Калории и как разобраться в калориях

Добрый день. Как разобраться в калориях мы сегодня подскажем. Все чаще в последнее время мы слышим слово « калории », « калорийность », « калорийный » и т.д. Девушки постоянно озадачены подсчетом калорий, зачастую и не зная, что же это такое на самом деле. Они знают только одно – калорий должно быть как можно меньше. Сегодня постараемся разобраться, а что же такое калории и все, что с ними связано.

Как разобраться в калориях

Про понятие «калории».

Калории, объясняем, это мера количества энергии в пищевых продуктах. Таким образом, зная, сколько калорий вы потребляете, вы без труда сможете сбалансировать энергию, которую затрачиваете в течение дня. Это и есть ключ к здоровому весу.
Количество энергии, которая содержится в пище, измеряется в калориях, как, например, вес пищи в килограммах.

Но, если вы пытаетесь похудеть, все, что вам необходимо – это есть поменьше и быть максимально активным.

Калории как энергетический баланс

Всегда, когда мы едим и пьем, мы получаем то или иное количество энергии (калорий). Наши тела затем используют эту энергию, а чем больше физическая нагрузка, то тем больше энергии (калорий) мы расходуем.

Для поддержания стабильного и здорового веса, энергия (калории), которую мы получаем с пищей, должна быть ровна энергии, которую мы расходуем в течение дня.

Если в течение нескольких дней вы получали больше калорий, чем расходовали, а потом еще несколько дней расходовали больше, чем получали, то в целом энергия остается сбалансированной.

Увеличение веса же происходит, когда мы регулярно потребляем больше калорий, чем используем. Со временем эта избыточная энергия откладывается в организме в виде жира.

Проверка калорий в пище

Знание калорийности тех или иных продуктах питания может быть очень полезным, в тот момент, когда дело доходит до достижения или поддержания здорового веса. Это помогает регулировать потребление калорий.

Калорийность многих продуктов указана на упаковке или на этикетке. Она часто указывается в килокалориях, а также в килоджоулях.

На упаковке, как правило, написано, сколько калорий содержится в 100 граммах или 100 мл пищевого продукта или напитка.

Даже некоторые рестораны размещают информацию о калорийности блюда в меню. Калории пишутся за порцию или за 100 граммов.

Проверка калорий, которые вы используете

Количество калорий, которое расходуют люди в своей повседневной жизни, напрямую зависит от ряда факторов, включая рост и возраст.

Очевидно, что чем более активный образ жизни вы ведете, тем больше калорий вы расходуете. Так, например, быстрая ходьба сжигает больше калорий, чем ходьба в умеренном темпе.

Если вы набираете вес, значит, вы регулярно потребляете больше калорий, чем используете. Чтобы похудеть, вы должны сбалансировать свои калории. Лучше всего, чтобы прийти к такому балансу, скомбинировать здоровое питание и физические нагрузки.

Итак, надеемся, наша статья помогла вам разобраться с калориями и их количеством. Следите за своим питание, занимайтесь спортом и вы всегда будете активны и в идеальной форме!

Удачи всем.