5 причин, почему у вас никогда нет свободного времени для себя

Добрый день, дорогие домоседы! Сегодня узнаем 5 причин, почему у вас никогда нет свободного времени для себя. Если вам не хватает 24 часов в сутках для того, чтобы реализовывать все свои проекты и делать важные дела, не отчаивайтесь. Сейчас многие живут в сумасшедшем ритме и страдают от нехватки свободного времени. Поэтому сегодня стал так популярен тайм-менеджмент – наука управления временем.

Но даже советы профессионалов не всегда работают. Иногда, чтобы у вас появилось больше времени, нужно пересмотреть фундаментальные вещи – приоритеты, отношение к жизни и к себе. Мы поможем вам разобраться и понять, почему у вас никогда нет свободного времени. Представляем вашему вниманию 5 самых распространенных причин.

Вы неправильно расставляете приоритеты

Если у вас нет времени на себя, на хобби или на отдых, значит, эти вещи вы подсознательно отодвигаете на задний план. В списке ваших приоритетов что-то другое. Посмотрите внимательно на то, куда вы тратите большую часть своего времени, куда уходят все ваши силы и энергия.

Пересмотрите отношение к себе и расставляйте приоритеты так, чтобы ваш отдых или свободное времяпровождение занимали первые позиции в списке ценностей.

Пересмотрите степень важности других задач. К примеру, не всегда стоит мыть полы или идти помогать другу с переездом, если вы хотите пойти в кино или тренажерный зал. Дело в том, что наше подсознание устроено так, оно направляет ваши ресурсы в то, что для вас по-настоящему важно.

Поэтому, чтобы подсознание сотрудничало с вами необходимо задать ему правильную программу. Если вы на протяжении длительного времени отказывали себе во всем и не считались с собственными потребностями, вам поначалу будет сложно, но со временем паттерны мышления изменятся и всё наладится.

Вы отвлекаетесь и нет свободного времени для себя

Особенно часто эта проблема наблюдается у тех, кто работает за компьютером. Кто-то позвонил – вы отвлеклись на разговор и уже потеряли каких-то 10-15 минут, пришло уведомление из социальных сетей – снова потратили 5 минут на пролистывание ленты. Внезапно увидели рекламу с понравившимися кроссовками – отвлеклись.

И так суммарно у вас за день уходит пару часов в никуда, просто потому, что вы отвлекаетесь.

Решение у этой проблемы есть, но оно достаточно сложное. Если вы готовы бороться за упорядоченность своей жизни, то у вас всё получится. Решение проблемы – это дисциплина:

• Попробуйте наблюдать за собой и выявить, что именно ворует у вас драгоценное время;
• устраните по максимуму любые соблазны к отвлечению;
• вырабатывайте привычку работать, не отвлекаясь – день за днем;
• придумайте систему поощрений и наказаний для себя и не делайте себе поблажек;
• если сложно концентрироваться, работайте короткими этапами, делая маленькие перерывы – это помогает.

Для того, чтобы вам было проще понять как это работает, просто представьте пример. Если работа человека заключается, например, в том чтобы рыть ямы. Если он берет лопату в руки, он копает. Он не бродит с ней туда-сюда, не рассматривает черенок по 30 минут, не любуется ею. Он копает. Если он собрался отдохнуть, он отлаживает лопату в сторону. Если вы сели за работу, взяли в руки рабочий планшет или ноутбук, используйте его для того, для чего взяли.

Вы не планируете свободное время

Если вы планируете только дела, а свободное время нет, не удивляйтесь, что у вас не получается выделить себе час на любимое занятие или отдых. Для того, чтобы вы не упускали отдых и свободное время, вам необходимо заранее выделять в своем графике минуты, часы и дни, которые будут посвящены лично вам и вашим потребностям.

Начните при составлении планов продумывать не только рабочие дела и свои обязанности по дому, а также и свободное время. Отнеситесь к этим пунктам плана со всей серьезностью и ответственностью, потому что отдых не менее важен, чем работа.

Когда это войдет в привычку, вам мне нужно будет специально контролировать планирование свободного времени, потому что вы уже автоматически будете выделять себе его для реализации личных целей и планов.

Вами манипулируют и нет свободного времени для себя

А иногда случается так, что ваше время вам не принадлежит. Вам кажется, что вы сами так распоряжаетесь ним, но на самом деле вами манипулируют. Достаточно часто окружающие используют (иногда даже не осознанно) других людей для достижения своих собственных целей.

Вы наверняка замечали за собой такие ситуации, когда вы не хотели кому-то помогать, но помогли, потому что находились в таком положении, когда отказать неудобно.

Иногда вы не отказываете другим людям, потому что чувствуете вину. Все это говорит о том, что против вас используют методы психологической манипуляции. Чтобы такого не происходило, учитесь отказывать людям и не принимайте на личный счет их мысли по этому поводу.

Просто запомните, что фразы: «Я не хочу», уже достаточно для того, чтобы отказать – не нужно оправдываться ни перед кем за то, что вы отказываетесь дарить им свое время и энергию.

Первое время вы будете чувствовать дискомфорт, отказывая манипулятору в выполнении его просьб. Позже вы научитесь делать это абсолютно спокойно, так как будете иметь опыт.

Вам не хватает энергии

Иногда причина не в нехватке времени, а в низком уровне жизненной энергии. В таких случаях не получается рационально использовать время, потому что вы не сможете работать продуктивно. Даже самые простые задачи будут даваться вам нелегко, поэтому вы будете затрачивать на них слишком много времени.

У этой проблемы есть решение – вам нужно восстановиться и в будущем больше отдыхать, чтобы восстанавливать энергию. Если вы не пересмотрите этот вопрос в своей жизни, впоследствии можете столкнуться с более серьезной проблемой – выгоранием, синдромом хронической усталости. Найдите то, что наполняет вас энергией, и используйте для того, чтобы всегда быть в тонусе.

Если вы до сих пор не умеете правильно распределять своё время, причем делать это не в ущерб себе, перечисленные выше рекомендации помогут вам справиться с этой задачей. Главное научиться правильно расставлять приоритеты и наконец-то осознать, что время – это невосполнимый ресурс!

Удачи всем и здоровья!