Ум в хорошей форме – 7 советов для ясного ума

Добрый день, дорогие домоседы. Мы живем в мире, ориентированном на конкуренцию, в котором острый ум в хорошей форме является нашим самым большим преимуществом. Человеческий мозг – это сложная машина, и несмотря на то, что ученые узнали принцип его действия, он все еще таит неизведанные области.

Это то, что делает человеческий разум чрезвычайно увлекательным! Так или иначе, мы должны соответствующим образом работать над ним, если мы хотим сохранить гибкий ум в хорошей форме.

Вот 7 советов, которые помогут вам правильно о нем заботиться.

Ясный ум в хорошей форме

Избегайте отупляющих занятий

Дело в том, что есть занятия, которые не только оглупляют и утомляют ум, но и разрушают клетки мозга. Поврежденные ценные структуры не восстанавливаются. По этой причине так важна минимизация потерь.

Клетки головного мозга подвергаются естественному разрушению со старением организма. Не стоит ускорять этот процесс, потратив время на просмотр телевизора и компьютерные игры.

Нет ничего плохого в этих играх, если мы используем их в умеренных количествах. Проблема заключается в том, что большинство людей проводит долгие часы ничего не делая продуктивно, только просиживая перед телевизором.

В таком случае ум не получает достаточных стимулов, а его активность исчезает. Это, в конце концов, сказывается на памяти, способности к концентрации внимания и когнитивных функциях мозга.

Включите в свой рацион продукты, которые полезны для мозга

Есть продукты, которые из-за своих достоинств, известны более широко, как супер-продукты. Это такие продукты, которые в долгосрочной перспективе способствуют правильной работе мозга.

Они защищают этот орган и даже в состоянии стимулировать образование новых клеток головного мозга, при условии, что мы поставляем организму необходимые для этого питательные вещества.

Выбирайте пищу, содержащую здоровые жиры и жирные кислоты (омега-3 и омега-6) – они присутствуют в жирных сортах рыбы, таких как лосось или тунец.

Кроме того, для нормальной работы, мозг нуждается в довольно большой дозе антиоксидантов. Чем больше мы стареем, тем больше мы уязвимы к воздействию свободных радикалов. В связи с этим необходимо есть много моркови, чеснока, брокколи, винограда и ягод.

Также оливковое масло имеет благотворное влияние на мозг. Острый ум зависит в значительной степени от состояния нашего мозга.

Выполняйте упражнения для мозга путем запоминания цифр и текстов

Существуют различные формы обучения для мозга, однако есть способ, простой и веселый – запоминание слов песен. Несмотря на то, что чаще всего это доставляет нам удовольствие, иногда мы их запоминаем даже невольно.

Запоминание нескольких строк и регулярное их повторение является, несомненно, хорошим упражнением для мозга. Рекомендуется также выполнять простые вычисления без использования калькулятора.

Ограничьте потребление алкоголя

Ничто так не разрушает мозг, как алкоголь, даже упомянутые ранее телевидение и компьютерные игры. Вы не должны потреблять алкогольных напитков в непомерных количествах – если вы делаете это регулярно, в конце концов, вы испортите себе память.

Алкоголь широко известен замедлением работы ума и уничтожением когнитивных способностей. Другими словами, ясность ума, является достаточной причиной, чтобы держаться от алкоголя подальше!

Изучение языков

Так же, как запоминание текстов, изучение иностранных языков является отличным упражнением для мозга. Вы будете удивлены, как быстро усвоите разные языки и сможете находить в них родственные слова.

Это быстрый и эффективный способ улучшения когнитивных функций, не говоря уже о преимуществах знакомства с новыми культурами и повышения профессиональной квалификации.

Логические игры могут творить чудеса!

Игры и головоломки являются отличным выбором, когда вы думаете о долгосрочном плане улучшения работы мозга.

Например, игра «Эрудит» – это отличный способ расширить свой словарный запас и улучшить концентрацию, в то время как карточные и настольные игры улучшают память и развивают стратегическое мышление.

Благодаря им, ваш ясный ум в хорошей форме имеет шанс на настоящую и очень приятную гимнастику.

Учитесь отдыхать

Не следует забывать, насколько вредный для мозга является стресс, который ухудшает когнитивные функции, не говоря уже о его негативном воздействии на весь организм. Важно, выхватить момент, в котором необходимо оторваться от повседневной рутины и давления окружающей среды.

Стресс может стать причиной чувства тревоги, приступов паники и депрессии, в свою очередь, все эти болезни в долгосрочной перспективе (если мы не справляемся с ними) ослабляют познавательные возможности мозга.

Как улучшить работу мозга мы уже вам сообщали, почитайте еще разок.

Держите свой ум в хорошей форме!