Обсессивно-компульсивное расстройство – помощь и лечение

Добрый день, дорогие домоседы. ОКР – обсессивно-компульсивное расстройство – это психическое расстройство, которое затрагивает миллионы людей по всему миру, но существует ряд способов для устранения или лечения этого состояния.

Это, прежде всего, сокращение употребления кофеина и алкоголя, медитации, массаж и регулярные физические упражнения, а также употребление гинкго.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Наиболее определяющей характеристикой ОКР являются повторяющиеся действия или мысли, в том числе повторные процедуры, такие как мытье рук, поворачивание ручки, открывание и закрывание дверей и множество других нервных привычек.

Во многих случаях люди, страдающие от этого психического расстройства, чувствуют себя крайне нервно и начинают паниковать, если у них нет возможности выполняют эти конкретные виды деятельности.

Повторяющиеся действия ежедневно отнимают у них много времени (до часа или больше), что может негативно сказаться на жизни человека. При этом страдальцы четко понимают, насколько иррационально их потребность.

Почему появляется обсессивно-компульсивное расстройство? До сих пор неизвестны причины появления ОКР. Бала замечена некоторая связь между определенными инфекциями и развитием данного расстройства, а в ряде случаев это состояние провоцируется детскими травмами.

Обычное лечение включает поведенческую терапию, направленную на исправление или сознательное изменение привычных действий, но это лишь в некоторых случаях гарантирует успех.

Другие подходы к лечению включают использование препаратов СИОЗС, что зачастую приводит к зависимости.

Из-за неопределенности относительно успеха применения процедур “традиционной” терапии, многие люди используют пищевые, натуральные или домашние средства, чтобы облегчить симптомы обсессивно-компульсивного расстройства и улучшить качество своей жизни.

Обсессивно-компульсивное расстройство – лечение народными средствами

Теперь давайте подробнее рассмотрим некоторые из этих домашних средств для лечения обсессивно-компульсивного расстройства.

Домашние средства от ОКР

1. Уменьшите потребление кофеина и алкоголя.

Многие стрессы связаны с триггерами, усугубляющими течение ОКР, поэтому сокращение употребления «стрессовых» химических веществ, таких как кофеин и алкоголь, – прекрасная тактика лечения. Однако не забывайте, что как только вы перестанете стимулировать свой организм кофеином и алкоголем, вы можете столкнуться с другой неприятностью – абстинентным синдромом и недостатком энергии. Это также может стать стрессом, который усилит симптомы ОКР.

2. Ешьте регулярно.

Организм негативно реагирует на стрессовые переживания, к каковым относятся также чувство голода и недостаток поступающих с пищей питательных веществ. Снижение уровня сахара в крови может вызвать в организме стресс, который спровоцирует появление симптомов ОКР. Поспешная еда и обжорство тоже пагубны для организма, поэтому старайтесь есть минимум три раза в день, должным образом пережевывайте пищу и никогда не заедайте стресс, так как это может привести усугублению течения ОКР.

3. Выполняйте физические упражнения.

Регулярное высвобождение эндорфинов очень важно для метаболизма и здоровья в целом. Упражнения являются одним из лучших и простых способов повысить содержание этого химического вещества в вашем организме, поэтому рекомендуется заниматься спортом минимум 3-5 раз в неделю. Сохраняя ваше тело в хорошей форме и с используя тот запас энергии, который вы накопили, вы с большей вероятностью избежите компульсивного поведения. Упражнения также полезны для душевного здоровья и ясности ума, так как они являются естественным способом снять стресса.

4. Массаж.

О пользе массажа было известны еще тысячи лет назад. Он является отличным средством для детоксикации организма и расслабления ума. Если вы страдаете от ОКР, ежедневный массаж может понизить уровень стресса и избавить от физической потребности выполнять бессмысленные действия.

5. Гинкго билоба.

Гинкго билоба традиционно используется для предотвращения появления сексуальных побочных эффектов от приема определенных лекарств, в том числе и СИОЗС. Однако это вещество также успокаивает и очищает ум, что напрямую связано с понижением уровня стресса.

Учитывая то, что основные симптомы jбсессивно-компульсивноuj расстройства начинаются именно со стресса, это травяное дополнение к терапии способно помочь вам вернуться к нормальной жизни и преодолеть любые побочные эффекты, если вы лечите обсессивно-компульсивное расстройство при помощи СИОЗС.

6. Готу кола.

Это еще одна очень мощная травяная добавка, которая лечит депрессию и тревожность. Она используется в аюрведической и китайской традиции на протяжении тысяч лет. Успокаивающие травы, такие как готу кола, идеально подходят для тех, кто страдает от ОКР, поскольку они помогают людям преодолевать триггеры и спокойно жить без постоянного отвлечения и нервных тиков.

7. Нормальный ритм сна и бодрствования.

Отсутствие системности сна может серьезно нарушить ясность ума и лишить вас чувства спокойствия. Установите определенное время для засыпания и пробуждения и старайтесь придерживаться его. Так вы будете начинать ваш день более энергичными и менее усталыми или подавленными. Неправильный режим может привести к циклической депрессии и тревожности, что только ухудшает симптомы обсессивно-компульсивного расстройства.

8. Зверобой.

Для лечения генерализованного тревожного расстройства зверобой является одной из наиболее предпочтительных трав. Также это растение оказывает положительное влияние на страдающих ОКР. Ежедневное употребление зверобоя – это простой и удобный способ снизить уровень стресса и улучшить умственную концентрацию и ясность сознания, которые уменьшают силу понуждения к повторяющимся действиям и мыслям.

9. Бросьте курить.

Сигареты могут быть очень вредны для людей, страдающих от ОКР, поскольку постоянная тяга к вдыханию никотина носит наркотический характер. На свете очень мало привычек, столь же навязчивых, как курение.

Предупреждение

Существует высокая связь между ОКР, депрессией и повышенным риском самоубийства. Если вы страдаете от обсессивно-компульсивного расстройства, очень важно найти кого-то, с кем-то можно поговорить, будь то психотерапевт, член семьи, друг или врач.

Многие симптомы обсессивно-компульсивного расстройства можно вылечить, но важно не пускать все на самотек, поскольку это заболевание остается таинственным и опасным, а потому его терапия требует грамотного подхода.

Будьте здоровы!

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство – видео