Депрессия после родов как справиться и успокоиться

Добрый день, молодые родители. Послеродовая депрессия достаточно распространенное и в то же время, отвергаемое многими людьми явление. Но, на самом деле после родов депрессивные расстройства являются очень опасными и могут привести к тяжелым последствиям. Депрессия после родов как справиться и успокоиться?

Поэтому, не стоит медлить с визитом к психотерапевту – своевременное лечение избавит вас от многих неприятных моментов и поможет вернуть радость материнства. Если у вас депрессия после родов как справиться вы узнаете из данной статьи.

Что провоцирует расстройство психики?

От такой подавленности страдают многие женщины, но не все. Еще меньшее число обращается к специалистам за квалифицированной помощью. Это происходит по разным причинам, но чаще всего из-за недостатка информации об этом психологическом расстройстве.

Чтобы вовремя распознать развитие послеродовой депрессии, важно знать, что ее провоцирует.

Также, знание того, что способно вызвать послеродовую депрессию может помочь вам предотвратить ее развитие. Депрессия после родов как справиться? Сначала рассмотрим факторы, располагающие к развитию депрессивного расстройства.

1. В первую очередь причиной расстройств депрессивного характера после родов являются физиологические изменения в организме женщины. Из-за гормональной нестабильности в это время могут возникать резкие перепады настроения, повыситься чувствительность к разного рода раздражителям. Особенно страдает женское эмоциональное здоровье в период начала лактации, так как именно пролактин часто провоцирует резкое угнетение нервной системы.
2. Послеродовая депрессия, согласно статистике, возникает у тех женщин, которые решились на рождение ребенка вне брака, не имея отношений и помощи от отца ребенка. В этом случае психическое расстройство является следствием стрессов и напряжения, которое спровоцировано проблемами и отсутствием поддержки.
3. Практика показывает, что чаще всех в мире страдают от послеродовой депрессии чернокожие женщины, хотя наука еще не нашла взаимосвязь между расовыми отличиями и предрасположенностью к депрессии.
4. Проблемы материального характера, острая нужда в самом необходимом также может стать причиной развития психического расстройства. Дело в том, что материнский инстинкт запускает в мозгу женщины новые задачи, касающиеся обеспечения ребенка всем что ему нужно для развития и роста. Но, из-за невозможности что-либо делать в этот период для улучшения материального положения, женщина зацикливается на негативных переживаниях и очень часто это приводит к развитию депрессивного расстройства.
5. Предрасположенность к развитию послеродовой депрессии также отмечается у тех женщин, которые имеют или в прошлом имели неблагоприятные отношения со своей матерью. Если у такой женщины послеродовая депрессия что делать может подсказать семейный психолог.
6. Возрастает риск подавленности после у тех женщин, которые на протяжении беременности или же до ее наступления уже переживали какие-либо психологические проблемы.
7. Статистика показывает, что послеродовая депрессия чаще всего настигает тех женщин, которые свели к минимуму социальные контакты, а в этот период практически не общаются со своими друзьями и близкими.
8. Неправильное питание приводит к истощению организма, а в период после родов существует повышенная потребность в питательных веществах. Их недостаток может привести к истощению нервной системы.
9. Конфликтные ситуации в семье и частые ссоры, имеющие бытовую причину, увеличивают риск развития депрессивного расстройства в этот период.
10. Привычка часто проводить самоанализ, критиковать себя и разбирать каждую свою мысль также пожжет спровоцировать послеродовую депрессию.
11. После родов осложнения любого характера повышают риск расстройства, а также могут усугублять ее ход.
12. Некоторые индивидуальные особенности женского характера и пассивная жизненная позиция женщины также увеличивает риск депрессивного расстройства в послеродовой период.
13. Наследственные факторы также определяют повышенный риск развития послеродовых депрессивных расстройств у женщин.
14. В группе риска те роженицы, которые родили первого ребенка после 35 лет.

Как определить, что у вас послеродовая депрессия?

Очень важно вовремя диагностировать послеродовую депрессию и начинать принимать меры по ее устранению. А для того, чтобы вам легче было распознать депрессивное расстройство после рождения ребенка, рассмотрим наиболее типичные для него симптомы.

Прежде чем решать, как бороться с послеродовой депрессией, необходимо точно знать, что имеете дело именно с ней.

• Самый первый признак начинающейся послеродовой депрессии – повышенная чувствительность к любым психологическим раздражителям. Женщина слишком остро воспринимает любой пустяк, и даже мелочь может спровоцировать плачь и истерику.
• Перепады настроения в период после родов также достаточно часто свидетельствуют о развивающейся послеродовой депрессии. Важно понимать – послеродовая депрессия не всегда сопровождается грустью и унынием. Чаще всего депрессивное расстройство проявляет себя эмоциональной нестабильностью.
• В 80% случаев подавленность сопровождается расстройством сна. Бессонница, проблемы с засыпанием, ночные кошмары – все это симптомы послеродовой депрессии, которые, к сожалению, только усугубляют ситуацию, так как дополнительно истощают нервную систему.
• Отношение к ребенку является также значимым симптомом послеродовой депрессии. Очень часто женщина не испытывает теплых чувств к малышу, что обескураживает ее. Более того, молодую маму может раздражать плачь ребенка, а временами приводить в ярость. В некоторых случаях появляются навязчивые мысли о жестоких действиях по отношению к ребенку, которые в большинстве случаев не реализовываются, но очень пугают женщину.
• Пищевые расстройства – это неизменные спутники любого расстройства, независимо от периода, в который она развилась. В некоторых случаях это может быть булимия, а в некоторых – отказ от еды, расстройство аппетита и пищеварения.
• Послеродовая депрессия проявляется также тем, что женщина абсолютно не видит перспектив своего будущего, рисует пессимистичные прогнозы и не верит в то, что можно что-то изменить. Отсутствие радужных перспектив – это всего лишь иллюзорное представление женщины, которое вызвано нестабильным эмоциональным состоянием.
• В период послеродовой депрессии женщина слишком быстро устает и каждое самое просто дело, связанное с бытовыми нуждами или уходом за ребенком дается ей с большим трудом.
• В особо тяжелых случаях состояние женщины усугубляется появлением галлюцинаций и неконтролируемым поведением. Эта стадия развития послеродовой депрессии требует принудительного лечения в стационаре психиатрической клиники.

