Счастливая диета для счастливой жизни

Добрый день, дорогие домоседы! Счастливая диета существует и о ней сегодня мы расскажем! Для того чтобы человек чувствовал себя счастливым и энергичным, ему требуется целый ряд гормонов, один из которых серотонин. Он вырабатывается из вещества, под названием триптофан, который может поступать в организм только «извне», то есть вместе с пищей.

Когда человек ощущает усталость, часто прибывает в плохом настроении, раздражается по пустякам и плохо спит – это может означать, что в его организме недостаток триптофана.

Счастливая диета для счастливой жизни

Чтобы его восполнить и при этом похудеть и поддерживать вес в норме, необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

• Сыр;
• Мясо индейки и курицы, а также баранина, свинина и говядина;
• Орехи, семечки, финики, чернослив, курага;
• Цитрусовые, яблоки, груши, бананы;
• Жирные сорта рыбы;
• Яйца;
• Шоколад, халва;
• Жирный кефир, йогурт, молоко и творог;
• Свекла, капуста, морковь, томаты;
• Овсяная, гречневая и ячменная крупа.

С виду, многие составляющие этого списка, похожи на запрещенные продукты, которые не рекомендуется употреблять никому, кто следит за своим весом и, тем более, желающим похудеть.

Доля правды в этом, конечно, есть, но между тем, продукты, содержащие триптофан, совершенно, по-иному действуют на человеческий организм.

Они помогают нормализовать аппетит, быстрее дарят ощущение сытости и, к тому же усиливают тягу к приему здоровой пищи. Ну, а самое главное – человек очень счастлив и энергичен.

Не стоит полагать, что если «гормон радости» так хорош, все вышеперечисленные продукты нужно кушать в огромных количествах и в любое время суток.

Шоколад и халву можно позволить себе только на завтрак, и не более 100 граммов. К тому же, такое послабление означает, что в течение дня больше нельзя употреблять в пищу быстрых углеводов и высококалорийных продуктов.

Мясо должно быть приготовленным на пару, тушенным или вареным, а никак не жаренным или копченным. С курицы следует снимать кожицу, а со всех сортов мяса – срезать жир.

Овсянка, гречневая и ячменные каши должны вариться на воде, без добавления сливочного масла.

Фрукты можно потреблять в неограниченном количестве, кроме бананов, на них сильно «налегать» не стоит.

Овощи, кроме картофеля, также допускаются в любом варианте и количестве. Не рекомендуется их жарить, а морковь варить.

Орехи, семечки, сухофрукты и финики содержат в себе довольно много килокалорий и поэтому их нужно съедать не более горстки в день.

Жирные молочные продукты можно кушать утром или в обед, также в умеренном количестве.

На ужин лучше ограничится легким салатом из «счастливых» овощей.

Счастливая диета может быть у всех разная, необходимо понять, какие продукты нравятся именно вам. Из всех этих продуктов можно скомбинировать огромное количество диет, которые помогут сбросить вес с улыбкой на лице!

Желаем всем удачи и крепкого здоровья.