Здоровое питание беременной женщины

Добрый день, будущие мамочки. Мы сегодня поговорим про здоровое питание беременной женщины. При беременности будущая мама довольно кропотливо относится к рациону своего питания, чтобы продукты, которые она употребляла, приносили пользу растущему малышу.

Рассмотрим о пользе и вреде продуктов, которые употребляются в повседневной жизни. Что нужно кушать, чтобы здоровое питание беременной женщины обеспечило хорошее самочувствие и гарантировало здоровье ребенку?

Здоровое питание беременной женщины

Первое место по любимым напиткам беременной женщины достается зеленому чаю. Он богат полезными веществами, чем черный, повышает эластичность сосудов, снижает артериальное давление и позитивно действует на состояние зубов.

Такой вид чая, как белый, можно пить на протяжении всей беременности, поскольку он практически не содержит кофеина, он общеукрепляющий и антибактериальный, позитивно оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, если женщину тошнит, чайные листья помогут ей справиться с этим недугом, которые необходимо разжевывать.

Следует помнить, что много чая употреблять нельзя, так как кофеин может проникнуть в плаценту и принести врет ребенку.

Что касается кофе, то его в интересный период употреблять нельзя. Кофеин плохо влияет на работу органов, нервную систему.

Соль необходима будущей маме в ее меню. Она принимает участие в уровне околоплодных вод, но не стоит забывать о задержке жидкости в организме и отеках из-за ее применения в больших количествах.

Ежедневно необходимо употреблять растительную пищу – овощи и фрукты, но не стоит увлекаться экзотикой, поскольку они могут привести к аллергии.

Самым полезным продуктом остается яблоко, которое защищает малыша от астмы. Кроме этого, яблоки богаты витаминами, улучшают работу пищеварительного тракта, улучшают иммунитет.

Гранат борется с жаждой, недомоганием желудка, оказывает укрепляющее действие на организм, повышает гемоглобин.

Груши помогают справиться с отеками, налаживают работу сердца.

Болгарский перец красного цвета помогает в укреплении волос, ногтей и зубов ребенка.

Свекла избавляет организм от радионуклидов и питает организм магнием.

Фолиевая кислота крайне необходима для нормального протекания беременности, поэтому нужно включить в свое меню дыню. Очень хорошо зарекомендовал себя виноград, который имеет сходство с грудным молоком и развивает сильный иммунитет ребенка.

Клюква насыщает витаминами организм на весь период беременности.

Молоко играет немаловажную роль в совершенствовании костной системы, зубов и ногтей ребенка. Употреблять нужно натуральный продукт и его необходимо кипятить.

Не следует забывать о молочных продуктах. Ценностью творога считается наличие в нем белка, метионина.

Очень богат по содержанию пищевых волокон, белков растительного происхождения, жирных кислот, углеводов орех. Но он долго усваивается организмом и в крупных объемах употреблять не стоит, поскольку могут привести к запорам.

Большое количество микроэлементов содержит морская рыба, которую лучше всего есть отваренную, запеченную. Отличаются большим содержанием белка мидии, но употреблять их нужно с осторожность из-за возможного отравления.

Употребление мяса стоит ограничить, но не исключать из рациона. Будущей маме достаточно в сутки съедать сто грамм этого продукта. Лучше всего если это будут диетические сорта мяса — кролик, телятина, птица.

Оливковое масло оказывает положительное действие на формирование нервной системы ребенка, отлично борется с запором, повышает иммунитет.

Подсолнечные масла богаты на витамины А, Е, Д, К, улучшают кожу, налаживает обмен веществ.

Сливочного масла в сутки будет достаточно в количестве ста грамм. Этого хватит для нормального развития малыша.

Стоит рассмотреть и список тех продуктов, которые запрещены беременным женщинам.

Категорически запрещены к употреблению чипсы, сухарики, фастфуды, крабовые палочки, жвачки, жаренные и острые блюда, уксус, газировка, алкоголь.

Будущая мама должна помнить про здоровое питание беременной женщины, о полезной еде и то, что от ее употребления зависит здоровье ребенка. Ради правильного развития малыша не так сложно отказаться от запрещенных продуктов всего на девять месяцев.

Здоровое питание беременной женщины видео