15 советов для укрепления иммунитета

Добрый день, дорогие домоседы. В нашем материале сегодня – 15 советов для укрепления иммунитета. Наше здоровье очень хрупкое, если нарушена работа защитной системы – иммунной.

Каждое заболевание, отравление или травма – это удар по организму, которому необходима помощь для восстановления. В этой статье рассмотрим 15 советов, которые помогут укрепить иммунную систему.

15 советов для укрепления иммунитета

  • Чаще ходите босиком. Для начала позвольте себе ходить без носков и обуви по квартире, а потом можно снимать обувь и на улице. Важно постепенно наращивать продолжительность босых прогулок.
  • Полюбите контрастный душ – благодаря этому вы не только укрепите свой иммунитет, но также будете чувствовать себя бодрыми и наполненными жизненной энергией.
  • Не забывайте о том, что ваше тело нуждается в полноценном увлажнении. Если вы не будете выпивать по полтора литра воды в день (2-3 в летнюю жару), ваш организм не сможет эффективно восстанавливаться и бороться с инфекциями. Более того – из-за обезвоживания или недостатка жидкости вы будете чувствовать упадок сил.

15 советов для укрепления иммунитета

15 советов для укрепления иммунитета

  • Наш иммунитет и состояние организма во многом зависит от кислотно-щелочного баланса. Из-за воспалений, неправильного питания, загрязненной окружающей среды организм окисляется. Для того, чтобы нормализовать Ph, необходимо есть как можно больше сырых фруктов и овощей.
  • Кисломолочные продукты, особенно йогурты с живыми бактериями, способствуют нормализации микрофлоры кишечника, которая является одной из самых важных составляющих защитных функций.
  • Ешьте больше свежих ягод – они содержат огромное количество антиоксидантов и способствуют очищению организма.
  • Периодически устраивайте себе разгрузочные дни, в которые не употребляйте вообще ничего из пищи – только пейте воду.
  • Ведите активную жизнь – движение способствует укреплению иммунитета и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  • Избегайте стрессов, которые являются серьезным ударом по иммунной системе. Важно научится правильно справляться с негативными эмоциями, потому что они быстро разрушают здоровье.
  • Не запускайте заболевания – как только чувствуете недомогание, сразу же обращайтесь к врачу и начинайте лечение. Чем быстрее вы справитесь с болезнью, тем меньше вреда она причинит вашему организму.
  • Особенно важно следить за здоровьем зубов и своевременно посещать стоматолога. Дело в том, что наличие кариеса, даже незначительного, это постоянная нагрузка на иммунную систему и чем дольше вы будете игнорировать проблемы с зубами, тем сильнее они истощат ваш защитный механизм.
  • Не забывайте о том, что ваше тело нуждается в регулярных сеансах отдыха и релаксации. Поэтому, позаботьтесь о том, чтобы в свободное от работы время полноценно восстанавливаться.

15 советов для укрепления иммунитета

  • Больше радуйтесь и смейтесь – это способствует не только укреплению иммунной системы, но также продлевает вам жизнь! Благотворное влияние положительных эмоций на здоровье человека является научным фактом!
  • Старайтесь есть больше рыбы жирных сортов. В рыбьем жире содержаться компоненты, необходимые для восстановления и укрепления иммунной системы.
  • Создайте традицию – хотя бы 2 раза в неделю посещать русскую баню всей семьей. Это поможет вам не только укрепить иммунитет, но также очистить организм от токсинов, а сосуды от холестерина.

Выполняя эти 15 советов для укрепления иммунитета, вы сможете не только укрепить защитные силы своего организма, но также чувствовать себя гораздо лучше. Благодаря заботе о иммунной системе, вы также ухаживаете за всеми остальными органами, поэтому сможете почувствовать прилив энергии и жизненных сил.

Помните о том, что профилактика заболеваний – это всегда легче, чем их лечение! Крепкая иммунная система является лучшей защитой перед болезнями!

Будьте здоровы! :)

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:
Этот блог уже читают 4756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: