Боли в спине – причины и последствия

Добрый день, дорогие домоседы! Несколько слов о боли в спине. Совершая ежедневно определенные действия, будь то поход в магазин, работа за компьютером или банальный просмотр сериалов в кресле или на диване, человек редко думает о последствиях, которые могут повлиять на здоровье спины. Боли в спине – причины и последствия в нашем материале

При покупке обуви, мебели или машины просто необходимо прежде всего взвесить все риски, которые могут угрожать состоянию здоровья. Вот некоторые ошибки, которые провоцируют боли в спине и которые может допустить абсолютно любой:

1. Низкая двигательная активность вызывает боли в спине

При отсутствии физической нагрузки, позвоночник человека подвергается губительному для него давлению — пассивной нагрузке, такое происходит при работе на ПК.

Дело в том, что при длительном положении сидя, одни мышцы спины испытывают сильнейшее перенапряжение, а другие чересчур расслаблены. Все это приводит к ослаблению спинного корсета, что отрицательно сказывается на спине.

Для того чтобы такого не происходило при таком характере работы, необходимо делать 5-минутный перерыв каждые 40–60 минут.

Для расслабления достаточно выполнить простые физические упражнения, которые задействуют все мышцы спины и шейного отдела. Например, во многих учреждениях существуют пособия по производственной гимнастике.

Также же для тренировки этих мышц желательно каждый день совершать комплекс упражнений по укреплению спинного корсета, шеи и пресса.

Для облегчения боли в спине тем, кому приходится работать в сидячем положении, рекомендуется купить ортопедический корсет. Подбирать его нужно строго с учетом ваших проблем в позвоночнике.

2. Терпение боли в спине или подавление ее путем принятия болеутоляющих препаратов

Важно помнить, что при возникновении болей в спине, одного приема анальгетиков недостаточно. Очень важно пройти обследование и установить причину возникновения таких ощущений. Несвоевременное назначение лечения, может привести к более серьезным проблемам.

При возникновении боли в спине необходимо немедленно обратиться к врачу ортопеду либо неврологу. В случае если специалист придет к выводу, что боли вызваны переутомлением, то проблему можно устранить путем регулярного отдыха, также полезен укрепляющий массаж.

Если помимо болей в спине наблюдается онемение конечностей, боли в спине определенном участке позвоночника или возникает сильный дискомфорт при долгом стоянии или сидении, то это может указывать на изменения в костной системе позвоночника, что является признаком серьезных болезней опорно-двигательного аппарата.

3. Чрезмерно высокий каблук на обуви

Многие женщины считают высокий каблук — важным элементом при создании незабываемого и соблазнительного стиля, но мало кто из них задумывается о последствиях. Крайне высокий каблук — зло, так утверждают специалисты всего мира.

При хождении на шпильке 10–12 сантиметровой высоты, нагрузка на спину увеличивается в несколько раз и вся тяжесть ложится на неё и позвоночник. Все это может привести к заболеваниям сосудистой системы, развитию дегенеративных процессов в опорно-двигательном аппарате и серьезным проблемам с поясницей.

Поэтому для того, чтобы ни возникало проблем со здоровьем лучше чрезмерно большой каблук непродолжительный промежуток времени, а затем переобуться.

Оптимальным решением станет обувь на небольшом широком каблуке (4 см) с устойчивой не зауженной подошвой, а специально для людей, проводящих весь день стоя необходимо отдать предпочтение обуви с ортопедической стелькой, которая будет поддерживать мышцы стопы.

Такую ортопедическую обувь и стельки вы можете посмотреть, посетив интернет-магазин «Лепота», где достаточно просто подобрать себе правильные сапоги на каблуке. Там же смотрите и детскую ортопедическую обувь.

Однако обувь без каблука тоже не может носить статус самой полезной, так как при ровной подошве вся нагрузка веса тела приходится на пятку. Лучшим вариантом будет обувь с низким каблуком (2–2.5 см) в этом случае сила тяжести будет распределена равно и человек не будет ощущать дискомфорта.

4. Нагрузка на шейный и плечевой отдел во время неправильного расположения гаджета — в позе полу наклон

Такая поза является самой распространенной ошибкой и может привести к заболеваниям шейного отдела позвоночника. Поэтому при работе с планшетом/смартфоном необходимо держать его немного ниже уровня глаз. Также нельзя общаться по телефону держа его при помощи зажима между ухом и плечом, одновременно с этим выполняя другое действие. Такой процесс может негативно сказаться на здоровье шейного отдела.

5. Ношение груза на одном плече непропорционально другому

В случаях, когда нагрузка на мышцы спины и плечевого пояса резко разница, происходит перевес. При неравномерном распределении веса весь верхний отдел туловища перекашивается, что в свою очередь, очень вредно для позвоночника.

В таких случаях нужно равномерно распределять переносимую ношу и помнить, что её вес должен составлять не более 10% от массы человека.

Наиболее благоприятно использовать рюкзак, в таком случае, нагрузка подается равномерно, но лямки должны быть подтянуты, так чтобы он оказался на уровне поясниц.

Если все-таки человек предпочитает сумку, то лучше выбрать почтальонку и периодически менять сторону нагрузки. Крайне нежелательно переносить ребенка в слингах, предпочтение следует отдать коляске.

6. Неправильные сиденья.

Самая часта причина возникновения боли в спине — это неправильные сиденья. Дело в том, что спинка кресла или стула должна повторять изгиб позвоночника, но зачастую это не так.

Вследствие сидения на такой мебели может развиваться боль в спине и онемение. Для того чтобы такого не произошло необходимо тщательно подбирать мебель, она должна быть подобрана в соответствии с ростом человека.

При определении этого параметра нужно проследить, чтобы в положении сидя ноги у покупателя доставали до пола и были под углом в 90 градусов. Такая поза считается самой безопасной для мышц спины. Спинка стула должна поддерживать поясницу и нижнюю часть грудного сектора.

Если на работе нет возможности сменить кресло на нужное, то можно пробрести специальный валик — это облегчит состояние спины. Те же самые принципы применяются и при выборе автомобильного кресла.

Жизнь в городе диктует свои правила и год от года человек в мегаполисе все меньше и меньше подвергается физическим нагрузкам, поэтому для предотвращения серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом в будущем, необходимо позаботиться о его здоровье уже сейчас.

Не терпите боли в спине — решайте проблему немедленно!

Желаем здоровья и счастья вашей семье.

Полезные упражнения при боли в спине видео