7 утренних привычек, из-за которых вы живёте в стрессе

Добрый день, дорогие домоседы! В нашем материале 7 утренних привычек, из-за которых вы живёте в стрессе. Привычные действия мы выполняем автоматически, и если это длится годами, не всегда легко определить, как связаны наши поступки с уровнем стресса.

На самом же деле некоторые наши утренние привычки являются причиной стресса, в котором мы живем годами. Это можно изменить, итак, проверьте себя. Если вы обнаружите, что у вас есть хотя бы несколько их этих семи привычек, вы можете все изменить.

Слишком ранний подъем

Сегодня можно часто слышать от различных гуру о том, что успешные люди встают рано, чтобы по утрам успевать использовать продуктивно лучшие часы в сутках. Но никто особо не углубляется в тему. Слишком ранний подъем при неправильном режиме не делает ваш день более продуктивным, скорее, наоборот, они снижает вашу производительность.

Важно понимать, чтобы слишком рано вставать, нужно ложиться спать не позже 8 часов, но при современном ритме жизни это практически невозможно. Если е вы укладываетесь в кровать в 22-23 часа, вставать раньше 6-7 утра вредно для организма. Нервная система не успевает восстанавливаться и ваша устойчивость к стрессам снижается.

Много кофе

Эта привычка, как правило, следствие неправильного режима. Человек не высыпается, как следует, поэтому пытается возместить дефицит энергии за счет стимуляции головного мозга ударной дозой кофеина.

Но важно понимать, что избыток кофе лишь на короткое время заставляет и без того уставшую нервную систему работать на пределе своих возможностей. Поэтому, для не выспавшегося человека кофе не выход, а наоборот, способ усугубить проблему.

Вывод: пейте кофе только в небольшом количестве. Если же вы не выспались, лучше откажитесь от кофе, бодрящий напиток только усугубит ситуацию. Истощенная нервная система не будет в состоянии справляться со стрессовыми нагрузками.

Просмотр социальных сетей

Большинство людей за утренним кофе любят заняться просмотром новостей в социальных сетях. Но, вам только кажется, что это безвредная привычка На самом деле от этого действия страдает наша психика и снижается продуктивность. Ранним утром мозг еще не готов обрабатывать большие объемы информации.

Заходя в социальные сети вы растрачиваете значительную часть ресурса вашего головного мозга на обработку по сути абсолютно бесполезной информации.

Причем мозг будет продолжать заниматься полученными данными на протяжении всего дня, и вы не сможете нормально концентрироваться на других процессах и задачах. Из-за этого вы столкнетесь с дополнительным стрессом, что только усугубит ситуацию.

Отсутствие физической активности

Если вы не выполняете утреннюю гимнастику, не совершаете пробежку, ваш организм не будет готов к повседневным нагрузкам и даже самые простые задачи могут стать причиной и источником стресса.

Для того, чтобы весь день прошел хорошо, без сильных стрессов, которые парализуют волю и способность принимать здравые решения, нужно начинать свой день с физической активности. Но важно понимать, что существует и другая крайность, когда люди со слабой подготовкой перегружают себя с самого утра и тем самым лишают себя энергии. В результате они получают такой же уровень стресса в течение дня, как и те, которые игнорируют физическую активность.

Спешка

Ничто так не заставляет нас нервничать, как спешка. Если вы неправильно планируете свое время, вы всегда будете спешить, а это связано со стрессом. Перенервничали утром – весь день будет нестабильным, вы будете еще несколько часов восстанавливаться после пережитого стресса.

Это означает, что ваша нервная система будет уязвима и при возникновении новых ситуаций, в которых вы будете испытывать стресс, ваша реакция будет более интенсивной.

Хотите, чтобы ваш день проходил спокойно, без стрессов и излишних негативных эмоций, начинайте утро спокойно. Если это поможет вам, распланируйте по минутам ваше утро, сделайте небольшой запас времени на случай непредвиденных ситуаций. Это поможет вам начинать день в хорошем настроении и повысит вашу стрессоустойчивость.

Переустановка будильника

Практически каждый человек иногда делает это. Звенит будильник, мы не открывая глаза просто ставим его на повтор через 10 минут. Многие используют в качестве будильника мобильный телефон, там эта функция доступна практически всегда, и активировать ее очень легко.

Мало того, что так вы рискуете проспать, так еще и со временем у вас вырабатывается привычка не реагировать на будильник. В итоге вы просыпаетесь позже, чем планировали, спешно собираетесь и испытываете стресс. Но исправить ситуации реально.

Во-первых, ставьте свой будильник подальше от кровати, чтобы вам нужно было вставать для отключения. Поменяйте мелодию, это тоже поможет пробуждаться быстрее. Но главное, не доводите себя до такого истощения, когда вы не можете проснуться под звуки будильника. Постарайтесь наладить режим сна, чтобы к утреннему будильнику вы уже успели хорошенько отдохнуть.

Конфликты с близкими людьми

Если вы по утрам ссоритесь, это плохое начало дня. Конечно же, конфликты в любое время суток негативно влияют на отношения, но именно утренние ссоры и стычки создают плохое настроение на весь день.

Человек так устроен, у него отношения с самыми близкими людьми всегда на вершине иерархии приоритетов, а значит, скандал «съедает» значительную часть энергетического ресурса и на протяжении всего дня не даст вам полноценно сконцентрироваться на работе.

Поэтому, если можете, старайтесь проводить утро максимально мирно.

Ничто не стоит испорченных отношений с близкими людьми, ссорясь, вы делаете хуже не только им, но и себе, от этого никто не выигрывает. Поэтому старайтесь сохранять гармонию и будьте доброжелательными, так вы сможете сохранить прекрасное настроение и бодрость на весь день.

Как видите, ничего сложного нет в том, чтобы изменить некоторые привычки и начать жить без стресса. Вы можете просто по-другому начать утро, и это повлияет на ваше состояние на протяжении всего дня.

Удачи всем и крепкого здоровья!