Сонливость в течение дня – как бороться?

Добрый день, дорогие домоседы. Мешает сонливость в течение дня – как бороться? Иногда сонливость в течение дня одолевает и мешает работать, и единственное, о чем мы мечтаем – это лечь в кровать и вздремнуть хотя бы часок.

На самом деле наш сон обычно длится гораздо дольше, и мы теряем много драгоценного времени, игнорируя обязанности. Хорошо принять соответствующие меры, чтобы чувствовать себя в течение дня отдохнувшим и активно проводить день, как на работе, так и за ее пределами. Узнайте, как справиться с сонливостью.

Влияние питания на сонливость в течение дня

Сонливость может быть вызвана дефицитами витаминов и минералов в нашем организме. Чтобы отрегулировать и сохранить их нормальный уровень, мы должны, соответственно, питаться. Что это значит?

Стоит обеспечить себя каждый день здоровым, с витаминами питанием. Это не означает, что мы должны есть безвкусно – достаточно просто выбрать необходимые компоненты, то есть, сделать акцент на свежих овощах, фруктах или крупах, которые доставят нам все, что нам необходимо, для правильного функционирования.

Не зря говорят, что завтрак — это самый важный прием пищи в день. Благодаря этому приему пищи с самого утра мы получаем много энергии и жизненной силы, которая поможет нам прожить активно весь день, и выполнить все обязанности.

Кроме того, ускорится ваш метаболизм, что благоприятно повлияет на нашу фигуру.

Многие люди не представляют себе, как можно сразу после пробуждения что-нибудь поесть, однако, к такому режиму питания можно быстро привыкнуть, и вы по своему самочувствию поймете, что не зря решились на регулярные завтраки.

Самое главное – сонливость исчезает навсегда.

Как бороться с сонливостью? Начните двигаться!

Никому не надо, наверное, объяснять, сколько пользы для нашего организма приносит физическая активность. Правда в том, что отсутствие движения, также влияет на наше состояние переутомления, к сожалению.

Чем меньше мы двигаемся, тем ленивее мы становимся, а, следовательно, – чувствуем себя более уставшими, даже если ничего сложного не делаем.

Физическая активность влечет за собой ряд преимуществ

Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы хотя бы 3 раза в неделю потратить примерно час на спорт: это могут быть групповые занятия, бег, командные игры, а также проведение тренировок онлайн, каждый из этих вариантов будет для вас полезным.

Физические упражнения улучшают работу нашей дыхательной и сердечно-сосудистой системы, благодаря чему мы лучше дышим, и наш организм эффективнее насыщается кислородом, в результате чего не чувствуем усталости.

Более того, упражнения благотворно влияют на нашу фигуру, что также мотивирует нас к действию, убивая желание спать или развалиться перед телевизором. Так что, если вас настигает усталость просто стоит потратить 15 минут на основные упражнения.

Если вы будете выполнять энергично несколько серий, то сразу почувствуете прилив энергии, плюс эндорфинов, то есть гормонов счастья. Физическая активность полезна как утром – дает нам силу и энергию на весь день, так и вечером – расслабленные упражнениями мышцы позволяют с легкостью уснуть и спокойно спать всю ночь.

Не стоит забывать также о регулярном питье воды весь день – хорошо гидратированный организм является основой нашего хорошего самочувствия.

Тяжелые продукты, вызывающие чрезмерную сонливость

В основном, когда мы чувствуем сонливость, мы часто принимаем такие продукты, как: сладости, кофе и энергетические напитки. Нам кажется, что они добавят нам энергии и будут поддерживать ее оптимальный уровень в течение дня.

На самом деле каждый из этих продуктов дает нам силы только на короткое время и сонливость снова возвращается к нам, приводя с собой также усталость.

Теперь вы знаете, почему бывает сонливость в течение дня.

Просыпайтесь!

Сонливость в течение дня видео