Бодрое утро — шаги к бодрости на целый день

Добрый день. Бодрость с утра и на целый день. Сложно просыпаться по утрам, заставить себя работать и весь день хочется спать? С такими проблемами сталкиваются многие. Кто-то по вине плотного рабочего графика, кто-то по семейным обстоятельствам, а у кого-то просто проблемы со здоровьем. Бодрое утро — шаги к бодрости на целый день в нашем материале сегодня.

Неважно, из-за чего вы не чувствуете себя бодрыми и полными сил, а важно, что в таких случаях делать.

Бодрое утро – шаги к бодрости на целый день

• Проблемы со здоровьем.

Синдром хронической усталости, упадок сил, слабость – все эти признаки могут быть симптомами различных заболеваний. Если подобные явления стали неотъемлемой частью каждого дня на протяжении длительного периода, то есть все основания для визита к доктору.

Наиболее распространенной причиной усталости в данном случае может быть железодефицитная анемия. Опять же, не спешите самостоятельно ставить себе диагноз. Если анализы подтвердят малокровие (анемию), то помимо назначенного врачом лечения, постарайтесь обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием железа и витамина С.

• Отдых.

Иногда в погоне за достойным уровнем жизни, человек просто забывает об отсутствии у него сверхъестественных способностей. Если рабочий график складывается таким образом, что свободного времени хватает только лишь на работу по дому, то стоит серьезно пересмотреть, и внести определенные коррективы в распределение своего рабочего времени.

Не забывайте о том, что организму необходимо восстанавливать силы, а для этого необходимо хотя бы 1 день в неделю посвятить отдыху, и спать необходимо не менее 7 часов в сутки. Переутомление — одна из распространенных причин плохого самочувствия, слабости и отсутствия энергии.

• Правильное питание.

Первое правило для хорошего самочувствия и бодрости – завтрак. Необходимо дать организму все необходимое для нормальной работы. Помимо завтрака стоит организовать правильное питание и в течение дня. Как минимум, для хорошего самочувствия необходимо питаться 3 раза в день, но все же лучше больше, но меньшими порциями.

Бодрое утро с кофе? Откажитесь от систематического употребления кофе и других бодрящих напитков, так как это снижает чувствительность организма к кофеину. Лучше использовать такие стимулирующие напитки в редких случаях, когда планируется действительно большая умственная или физическая нагрузка.

• Стресс.

Избавьте себя по возможности от всех раздражающих факторов. Ничто так не выматывает организм, как негативные эмоции и стресс. То, что вы не в силах изменить также может не досаждать вам – измените к этому свое отношение. Используйте методику отсечения негативных мыслей и эмоций.

Для этого необходимо взять под контроль свой разум и душу, и при возникновении малейшего негатива переключатся на что-то хорошее, тем самым пресекая развитие разрушительных эмоций и мыслей. Помимо этого, можно попить успокоительные травяные чаи. Приготовить сбор можно самостоятельно из мяты, мелисы и чабреца, либо купить готовый в аптеке.

• Вода.

Причиной недомогания и слабости, особенно в летнюю жару может являться обезвоживание организма. Медики рекомендуют в жаркие дни выпивать в 2 раза больше жидкости, чем обычно. Для стимуляции головного мозга рекомендуется пить не просто воду, а с добавлением лимонного сока. Бодрое утро летом — прежде чем что-то есть или пить, необходимо выпивать стакан воды.

• Спорт и свежий воздух.

Люди, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом и много времени проводят на свежем воздухе, не только дольше живут, меньше болеют, но еще и всегда хорошо себя чувствуют. Лучше, чем чашка даже самого крепко кофе, помогает взбодриться утренняя пробежка. Не менее эффективным способом достижения бодрости и хорошего самочувствия являются плаванье и вечерние прогулки.

Занимаясь спортом на свежем воздухе, человек получает огромную порцию кислорода, благодаря чему все органы и системы в организме работают в нормальном режиме, что благотворно влияет на общее состояние организма. Помимо этого, вечерние прогулки (пробежки) помогут нормализовать сон – он будет крепким и эффективным. Результатом хорошего сна станут – бодрость, привлекательная внешность, а главное – здоровье.

Бодрое утро – успешный день!