Управлять своими эмоциями можно научиться

Добрый день, дорогие домоседы. Научитесь управлять своими эмоциями! Эмоции сопровождают человека с момента рождения и присутствуют в его жизни до самого конца. Люди не могут убежать от них, независимо от того, являются ли они положительными или отрицательными.

Единственный способ, чтобы в ситуациях, которые этого требуют, сохранить беспристрастное лицо игрока в покер – научиться управлять собственными ощущениями. Как научиться управлять своими эмоциями, мы разберем в этой статье.

Как научиться управлять своими эмоциями

Что такое эмоции?

Стоит начать с разделения эмоций. Они делятся на положительные и отрицательные, и именно вторым посвящена эта статья. Неконтролируемые негативные эмоциональные ощущения могут серьезно отразиться на качестве жизни, так как они влияют на отношения с другими людьми, сон и ощущение счастья.

Эмоции – это, другими словами, стимулы, которые человек сам себе создает. Человек, который в школе страдал от своих сверстников, и всегда чувствовал себя хуже других, может иметь проблемы с нормальным функционированием в зрелом возрасте.

Такой человек будет чувствовать себя постоянно давление других, что может создать трудности в установлении отношений с другими и его жизнь будет наполнена стрессами.

Четыре основные эмоции:

1. радость,
2. печаль,
3. гнев,
4. страх.

Эмоциональные ощущения могут вызывать изменения соматического состояния, как учащенное дыхание или сердцебиение. Они выражаются с помощью крика, плача, шепота, смеха, и иногда приводят к действиям (бегству, борьбе, разговору).

Кроме того, эмоциональные ощущения выполняют роль своеобразных информаторов. Благодаря им можно определить, является ли что-то для нас хорошим или плохим, нужно ли бежать или все-таки сохранять спокойствие. Благодаря выражению чувств становится возможным функционирование личности в обществе.

Откуда берутся эмоции?

Эмоции – это психические состояния, имеющие свое основание, как следует из названия, в человеческой психике. Вызываются они из-за событий, которые человек встречает на своем пути.

Например, опоздание друга на матч может вызвать среди ожидающих, порыв гнева. В случае, если с ним нет никакого контакта, появляется беспокойство, все ли с ним в порядке.

А когда он, наконец, приходит к остальным, живой и здоровый, несмотря на его опоздание, появляется радость, что с ним ничего не случилось. Как видно, ситуация не изменилась, изменению подвергался способ ее восприятия, что, в свою очередь, воздействовало на чувства.

Человек создает эмоциональные ощущения. Одни из них помогают в жизни, другие же мешают. Ключом на пути к счастью является познание собственного механизма генерации эмоциональности, который в каждом человеке из-за жизненного опыта убеждений или взглядов, может быть совершенно разным.

В момент познания этого механизма, можно научиться управлять своими эмоциями и владеть ими.

Положительные аффирмации

С помощью аффирмаций вы можете попробовать не только достигать цели, но и изменить свое мнение о других, а также себя.

Высокое чувство ценности, поможет умело справляться в стрессовых ситуациях, стимулирует общественное развитие, избавляет от страха перед критикой. Это может быть возможным благодаря аффирмациям.

Аффирмации, проще говоря, это повторение снова и снова предложений, которые должны изменить наши убеждения и взгляды. Их систематическое повторение способствует изменению существующих шаблонов и замене их другими.

Медитация как способ контролировать эмоции

Негативные эмоции могут быть вызваны стрессом, отсутствием денег или болезнью кого-то близкого. Неконтролируемые эмоции могут привести к ряду нарушений, таких как чувство беспомощности, хроническая печаль или неконтролируемый плач.

Медитация может быть полезна в борьбе с негативными чувствами. Благодаря медитации, человек способен очистить свой разум от ненужных мыслей, что привносит в его жизнь чувство спокойствия, расслабления и удовлетворения.

Плохие эмоции и спорт

Человек, который слишком часто нервничает, которому трудно справиться с гневом, и который не справляется с проблемами в повседневной жизни, может найти утешение в спорте. Занятия спортом помогает избавиться от негативных эмоций.

Во-первых, спорт помогает избавиться от всех плохих мыслей, очищает ум, повышает уверенность в себе, улучшает здоровье и помогает заводить новых друзей.

Благодаря этому можно выбросить из себя крайне негативные эмоции и заменить их хорошими чувствами, такими, как радость, удовлетворение или чувство принятия со стороны других.

Во-вторых, занятия спортом (например, тренировка в тренажерном зале, бег или плавание) требует от упражняющегося лица определенной физической нагрузки.

В тот момент, когда доходит до повышенной активности, организм начинает выделять так называемые эндорфины, которые не только облегчают боли, связанные с тренировкой, но также имеют хорошее влияние на самочувствие, вызывая положительные эмоциональные ощущения.

Не зря их называют гормонами счастья!

Как научиться управлять своими эмоциями мы посоветовали.

Будьте счастливы!

Как научиться управлять эмоциями видео