Полезные привычки вредят здоровью человека?

Добрый день, дорогие домоседы. Полезные привычки вредят здоровью человека – невероятно? Правильное питание, движение и достаточное количество сна – разве это не идеальный рецепт здорового образа жизни?

К сожалению, это не так просто, как кажется. Часто выборы, которые мы делаем для здоровья, могут в конечном итоге оказаться для нас вредными.

Давайте рассмотрим привычки, которые на первый взгляд кажутся полезными, но на самом деле, вредят нам.

Какие полезные привычки вредят здоровью?

Частое использование дезинфицирующего средства для рук

При использовании дезинфицирующего средства каждый раз, когда у вас есть любой контакт с внешним миром, вы рискуете своим здоровьем. Пока вы не находитесь в местах с особенно высокой концентрацией микробов, как, например, больница, воды и мыла вполне достаточно.

Если конечно у вас нет доступа к раковине, гель для дезинфекции рук может быть полезным, однако важно, чтобы всегда читать информацию на этикетке.

Последние исследования показали, что средства, содержащие триклозан, могут способствовать выработке у бактерий и вирусов устойчивости к антибиотикам. Это также относится и к антибактериальному мылу, которое имеет такой же химический состав.

В долгосрочной перспективе привычка применения этих средств более вредит, чем приносят пользу. Так что старайтесь выбирать средства, состоящие, по крайней мере, 55% алкоголя, в контакте с которыми погибает 98% бактерий.

Чистить зубы после каждого приема пищи

Немедленная чистка зубов после каждого приема пищи кажется здоровой привычкой. Оказывается, однако, что лучше немного подождать. Многие продукты оставляют на зубах кислоты, которые ослабляют эмаль.

Чистка зубов в таком состоянии может привести к ее повреждению. Чтобы избавиться от остатков пищи после еды, просто прополощите рот водой, а чистку зубов оставьте на утро и вечер.

Кстати, помните, чтобы всегда чистить щеткой круговыми движениями. Это увеличивает шансы на удаление вредных бактерии из пространства между зубами и деснами.

Гигиена и полезные привычки вредят здоровью человека?

Пропуск приема пищи, чтобы „сэкономить калории” на потом

Женщины имеют привычку ограничивать питание в течение дня, чтобы иметь возможность позволить себе больше во время вечернего приема пищи. Вам кажется, что это не является проблемой до тех пор, пока вы не превышаете дневной лимит?

К сожалению, пропуск завтрака или обеда способствует нарушению обмена веществ, а также может привести к перееданию в конце дня. А как известно, такое поведение еще более вредит нашей фигуре и хорошей форме.

Здоровый подход к еде предполагает употребление блюд, богатых белком и использование закусок, полных питательных веществ. В результате вас будет сопровождать чувство сытости в течение всего дня, и с вашей фигурой будет все в порядке.

Движение исключительно в виде аэробных тренировок

Лучший способ похудеть – это регулярные аэробные упражнения. Однако, если вы будете выполнять только такие упражнения, ваш организм к этому привыкнет, и, в результате, сократит сжигание жира.

Замените некоторые из них на элементы силовой тренировки, которые включают в себя упражнения разной интенсивности, допуская короткие перерывы между движениями. Таким образом, формируя все тело, вы будете сжигать много калорий.

Кроме того, включая в свой план тренировки на выносливость, вы сможете построить мышечную массу, что, в свою очередь, позволяет сжигать больше жира даже во время отдыха. Разнообразьте свой набор упражнений, добавляя раз в неделю интервальные тренировки.

Стоит также обеспечить соответствующую мотивацию, поскольку случайные и непродуманные тренировки часто больше вредят, чем помогают нашей работоспособности и хорошему самочувствию.

Употребление пищевых добавок

Если речь идет о витаминах и минералах, больше не всегда означает лучше. Люди часто используют пищевые добавки, даже не задумываясь, что им это действительно необходимо.

Как и то, что в настоящее время синтезируют многие продукты, большая часть общества не имеет каких-либо значительных дефицитов питательных веществ. Поэтому, нет смысла в том, чтобы изводить себя таблетками.

Витамин А в больших дозах токсичен для беременных женщин, а особенно для плода, избыток витамина C может вызывать проблемы с пищеварением, а кроме того, он входит во взаимодействие с препаратами для лечения диабета; передозировка витамина B6 приводит повреждений нервов.

Употребление правильных продуктов, а не таблеток, должно быть основным способом доставки в организм необходимых питательных веществ. Если, к примеру, вам нужно пополнить кальций, сделайте это с помощью изобилия в рационе продуктов, таких как шпинат или обезжиренное молоко.

Если же окажется, что на самом деле вам нужна дополнительная добавка, посмотрите внимательно информацию на упаковке препарата, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам.

Как видно, некоторые, казалось бы, правильные полезные привычки вредят здоровью и неоспоримые правила, могут принести последствия, обратные от желаемых.

Наиболее важной привычкой является здравый смысл!