Легко бросить курить — главные правила

Вред курения неоспорим. В последнее время даже заядлые курильщики ищут качественные способы бросить эту вредную привычку, так как осознают весь вред, который наносят здоровью сигареты. Есть несколько простых правил для тех, кто больше не хочет зависеть от никотиновой зависимости. Легко бросить курить — главные правила мы сегодня опишем.   

Легко бросить курить — главные правила

Легко бросить курить — Правило 1

Социологи регулярно проводят различные исследования, на которых выявили одну особенность. Дело в том, что курить легче бросить спонтанно, без самонастроя и докуривания последней сигареты. Спонтанное решение бросить курить говорит о том, что это только ваше решение, и никто вас не принуждал к этому.

Данное обстоятельство немаловажно для курильщика. Момент принуждения и насильственное навязывание запрета курения может привести к обратному эффекту. Другое дело, когда нет сторонних запретов, а есть только свое твердое убеждение. Данная ситуация существенно повышает самооценку в будущем.

Легко бросить курить — Правило 2

Многие убеждают себя, что бросят курить завтра, либо просто уменьшают дозу никотина до минимума. Данный процесс бесполезен. В душе курильщик еще не готов отказаться от своей зависимости и поэтому цепляется за последнюю надежду, которая оставляет возможность сделать пару-тройку затяжек.

Совет. Если вы поставили цель бросить курить, значит нельзя применять метод снижения никотина и откладывания результата на потом. Бросайте курить мгновенно и сразу избавляйтесь от всех зажигалок, спичек, пепельниц и прочих атрибутов курения. Если подобные предметы не мозолят глаза, значит, не будет сильного соблазна подкурить сигарету.

Легко бросить курить — Правило 3

Третье правило гласит, что для того, чтобы бросить курить, следует чем-нибудь себя мотивировать. Поставьте себе цель и идите к ней. Отличным примером является цель поехать куда-нибудь отдыхать и завести новые знакомства. Новые знакомые наверняка будут не в восторге от того, что от вас постоянно пахнет сигаретами и изо рта исходит отвратительный запах сигарет.

Кстати, это можно взять на заметку молодым девушкам, которые хотят познакомиться со спортивными молодыми людьми. Многие парни, занимающиеся спортом, когда узнают о пристрастии девушек к курению, начинают отстраняться от девушек.

Легко бросить курить — Правило 4

Голод без еды и никотиновый голод понятия довольно схожие. Отсутствие в жизни сигарет может привести к тому, что человек начинает заедать свой никотиновый голод едой. Отсюда располневшая фигура и депрессивное состояние.

Чтобы этого не произошло, утоляйте никотиновый голод с помощью здоровой еды: моркови, сельдерея, капусты, яблок и других полезных продуктов. Пейте больше зеленого чая и воды. Таким способом будет заглушаться пищевой голод и частично никотиновый.

Легко бросить курить — Правило 5

При каждом позыве к курению вставайте на тренажер. После занятий на тренажере желание курить пропадает. Если же вы сначала курите, а потом занимаетесь, то ваша дыхательная система скоро даст сбой. Курящий человек рано или поздно начинает задыхаться при любых занятиях спортом.

Легко бросить курить — Правило 6

При любом стрессе, курящий человек хватается за сигарету и с ее помощью пытается успокоиться. То же можно отнести и к привычке утолять зубную боль дымом от сигарет. На самом деле – это маскировка, потому что желание выкурить сигарету начинает искать любые выходы.

Выход достаточно прост: вылечите зубы и купите успокоительное средство.

Не губите свое здоровье, ведь как известно, сигареты существенно сокращают жизнь и курящий человек сознательно отказывается от других земных удовольствий.

Эти несложные правила помогут вам быстрее бросить курить. Здоровый образ жизни и физическая активность помогут каждому добиться большего в своей жизни, чем просто жить с никотиновой зависимостью.

Легко бросить курить помогут вам эти правила!