7 секретов бодрого утра или как проснуться бодрым

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня расскажем вам, как проснуться утром бодрым и откроем 7 секретов бодрого утра. Просыпаясь по утрам, многие люди с трудом поднимают себя с кровати, и заставляют думать свой не проснувшийся мозг.

Бодрость, или хотя бы какая-то ясность наступает ближе к обеду, и человек теряет столько времени, которое можно было бы потратить на что-то полезное.

Не теряйте утро – самое прекрасное время, которое отлично подходит для очередных побед над собой.

7 секретов бодрого утра или как проснуться утром бодрым

Перестаньте искать оправдания своей сонливости, лучше прочтите эту статью и узнайте как сделать бодрым каждое свое утро, начиная с завтрашнего.

Итак, рассмотрим 7 секретов бодрого утра.

1. Просыпайтесь под приятную мелодию.

Еще тридцать лет назад люди не имели возможность выбирать и устанавливать на звонок будильника свои любимые песни, а сейчас возможно все. Большинство людей при выборе мелодии для будильника почему-то отдает предпочтение не любимым песням, а громким, ритмичным, взрывным и веселым.

Это неправильно! Так ваше пробуждение уже будет стрессом, а для бодрого утра нужно чтобы оно было приятным.

Поэтому, установите на будильник какую-то спокойную и приятную для ваших ушей мелодию, слыша которую вы не будете вскакивать в ужасе, а томно потянитесь и улыбнетесь новому дню.

2. Утро начинается не с кофе.

Если вы надеетесь проснуться только после того, как выпьете чашку крепкого кофе, вы просто обманываете себя. Особенно если употребление кофе стало для вас привычным утренним ритуалом.

Если вы пьете кофе ежедневно – оно уже не бодрит. Поэтому, оставьте свою вредную привычку, а точнее – замените ее на полезную.

Лучше пейте сразу после пробуждения большой стакан минеральной воды – она активизирует все процессы в организме. Если совсем спать хочется, то можете выпить сладкий зеленый чай, ведь эффект будет не хуже, чем от кофе.

3. На зарядку становись!

Вспомните свое детство, когда из радиоприемников в 7:00 раздавалась бодрая мелодия и вы начинали разминку «сверху вниз», а затем выполняли упражнения утренней гимнастики.

Если в вашей памяти нет таких воспоминаний, то самое время их приобрести! Начинайте утро с зарядки и вы увидите сколько энергии у вас появиться на выполнение остальных задач.

4. Вкусный и полезный завтрак – обязателен!

Многие люди по разным причинам отказываются от самого полезного первого приема пищи – завтрака. Не стоит этого делать, если вы хотите чувствовать себя бодрыми и энергичными каждое утро.

Важно, чтобы завтрак содержал углеводы – это даст вам «быструю» энергию.

Подумайте только, завтрак – это единственные прием пищи, в который вы можете съесть сладкий десерт без вреда для фигуры. Утром все полученные калории расходуются организмом на получение энергии.

5. Визуальная мотивация.

Момент психологической готовности к бодрому и насыщенному утру – это слабая сторона многих людей. Когда вы ощущаете «психологическую усталость» – тело вроде бы отдохнуло, но все равно нет никаких сил, вам необходимо поработать над мотивацией.

Например, если вам нужно вставать и работать, а вы всем своим сердцем против того, чтобы извлекать себя из под одеяла, вы можете прямо над своей кроватью повесить плакат с машиной или ювелирным украшением – предметом, который хотите купить на заработанные деньги.

Можете повесить большую фотографию своих детей. Важно, чтобы вы видели, ради чего вы сейчас встаете.

6. Сила трав для бодрости.

Бывают такие периоды, когда отсутствие бодрости можно ощущать не только по утрам, но и в течение дня. Это не является нормой. Необходимо помочь своему организму – для этого можно использовать натуральные препараты, которые продаются в аптеке.

Вот несколько чудодейственных средств, которые сделают бодрым каждое ваше утро, а день насыщенным и наполненным энергией.

• Спиртовая настойка женьшеня.
• Настойка эхинацеи.
• Настойка элеутерококка.

7. Вода смоет сон.

Сонливость по утрам можно и нужно оставлять в душе. Как это сделать? Начните принимать душ с теплой воды, постепенно увеличивая температуру, а потом резко включайте холодную.

Повторяйте эту контрастную процедуру не менее 5 раз и вы выйдете из душа «заново рожденным».

7 секретов бодрого утра мы вам рассказали, и теперь не будет возникать вопроса, как проснуться утром бодрым.

Бодрое утро, друзья!