15 советов для укрепления иммунитета

Добрый день, дорогие домоседы. В нашем материале сегодня – 15 советов для укрепления иммунитета. Наше здоровье очень хрупкое, если нарушена работа защитной системы – иммунной.

Каждое заболевание, отравление или травма – это удар по организму, которому необходима помощь для восстановления. В этой статье рассмотрим 15 советов, которые помогут укрепить иммунную систему.

15 советов для укрепления иммунитета

• Чаще ходите босиком. Для начала позвольте себе ходить без носков и обуви по квартире, а потом можно снимать обувь и на улице. Важно постепенно наращивать продолжительность босых прогулок.

• Полюбите контрастный душ – благодаря этому вы не только укрепите свой иммунитет, но также будете чувствовать себя бодрыми и наполненными жизненной энергией.

• Не забывайте о том, что ваше тело нуждается в полноценном увлажнении. Если вы не будете выпивать по полтора литра воды в день (2-3 в летнюю жару), ваш организм не сможет эффективно восстанавливаться и бороться с инфекциями. Более того – из-за обезвоживания или недостатка жидкости вы будете чувствовать упадок сил.

15 советов для укрепления иммунитета

• Наш иммунитет и состояние организма во многом зависит от кислотно-щелочного баланса. Из-за воспалений, неправильного питания, загрязненной окружающей среды организм окисляется. Для того, чтобы нормализовать Ph, необходимо есть как можно больше сырых фруктов и овощей.

• Кисломолочные продукты, особенно йогурты с живыми бактериями, способствуют нормализации микрофлоры кишечника, которая является одной из самых важных составляющих защитных функций.

• Ешьте больше свежих ягод – они содержат огромное количество антиоксидантов и способствуют очищению организма.

• Периодически устраивайте себе разгрузочные дни, в которые не употребляйте вообще ничего из пищи – только пейте воду.

• Ведите активную жизнь – движение способствует укреплению иммунитета и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

• Избегайте стрессов, которые являются серьезным ударом по иммунной системе. Важно научится правильно справляться с негативными эмоциями, потому что они быстро разрушают здоровье.

• Не запускайте заболевания – как только чувствуете недомогание, сразу же обращайтесь к врачу и начинайте лечение. Чем быстрее вы справитесь с болезнью, тем меньше вреда она причинит вашему организму.

• Особенно важно следить за здоровьем зубов и своевременно посещать стоматолога. Дело в том, что наличие кариеса, даже незначительного, это постоянная нагрузка на иммунную систему и чем дольше вы будете игнорировать проблемы с зубами, тем сильнее они истощат ваш защитный механизм.

• Не забывайте о том, что ваше тело нуждается в регулярных сеансах отдыха и релаксации. Поэтому, позаботьтесь о том, чтобы в свободное от работы время полноценно восстанавливаться.

• Больше радуйтесь и смейтесь – это способствует не только укреплению иммунной системы, но также продлевает вам жизнь! Благотворное влияние положительных эмоций на здоровье человека является научным фактом!

• Старайтесь есть больше рыбы жирных сортов. В рыбьем жире содержаться компоненты, необходимые для восстановления и укрепления иммунной системы.

• Создайте традицию – хотя бы 2 раза в неделю посещать русскую баню всей семьей. Это поможет вам не только укрепить иммунитет, но также очистить организм от токсинов, а сосуды от холестерина.

Выполняя эти 15 советов для укрепления иммунитета, вы сможете не только укрепить защитные силы своего организма, но также чувствовать себя гораздо лучше. Благодаря заботе о иммунной системе, вы также ухаживаете за всеми остальными органами, поэтому сможете почувствовать прилив энергии и жизненных сил.

Помните о том, что профилактика заболеваний – это всегда легче, чем их лечение! Крепкая иммунная система является лучшей защитой перед болезнями!

Будьте здоровы!