10 последствий отказа от сахара и что будет с организмом

Добрый день, дорогие домоседы! 10 последствий отказа от сахара и что будет с организмом в нашем материале. В последнее время диетологи все чаще озвучивают своим пациентам главный секрет хорошего самочувствия, профилактики болезней и потери лишнего веса – снижение потребления сахара.

К сожалению, сахар является не просто опасным ингредиентом при неумеренном потреблении, он так же является сильнейшим наркотиком, который вызывает более стойкую зависимость, чем никотин и алкоголь. То есть, потребление сахара в неумеренных количествах – это та же наркомания, просто в более пристойной и морально приемлемой форме.

10 последствий отказа от сахара

Тем не менее, с каждым годом растет число людей, которые принимают осознанное решение полностью отказаться от рафинада или хотя бы свести его потребление к пределам допустимой нормы (до 20 грамм в сутки).

Почему и зачем они это делают?

Давайте посмотрим, что ждет ваш организм после отказа от сахара. Итак, 10 последствий.

Нормальный сон

Уже спустя первую неделю полного отказа от рафинированного сахара у вас исчезнут любые проблемы со сном. Мозг не будет истощаться чрезмерной стимуляцией, и организм перестанет страдать от избытка энергии.

За счет этого вы будете легко и быстро засыпать, а на протяжении всей ночи сон будет глубоким и эффективным. В целом, улучшение качества сна благотворно повлияет на организм, так как процессы восстановления будут более эффективными.

Повышенная концентрация

Люди, страдающие от пониженной концентрации и проблем с фокусировкой, обычно едят слишком много сахара, из-за чего перегруженный мозг просто не справляется с поставленными задачами. Спустя некоторое время после отказа от сахара проблемы с концентрацией внимания исчезнут, а сосредоточиться и держать фокус на важных весах станет намного проще.

Эмоциональное равновесие

Есть еще одно неоспоримое преимущество отказа от сахара – буквально спустя несколько дней после полного отказа человек начнет чувствовать улучшение эмоционального состояния, а спустя 2 недели установится равновесие и процесс управления чувствами станет более результативным.

Сахар мощно меняет деятельность мозга и психику человека, гормональный фон и состав крови. Он воздействует на центры головного мозга, которые отвечают за чувство удовольствия и счастья, поэтому у людей, зависимых от рафинада, наблюдаются резкие скачки настроения, необъяснимые приступы тревоги без видимых причин, раздражительность.

Но, после того, как человек отказывается от этого продукта, постепенно эмоциональная сфера восстанавливается и психика, не подстегиваемая стимулятором также становится более устойчивой к стрессовым раздражителям.

Чистая кожа

Благодаря регулярному потреблению сахара многие люди страдают от проблем с кожей. Самая распространенная проблема – воспаленные прыщики. Дело в том, что сахара в организме перерабатывается в энергию, а избыток приводит к тому, что он превращается в жир.

• В первую очередь, страдает кожа, потому что этим жиром закупориваются поры.
• Во вторую очередь, сахар создает благотворную среду для размножения болезнетворных бактерий и грибков.

Именно поэтому, когда пациент приходит к дерматологу с проблемой угревой сыпи, акнэ и прыщей, в первую очередь, ему рекомендуют полностью исключить из своего рациона сахар и только потом назначают лечение.

Но, не всегда требуется лечение кожи – иммунитет человека сам справляется с кожными проблемами после отказа от сахара и уже за 2-3 недели жизни без рафинада можно заметить выраженный эффект.

Улучшение памяти

Постоянно ищите по квартире телефон, ключи, кошелек, или еще что-то, хотя только что держали эти вещи в руках? Часто забываете какие-то мелкие и незначительные вещи? В принципе, можно махнуть рукой на эту проблему, мол, у всех такая память, и ничего не делать.

Однако, далеко не у всех есть такие проблемы. Ученые доказали, что избыток сахара снижает активность в тех участках головного мозга, которые отвечают за краткосрочную память и именно поэтому появляется такая бытовая забывчивость. Если вы откажетесь от сахара, за 2 недели вы перестанете страдать от забывчивости, а ваша память будет работать мощнее.

5 из 10 последствий отказа от сахара вы прочитали, продолжаем!

Потеря лишнего веса

Похудеть без отказа от сахара в несколько раз сложнее, чем если перестать его употреблять. В 100 граммах сахара около 400 ккал, однако, не это самое страшное. Сахар содержит углеводы, которые очень быстро усваиваются и заряжают энергией.

Но, при злоупотреблении, начинаются проблемы. Так как организму не всегда нужно столько энергии, он просто избыток углеводов скапливает в виде жировой прослойки. Поэтому, абсолютно все люди, не имеющие проблем с гормонами, которые отказались от сахара, спустя время отметили потерю веса.

Бодрость

Сахар, как и кофеин – мощный стимулятор мозга. Из-за регулярного неумеренного потребления он приводит наш организм к истощению. Поэтому, люди страдают от быстрой утомляемости, приступов беспричинной сонливости, лени, апатии.

