Быстрое похудение – запреты и советы по методикам и диетам

Добрый день, дорогие домоседы! Сегодня мы вам дадим советы и запреты на быстрое похудение. Борьба с лишним весом для некоторых людей превращается в главную, непрекращающуюся битву всей их жизни. Однако, не все переживают по поводу лишних килограммов и сантиметров, некоторые люди лишь периодически вспоминают о том, что было бы неплохо похудеть, и стремятся сделать это как можно быстрее.

Такой подход оправдан – у людей в наши дни нет много свободного времени на то, чтобы поддерживать фигуру в хорошей форме, а образ жизни способствует накоплению лишнего веса. Поэтому, быстрое похудение для многих является оптимальным вариантом решения проблемы.

Но, что нужно знать, чтобы не навредить своему организму, а также достичь успеха в этом деле? Давайте рассмотрим советы, которые помогут быстро похудеть, и запреты, о которых следует помнить, чтобы не аннулировать свой успех и не навредить организму.

Быстрое похудение – что лучше не делать?

Как известно, сегодня существует множество методик, позволяющих худеть стремительно, и многие бездумно увлекаются ими. Хорошо, если организм крепкий, молодой, способный быстро восстанавливаться и без фатальных последствий переносит тяжелейшие нагрузки. Однако, таким здоровьем могут похвастаться далеко не все. Поэтому, многие медики не рекомендуют истязать свое тело в погоне за стройностью.

Рассмотрим список вещей, которых стоит опасаться, становясь на путь эффективной борьбы с лишним весом, задумав быстрое похудение.

1. Сухое голодание

Сухое голодание – одна из самых опасных и не здоровых форм похудения, так как в результате расщепления жиров в организме скапливается огромное количество токсинов, и они не вымываются, а продолжают циркулировать по крови, отравляя ЦНС, перегружая печень.

Да, сухое голодание может дать неплохой результат, но вреда от него будет больше, так как уже на второй день пойдет разлад в работе многих органов.

2. Таблетки, коктейли и другие фармацевтические препараты

Есть огромный выбор препаратов, чаев, коктейлей и других якобы фармацевтических продуктов для похудения. На самом деле практически все они крайне опасны для организма, несмотря на то, что продаются в аптеке.

Важно понимать, что коммерческие аптеки не обязаны заботиться о здоровье человека, и не несут ответственность за то, что продают. К сожалению, это правда наших дней.

Поэтому, прежде всего, необходимо узнать принцип воздействия на организм подобных препаратов. Как правило, все они основаны на слабительном эффекте. Но, есть и такие, которые стимулируют сердечную деятельность, за счет чего ускоряется обмен веществ.

Из-за слабительного эффекта можно угробить иммунитет, так как нарушится усвоение пищи и микрофлора кишечника, а другой тип препаратов может привести к проблемам сердечно-сосудистой системы.

3. Чрезмерные силовые нагрузки

Казалось бы, что может быть плохого в спорте? Так думают многие, потому что мы привыкли считать спорт полезным для здоровья занятием. Это действительно так – у активности есть масса преимуществ, о которых знают практически все люди.

Но, есть и темная сторона, о которой мало кто распространяется. О ней нужно знать, чтобы избежать негативных последствий, выбирая спорт методом на быстрое похудение.

Итак, что опасного в силовых нагрузках и чем они чреваты для здоровья?

• Из-за чрезмерных силовых нагрузок в организме скапливается молочная кислота и разрушает иммунитет, влияет на самочувствие. Ученые выяснили, что есть связь между окислением организма и развитием онкологических заболеваний.
• Силовые нагрузки негативно сказываются на женском здоровье – приводят к растяжению связок и перенапряжению мышц тазового дна, что негативно сказывается на репродуктивной функции.
• Сердечно-сосудистая система страдает не меньше от чрезмерных силовых нагрузок. Сердечная мышца изнашивается быстрее, повышается риск развития варикозного расширения вен.
• Силовые нагрузки несут опасность и для суставов, особенно для людей старше 35-40 лет.

Этот список негативных последствий вовсе не говорит о том, что нужно отказаться от спорта. Речь идет о том, что быстрое похудение путем неумеренных силовых нагрузок не всегда дает хороший результат и может быть крайне опасным для здоровья.

4. Моно диеты

Сегодня очень модными стали моно диеты, в которых определенное количество времени нужно питаться только одним продуктом. На самом деле такой подход к похудению может дать краткосрочный, но впечатляющий результат. Но, вреда для организма намного больше, чем пользы для внешности.

Моно диеты приводят к дисбалансу во всем организме из-за дефицита питательных веществ. Моно диеты могут привести к обострению хронических заболеваний, изменению состава крови, нарушению обмена веществ. Поэтому, лучше не планировать быстрое похудение при помощи одиночных диет.

Что поможет быстро похудеть?

Вообще, быстрое похудение не является нормальным явлением. Это болезненный, патологический процесс, потому что сжигание жировой ткани в усиленном темпе является противоестественным, опасным для здоровья явлением. Поэтому, все же лучше не рисковать и рассчитать процесс борьбы с лишними килограммами так, чтобы в месяц уходило не больше 5-7 кг.

Такой результат легко обеспечить за счет умеренного, сбалансированного питания без особых ограничений и трехразовых тренировок. Соблюдение режима сна (не менее 8-9 часов в сутки), употребление большого количества жидкости (на 0,5-1 л выше нормы), а также прием витаминов – все это поможет быстро разогнать обмен веществ для эффективного похудения в кратчайшие сроки.

Какие еще есть варианты?

• Вегетарианская диета – еще один прекрасный вариант питания для стремительного похудения. Однако, при малоактивном образе жизни от такой системы не будет пользы для похудения. Чтобы максимально эффективно использовать любой из вариантов, необходимо делать это в комплексе с повышением уровня активности.
• Сыроедение – не худший вариант, однако, имеет больше противопоказаний. Людям, которые имеют хронические болезни пищеварительной системы, категорически противопоказан переход на сыроедение, даже временный. Однако, сыроедение очень эффективно для быстрого похудения, а также эта система имеет ряд дополнительных преимуществ, благотворно воздействует на организм и омолаживает его.
• Ну и конечно же, голодание – очень эффективная методика для очищения и борьбы с лишним весом. Голодать нужно не дольше 3-5 дней, ежедневно потребляя до 3-4 литров воды, можно слабого отвара трав или шиповника. Голодание имеет минимальное количество противопоказаний, позволяет за 3-5 дней сбросить 3-4 кг, иногда даже больше, в зависимости от исходного веса.

Быстрое похудение за неделю

Есть и другие варианты и диеты для быстрого похудения, а также много спортивных методик. Однако, у каждого способа есть ряд противопоказаний. Поэтому, перед тем, как выбирать какую-либо из методик на быстрое похудение, следует убедиться в том, что она абсолютно безопасна для здоровья.

И следующий интересный материал — как похудеть без диет таблеток за 2 недели, изучайте!

Стройности вам, здоровья и непременного достижения цели!