Методы лечения беспокойства

Добрый день, дорогие домоседы. Что такое альтернативные методы лечения беспокойства? Если Вы испытываете беспокойство или имеете тревожное расстройство, Вы можете захотеть попробовать альтернативные методы лечения беспокойства. Основная цель альтернативной терапии состоит в том, чтобы улучшить Ваше общее состояние здоровья и уменьшить определенные симптомы с немногими или никакими побочными эффектами.

Альтернативные методы лечения беспокойства могут быть полезными в ослаблении беспокойства, но это может занять время, прежде чем Вы будете видеть результаты. Если у Вас будут приступ тревоги или другие тяжелые симптомы беспокойства, то одна только альтернативная терапия, вероятно, не будет достаточно.

Альтернативные методы лечения беспокойства

Альтернативные методы лечения беспокойства часто работают лучше всего, когда используется наряду с традиционным лечением как лечение и рекомендация.

Всегда лучше консультироваться с Вашим доктором прежде, чем начать программу альтернативного лечения, особенно та, которая включает растительные лекарственные средства.

У некоторых из них могут быть серьезные побочные эффекты, и некоторые могут быть вредными, если объединено с определенными лекарствами по рецепту.

Вот некоторые альтернативные методы лечения, которые могут помочь с беспокойством.

Ешьте сбалансированную диету

Важно поддержать сбалансированную диету, если вы испытываете беспокойство. Ваше тело бежит лучше, когда у него есть надлежащее топливо. Попытайтесь съесть большое разнообразие новых, цельных продуктов каждый день. Избегайте фаст-фуда и ограничьте свое потребление конфет. Потребление здоровой еды заставляет Вас чувствовать себя лучше. Потребление вредной еды добавляет стресс к Вашему телу. Это делает Вас менее способными обращаться с другими стрессами в Вашей жизни.

Пейте больше воды

Семьдесят процентов веса тела — вода. Вода — важная составляющая здорового тела и ума, и мы часто не получаем достаточно его. Выпивая восемь больших стаканов воды в день, вы помогаете вашему телу работать должным образом, особенно под стрессом.

Избегайте алкоголя и никотина

Некоторые люди используют алкоголь и никотин, чтобы уменьшить их симптомы беспокойства. Это облегчение только временное. Фактически, алкоголь и никотин могут сделать симптомы беспокойства, хуже и чаще, долгосрочное использование обоих веществ может привести к склонности и серьезным осложнениям позже.

Получите регулярное осуществление

Регулярное осуществление хорошо для всего, особенно облегчая стресс. Сердечно-сосудистое осуществление, как показывали, помогло понизить уровни стресса и беспокойство, и улучшить иммунную систему. Сердечно-сосудистое осуществление означает будить Вашу частоту сердечных сокращений в течение 30 минут.

Получайте много сна

Нехватка сна может увеличить отрицательные мысли. Попытайтесь получить, по крайней мере, семь — девять часов качественного сна каждую ночь.

Массируйте мышцы

Мышцы могут сохранить стресс. Мануальная терапия помогает уменьшить ригидность мышц и вызвать кровоток на ключевые области тела, чтобы выпустить составной стресс и беспокойство.

Медитация

Уделите в время, чтобы очистить Вашу голову от мыслей. Медитация не изменяет мир вокруг Вас, но это может изменить способ, которым Вы отвечаете на него. Стресс может вызвать презрение, недоверие и беспокойство. Успешная медитация может помочь Вам лучше понять источник своего беспокойства и возможно преодолеть его.

Другие методы релаксации

Релаксация может помочь в лечении фобий и испугать нарушение.

Расслабление мышцы и умственная визуализация могут помочь Вам сосредоточить свое внимание на чувстве успокаивания. Дыхание методов может помочь Вам учиться управлять своим дыханием, таким образом, Вы не гиперпроветриваете во время приступа тревоги или другого производящего беспокойство события.

Это может помочь хранить Вас спокойствием. Биологическая обратная связь может помочь Вам учиться признавать и управлять физическими признаками беспокойства, которое в свою очередь помогает уменьшить беспокойство.

Согласно Ассоциации Беспокойства и Депрессии Америки (ADAA), йога – одна из лучших из дополнительной и альтернативной практики, используемой, чтобы рассматривать множество нарушений, включая беспокойство и депрессию.

Добавки

Исследования продолжают изучать эффекты растительных лекарственных средств и способы, смягчить беспокойство. В то время как была некоторая непосредственная связь между симптомами беспокойства и использованием определенных трав, нет никаких убедительных доказательств, что растительные лекарственные средства полезны для беспокойства.

Врачи и пациенты должны знать о потенциальных рисках и выгоде растительных лекарственных средств и рассматривать соединяющиеся пищевые и диетические изменения.

Пищевые добавки и травы раньше уменьшали беспокойство:

• витамин B12
• рыбий жир
• ромашка
• корень кавы
• инозитол
• Затор Св. Иоанна
• валериана

Всегда согласовывайте со своим доктором прежде, чем взять любую из этих добавок. У некоторых могут быть опасные побочные эффекты. Например, кава была связана с проблемами с печенью. Это может также взаимодействовать опасно с лекарствами, которые усвоены печенью.

Валериана часто вызывает головные боли и расстройства живота и может не быть безопасной во время беременности.

Большинство альтернативных методов лечения включает общую хорошую медицинскую практику и имеет мало риска, но лучше поговорить с Вашим доктором прежде, чем начать новый режим лечения, чтобы минимизировать потенциальные осложнения.

Но если Ваша цель состоит в том, чтобы чувствовать себя лучше, включение этой практики в Ваш план лечения может быть очень полезным.

Желаем всем крепких нервов и здоровья!