Психосоматика послеродовой депрессии

Всем известно, что наша психика тесно связана с физическим телом. Именно поэтому любые психологические расстройства приводят неизбежно к появлению ощутимых телесных симптомов. Рассмотрим психосоматические симптомы послеродовой депрессии.

Очень часто подавленность сопровождают головные боли, мигрень, нестабильность артериального давления. К этому может присоединиться вегето-сосудистая дистония.

Очень распространенным симптомом послеродовой депрессии является расстройство пищеварения.

Общая слабость и нарушения в работе мочеполовой системы – это также типичные признаки послеродовой депрессии, при этом у большинства женщин, обратившихся за медицинской помощью, можно наблюдать изменение показателей клинического анализа крови, не в лучшую сторону.

Как справиться с послеродовой депрессией?

Депрессия после родов как справиться

В большинстве случаев выход один – обратиться к психотерапевту, который подберет подходящий комплекс терапевтических мероприятий и медикаментов. Но, далеко не все женщины решаются открыто говорить о такой «неблаговидной» проблеме.

Поймите, в данном случае не стоит переживать о том, что подумает врач – для него вы не в диковинку. В данном случае следует думать о том, чтобы не навредить ребенку из-за этого расстройства.

Поэтому, если вы ищете способы, как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно, учитывайте риск.

Для вашего малыша в период такого расстройства психики вы представляете опасность. В этот период вам будет достаточно сложно контролировать свои мысли и поступки, поэтому вы можете причинить вред малышу.

Помимо этого, младенцы до года обладают высшим уровнем эмпатии, им передаются практически все эмоции и чувствования. Послеродовая депрессия может оставить неизгладимый след в подсознательной памяти малыша и проявиться в подростковом возрасте.

Но, самый большой риск – это развитие после родов психоза на фоне депрессии, что случается с 5% рожениц.

Послеродовой психоз – это полное отсутствие контроля над своими действиями. В таком состоянии молодая мама может сделать самое страшное, даже лишить жизни своего малыша.

Медикаментозное лечение послеродовой депрессии

Депрессия после родов как справиться? Не стоит переживать и бояться, что при обращении к психотерапевту вас обязательно закроют в «психушку». Нет, в зависимости от степени тяжести вашей проблемы, вам подберут соответствующий лечебный комплекс.

Чаще всего назначают препараты для поддержания нервной системы, которые обогащают организм магнием и витаминами В группы.

Для преодоления симптомов иногда допускается использование антидепрессантов и транквилизаторов, которые в послеродовой период подразумевают временное прекращение грудного вскармливания.

Если специалист рекомендует вам пройти курс лечения в стационаре – не стоит противиться, так как это может уберечь вас от беды.

Боле того, в стационаре будут созданы все условия для вашего восстановления, а это значит, что вы придете в норму гораздо быстрее, чем в случае лечения дома.

Советы по преодолению послеродовой депрессии

1. Если у вас есть возможность попросить о помощи – обязательно используйте ее. Поймите, это только пойдет на пользу вам и вашему ребенку. Переложить часть забот на ваших родных, а если можно вообще делегируйте все домашние обязанности.
2. Поговорите со своими родными людьми (мужем, мамой, братьями и сестрами). Распишите им то, что с вами происходит, и попросите помочь вам с уходом за ребенком. Поддержка со стороны близких поможет вам гораздо быстрее победить послеродовую депрессию.
3. Используйте каждую свободную от ухода за ребенком минутку для того, чтобы спать. Мелатонин – гормона сна, способствует полному обновлению клеток нервной ткани, а это значит, что, если вы будете много спать, очень скоро вы придете в норму.
4. Постарайтесь окружить себя только позитивными людьми, которые будут вселять в вас оптимизм и помогут преодолеть послеродовую депрессию. И наоборот – избегайте тревожных, переполненных осуждением к вам людей.
5. Помните о том, что очень многое зависит от вас – положительный настрой, умение перестроить свои эмоции поможет в преодолении проблемы.
6. Больше смотрите смешных фильмов, читайте анекдоты и используйте всякую возможность для того, чтобы радоваться. Смех стимулирует выработку необходимых для преодоления депрессии гормонов.
7. Не стоит оставлять своих увлечений в послеродовой период – они могут быть вашим «спасательным кругом».

Послеродовая депрессия – это болезнь, которую можно предотвратить.

Лучше поработать над тем, как не впасть в депрессию после родов, чем потом искать пути решения. Поэтому, не стоит осуждать себя и винить за то, что вы чувствуете.

Вы же не упрекаете себя за насморк, не так ли? Депрессия после родов как справиться? Обратитесь к специалисту, следуйте всем его рекомендациям и скоро все нормализуется.

Желаем здоровья вам и вашему крохе!