Мозг, да и весь организм, не может длительное время работать на пределе своих возможностей и в результате регулярной стимуляции запускаются защитные механизмы, которые пытаются остановить это разрушительный процесс и дать телу полноценно восстановиться.

Но, с отказом от сахара нормализуется правильное распределение энергии и за счет того, что мозг, не подстегиваемый стимулятором, не переутомляется, человек ощущает бодрость на протяжении всего дня.

Повышение чувствительности вкусовых рецепторов

Ощущать настоящий вкус еды – это наслаждение, которое недоступно людям, злоупотребляющим сахаром. Из-за регулярного потребления рафинада чувствительность рецепторов притупляется и они уже не так реагируют на другие вкусы.

Поэтому, уже первые дни отказа от сахара станут для вас периодом новых открытий в мире кулинарии – вы почувствуете совершенно по-другому вкус всех продуктов. Вы перестанете использовать химические приправы с усилителями вкуса, чтобы насладиться различными блюдами.

Спустя несколько недель ваши рецепторы окончательно восстановятся, и вы почувствуете вкус еды совершенно по-новому – он будет насыщенный и богатый.

Эффективное мышление

Наверняка, вы хотя бы однажды слышали о том, что большинство людей не используют даже и 10% мощи своего головного мозга. Так происходит потому, что у многих присутствуют в жизни факторы, тормозящие эффективную деятельность головного мозга и мышления.

Часть этих факторов имеют психологический характер, но больший процент – неправильные пищевые привычки, отсутствие надлежащей активности и нагрузок, а так же чрезмерное потребление сахара. Уже на второй неделе отказа от сахара, вы вдруг обнаружите, что ваш мозг может вас удивлять неограниченными возможностями.

Вы сможете мыслить более ясно и эффективно. Это стоит того, чтобы попробовать отказаться от сладкого наркотика.

Отсутствие головных болей

«Болит голова» — это самая распространенная жалоба абсолютно всех пациентов, которые приходят врачу. Именно этот симптом, чаще всего, является результатом неумеренного потребления сахара. В результате нарушения кровообращения в  головном мозге, чрезмерно интенсивной стимуляции и сбоя в процессах энергетического обмена, люди страдают от скачков давления, спазмов, мигрени.

В долгосрочной перспективе это может привести к серьезным негативным последствиям. Но, отказавшись от сахара вы не только отмените эти последствия и восстановите здоровье, но еще и избавитесь от частых приступов головной боли, забудете о том, что такое обезболивающие таблетки и сможете наслаждаться полной, здоровой жизнью!

10 последствий отказа от сахара мы вам описали, что дальше? Сахарный шок?

Что будет, если неделю не есть сахар

Как отказаться от сахара?

Как известно, сахар в наш организм поступает не только в качестве рафинада, но и в других формах, которые более полезны для нашего здоровья. Сахар содержится в овощах и фруктах, в ягодах и молоке, в меде и многих других продуктах.

Важно понимать, что организму необходим сахар, но лучше поставлять его в более приемлемых и безопасных для здоровья формах, а так же нормализовать его потребление.

Ниже рассмотрим практические советы, как осуществить отказ от сахара в форме рафинада на практике.

• Первое, что следует сделать – отказаться от конфет и сладостей, которые содержат ударную дозу рафинированного сахара. Даже один обычный леденец уже превышает нашу дневную норму потребления сахара, не говоря уже о пирожных, тортах, десертах.
• Сладкие напитки – излюбленное лакомство для многих. С ними тоже нужно завязывать. В литровой бутылке кока-колы столько сахара, что она могла бы покрыть недельную потребность в нем. Это же касается сладких йогуртов, кислородных молочных коктейлей.
• Начинайте постепенно – если вы резко откажитесь от сахара, во-первых, будете ощущать сильный дискомфорт, а так как организм не успеет перестроиться, могут появиться другие проблемы в период отказа.
• Если чувствуете, что хочется сладкого, не бегите в кондитерский магазин – съешьте морковь, гроздь винограда, банан. В этих продуктах есть природный сахар, который восполнит дефицит глюкозы, но при этом не навредит организму.
• Отвлекайтесь – это хороший способ не обращать внимания на бунтующий мозг в период сахарной «ломки».
• Найдите поддержку в лице близких людей – так вам будет проще справиться с желанием вернуться к прежнему рациону питания, и вы не сорветесь!
• Пейте больше воды – ваш организм скажет вам «спасибо» за очистку, а за счет интенсивного увлажнения нормализуются обменные процессы, и не нужно будет искать энергетическую подзарядку в сладостях.

Приготовьтесь к тому, что вам будет тяжело, хотя бы первое время. Но, помните о тех преимуществах, которые вам дает отказ от сахара. Знайте и помните, ради чего вы отказываетесь от этого пищевого наркотика и уже спустя время вы себя не узнаете!

Что будет, если не есть сахар?

Расскажите своим друзьям в социальных сетях про 10 последствий отказа от сахара – пусть задумаются!

А вам здоровья и удачи во всем, до новых встреч!