7 способов сохранить мотивацию в течение дня

Добрый день, дорогие домоседы. Сегодня предлагаем вашему вниманию 7 способов сохранить мотивацию в течение дня. Начиная рабочий день, многие люди чувствуют, что могут свернуть горы. Однако, сталкиваясь с парочкой неудач, незначительными стрессами или сложностями, они начинают ощущать, что «сдуваются».

Так быть не должно, если мы хотим оставаться максимально продуктивными в течение всего рабочего дня и вечером чувствовать удовлетворение от результатов и проделанной работы.

7 способов сохранить мотивацию в течение дня

Что можно сделать, чтобы оставаться максимально мотивированными в течение всего рабочего дня? Давайте рассмотрим несколько практических советов.

Режем день на части

Согласитесь, гораздо сложнее удержать мотивацию и сохранить ее так, чтобы весь рабочий день был максимально наполнен энтузиазмом, чем делать то же самое в течение часа. Поэтому, можно воспользоваться очень хорошей идей – разрезать рабочий день на кусочки.

Попробуйте распланировать свой день так, чтобы можно было разграничить время. Посмотрите, что у вас получается.

Теперь у вас не целый рабочий день, а рабочие часы и такой подход в самой сути ничего не изменил, но много сделал для восприятия – множество мелких кусочков это не одно большое целое.

Запишите план на каждый отрезок

После того, как вы разделите свой рабочий день на нужное количество частей, чтобы поддерживать мотивацию на должном уровне можно так же попробовать распределить задания из всего дня на каждый из отрезков.

Постарайтесь сделать это равномерно, чтобы ни один из рабочих кусочков времени не был у вас перегружен. Теперь пообещайте себе, что после того, как вы выполните работу и у вас останется еще немножко времени в данном рабочем отрезке, вы используете его на то, чтобы отдохнуть.

Цитата часа

Вы когда-либо пробовали держать в голове прочтенную или услышанную мотивирующую цитату? Конечно же, это сложно и утомительно, а кроме того, если ваша профессиональная деятельность связана с умственными нагрузками – концентрация на цитате может служить не на пользу, так как будет мешать сосредоточиться на важном.

Но, сейчас мы рассмотрим реально работающий метод, который можно использовать не только для сохранения мотивации, но и для ее увеличения. Итак, суть такова – потратьте свое время на поиски лучших мотивирующих и вдохновляющих цитат. Сохраните их и распечатайте.

Выбирайте путем жребия или сознательно для каждого отрезка времени цитату и обязательно устанавливайте ее так, чтобы она всегда была перед глазами. Старайтесь использовать ненавязчивые цвета и шрифты, чтобы концентрироваться на сути, которая будет давать вам поддержку на определенный промежуток рабочего времени.

Создайте спокойную атмосферу

Помните ежедневно о том, что беспокойство и тревоги порождают неуверенность и являются главными врагами вашей мотивации. Поэтому, сделайте все возможное с вашей стороны, чтобы организовать спокойную атмосферу для своего рабочего процесса. Не оставляйте без внимания то, что привносит хаос, раздражение и заставляет вас волноваться.

Мгновенно реагируйте на такие вещи и ограждайте себя от них, чтобы это не воровало вашу мотивацию и продуктивность. Если же стресс невозможно полностью устранить, так как ваша работа связана с ним в некоторой степени – тренируйте устойчивость, а так же работайте над тем, чтобы изменить отношение к волнующим и раздражающим факторам.

Если вы будете спокойны – вы будете мотивированы и продуктивны!

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Ваша работа может серьезно пострадать из-за недостатка мотивации, который вызван отвлекающими факторами. По своей сути мотивация является вашим энергетическим потенциалом, той движущей силой, которая толкает вас на профессиональные подвиги.

Именно поэтому, постарайтесь приложить все усилия для того, чтобы свести к минимуму все отвлекающие факторы. Уберите свой рабочий стол в самом начале дня, заблокируйте сайты, которые могут послужить соблазном отвлечься от работы, поговорите с родными и коллегами, чтобы они постарались не отвлекать вас во время труда.

Максимальная концентрация позволит вам равномерно расходовать ваш энергетический потенциал, не рассеивая его, а направляя только в русло профессиональных результатов и успехов.

Перехитрите свой мозг

7 способов сохранить мотивацию в течение дня предлагает обмануть свои мысли. У каждого из нас бывают тяжелые дни и задачи, которые кажутся непосильными. Иногда мозг блокирует мотивацию из-за того, что некоторые задачи кажутся ему слишком сложными.

Но, мы в состоянии перехитрить свой ум и показать ему, что на самом деле все не так. Ограничения – это только мысли. Попробуйте сделать так – любое сложное задание разбить на множество мелких шагов, расписать их детально на бумаге и по мере выполнения вычеркивать.

С каждым новым вычеркнутым шагом ваш мозг будет стимулировать выброс дофамина – гормона, который отвечает за чувство удовлетворения, счастья и мотивацию. Благодаря такому подходу ваша мотивация и энтузиазм будет расти после каждого успешно выполненного задания.

Устройте гонку

Это способ, который лучше не использовать систематически, а приберечь на те дни, когда совсем сложно найти в себе желание работать и мотивацию. Попробуйте устроить гонку с самим собой. Например, в одном выбранном отрезке времени вы успели выполнить 3 задачи.

Похвалите себя, немного передохните и начинайте мощное соревнование с самим собой. А теперь попробуйте опередить самого себя в успехах – сделайте за следующий промежуток времени не 3, а 5 выполненных задач и смакуйте свою победу над самим собой.

Такой азарт не сможет не зажечь в вас огонек энтузиазма. Устраивать периодически такие гонки полезно каждому – это позволяет нам доказать себе в очередной раз, что мы можем больше, чем сами думаем. Такой подход повышает самооценку и уверенность в себе – важные факторы для ежедневной мотивации и продуктивности.

7 способов сохранить мотивацию в течение дня вы прочитали. Эти советы помогут вам пребывать в тонусе, сохранить хорошее настроение и мотивацию в течение рабочего дня.

Однако, не забывайте о том, что поддерживать достойный уровень энтузиазма в работе возможно только в том случае, если вы любите свое дело и имеете реальные, досягаемые цели в нем!

Дерзайте, мечтайте и развивайтесь!