Что пить для здоровья и укрепления иммунитета

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня дадим список напитков, полезных для организма человека. Что пить для здоровья и укрепления иммунитета? Чтобы быть здоровым, надо есть здоровую пищу – это мы знаем все.

Если, однако, мы стараемся обращать внимание на то, что мы едим, то намного меньше присматриваемся к тому, что мы пьем. Это несправедливо. Давайте посмотрим почему. О напитках и их влиянии на наше самочувствие поговорим в данной статье.

Вода составляет более половины массы нашего тела. Ее содержание колеблется в зависимости от возраста от 45% у лиц пожилого возраста, до 75 % у новорожденного ребенка. Мужчины имеют на 10% большее содержание воды в организме по сравнению с женщинами.

Вода представляет собой основную среду, в которой происходят жизненные процессы. Это растворитель для многих витаминов и минеральных веществ.

Чистая вода, которая проходит процесс очистки через современные фильтры, необходима для нормального течения процессов пищеварения, служит для транспортировки продуктов обмена веществ, позволяет поддерживать постоянную температуру тела, входит в состав многих жидкостей организма – защищает, между прочим, спинной и головной мозг.

Потеря даже 1 % воды приводит к снижению работоспособности, и невозможности прилагать максимум усилий, что имеет особое значение для людей, занимающихся спортом.

При потере 2 % воды снижается возможность концентрации внимания: мы можем чувствовать себя раздраженными, кровь не успевает поставлять органам кислород и выводить из них вредных веществ.

При этом потеря 5-7 процентов водных ресурсов приводит к нарушению сознания, острой почечной недостаточности и некрозу кишечника. Потеря 20 процентов воды приводит к смерти. Поэтому так важно помнить о предоставлении организму достаточного количества жидкости.

Что пить для здоровья и укрепления иммунитета

Вода

На современном рынке есть большой выбор питьевой воды. Минеральная вода – это такая, которая содержит минеральные вещества в большем количестве, чем предусматривает норма, то есть по крайней мере 1000 мг/дм3, компоненты специфической биологической активности и имеет температуру выше 20 градусов в источнике.

1. Углекислая вода – имеет специфические свойства: нейтрализуют кислоты, разжижает слизь, уменьшает секреторную активность желудка, увеличивает щелочность крови, оказывает тонизирующее действие на стенки кишечника, содержание железа и мышьяка, а также стимулирует работу сердечно-сосудистой системы.

2. Солевая вода – стимулирует секреторную активность желудка, усиливает силу пищеварительной системы, увеличивает выделение панкреатического сока и поток желчи. Поэтому ее рекомендуют тем людям, которые имеют проблемы с пищеварительной системой.

3. Столовая вода – стимулирует секреторную активность желудка, улучшает аппетит, усиливает перистальтику кишечника. К этой группе относятся воды, как правило, которые мы используем каждый день. У столовой воды нет никаких противопоказаний и ее могут применять все люди.

Что касается употребления воды с высоким содержанием минералов? Стоит помнить, что минералы работают уже почти как пищевые добавки! И в случае некоторых заболеваний и недомоганий, не следует их применять. Также следует помнить о том, чтобы всегда читать информацию на обратной стороне упаковки.

Подслащенные напитки

Практически не содержат никаких питательных веществ, отличаются только вкусовыми свойствами и большим содержанием сахара. Если возникают версии «диетические», то там просто вместо сахара производитель использует подсластители (синтетические) – низкокалорийный заменитель сахара.

С точки зрения здоровья – из этих двух вариантов, лучше выбрать второй. Конечно лучше выпить стакан напитка с ароматизатором без сахара, чем съесть пирожное. Но лучше всего исключить их из ежедневного рациона вообще.

Соки овощные и фруктовые

То, что пить для здоровья натуральные соки очень полезно – объяснять не будем. Важно понимать, что это должны быть свежевыжатые соки!

Фруктовые соки, если они являются восстановленным из концентрата продуктом? Как и подслащенные напитки не содержат практически никакой ценности пищевых продуктов.

Это так называемый «фаст-фуд» в жидкости! Где большинство натуральных витаминов было уничтожена, а сок пополнился их синтетическими аналогами. Такие соки следует рассматривать так только в плане вкусовых качеств.

Гораздо лучшим выбором являются соки с коротким сроком годности, в темных бутылках, предотвращающих окисление питательных веществ. Но, самыми лучшими соками являются свежеприготовленные, с мякотью плодов и абсолютно без добавления сахара.

Это самый простой способ напитать организм жидкостью и полезными веществами одновременно. Такой сок влияет на снижение уровня сахара после приема пищи, поставляет определенное количество витаминов, минералов и клетчатки.

Хотя многие напитки полезны для нашего организма, но все-таки лучше всего увлажняет наш организм обычная питьевая вода.

Что пить для здоровья и укрепления иммунитета мы выяснили. Не забывайте о том, чтобы выпивать не менее полутора литров воды ежедневно, а в летнюю жару или морозные дни, увеличивайте это количество в два раза.

Будьте здоровы!