активнее и энергичнее будут движения в этом случае, тем лучше, так как в этом случае заметно вырастает еще и эмоциональный фон.

Можно заниматься таким образом как дома, так и в специализированном помещении под наблюдением квалифицированного тренера.

И что важно, чтобы такие занятия прошли с минимальным ущербом для физического состояния, а то и совсем без вреда? Необходимо одновременно с покорением нагрузок пить специальные фито чаи и травяные сборы из полезных трав. Для улучшения вкусовых качеств можно добавлять в кружку с жидкостью мед, но ни в коем случае не сахарный песок.

Как правильно проводится детоксикация организма после праздников мы вам объяснили.

Будьте здоровы! :)

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Сосед-Домосед читают 7356 чел. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: