Как стать стройной за 30 дней

Добрый день. Стройный силуэт за месяц – как успеть до курортного сезона? Как стать стройной за 30 дней – наша тема сегодня.  Началась весна, расцвели первые цветы и солнце согрело своими теплыми лучами всю нашу уставшую от холода планету. Такое возрождение к жизни во многих из нас пробуждает приятные мысли о предстоящем курортном сезоне и возможности поехать в теплые страны, или хотя бы просто поваляться на местном пляже.

Быть может вы останетесь дома и не сможете по каким-либо причинам отправиться куда-нибудь к водоему – не расстраивайтесь. Вы ведь все равно хотите поправить свою фигуру, чтобы можно было не стесняясь одеть облегающий сарафан или шортики, и при этом ловить на себе восхищенные взгляды.

Как стать стройной за 30 дней? Время у нас еще есть и мы можем успеть до наступления жарких деньков похудеть и полностью восстановить форму, которую возможно потеряли за зиму. На все нам может понадобиться один месяц.

А как осуществить свою мечту о стройном теле за 30 дней – читайте далее.

Как стать стройной за 30 дней

• Не ставьте слишком сложных целей!

Нужно помнить, прежде всего о том, что если у вас много лишних килограммов, потерять их все вам не удастся всего в течение четырех недель. Это было бы очень вредно для здоровья и требовало бы непомерных жертв, которые просто истощили бы ваш организм.

Поэтому, следует предположить вполне реальную цель, то есть примерно 3-6 килограммов, ну если вам действительно хватит усердия, то можете замахнуться на цифру 7-8.

Может показаться, что это не много, но в сочетании с другими элементами «курортного плана» по достижению стройной фигуры, безусловно, и вы, как и ваши близкие увидите потрясающий эффект.

Мало того, увидев такой результат, ваша вера в свои силы возрастет, и вы сможете продолжить процесс похудения в дальнейшем, только уже с большей силой и уверенностью.

Диета очищающая

К сожалению, не удастся обойтись без изменения пищевых привычек. Никакие упражнения не дадут результатов, если вы по-прежнему будете каждый день кушать тоннами шоколад, пиццу или чипсы. Вы должны понимать, что другая диета хорошо влияет также на ваше здоровье и самочувствие.

Однако,  как стать стройной за 30 дней, прежде чем вы перейдете к потере веса, стоит провести однодневную диету для глубокого очищения кишечника. Например, это может быть монодиета, состоящая из яблок, кефира, гречки или овсянки.

Помните, что такая диета должна длиться только один день, затем необходимо ввести здоровые привычки в еде. Если у вас все в порядке с состоянием пищеварительной системы, то вы можете попробовать продержаться хотя бы одни сутки на одних фруктовых соках – этот способ лучше всего подойдет для очищения всех органов и систем, хотя он может сопровождаться легким расстройством желудка.

Здоровые привычки в еде

Да, действительно не нужно очень много, чтобы похудеть. Вам не нужно совсем отказываться от очень многих продуктов и делать большие лишения. Речь идет прежде всего о том, чтобы вы смогли найти заменители для всех вредных вещей, которые раньше поглощали, даже не задумываясь о последствии такого поведения.

Также помните о регулярности приема пищи – это основа любой диеты или системы питания. Теперь вы должны есть небольшими порциями каждые два-три часа, имея в виду, чтобы ни в коем случае ваш рацион не имеет права превышать примерно 1800 ккал.

Вот несколько советов, как стать стройной за 30 дней, которые помогут вам поскорее сжечь все ненужные жировые запасы и встретить курортный сезон во всей красе, и с уверенной улыбкой на лице.

• Пейте 1,5 литра чистой и теплой воды в день.
• Смените кофе на чай – белый или зеленый.
• Не добавляйте сахар ни в одно блюдо или напиток – представьте что его еще не изобрели.
• Не пейте газированных напитков – а это лучше оставить навсегда в прошлом.
• Ограничьте до минимума употребление соли, заменив ее ароматными травами и специями. Можно попробовать куркумуму – она очищает сосуды, ускоряет обмен веществ и улучшает цвет лица, что также поможет лучше выглядеть в горячее время года.
• Сладости и калорийные десерты лучше сменить на изюм, финики, орехи.
• Жарку заменить на варку на паровое приготовление, в крайнем случае – выпекание.
• Фаст-фуд – придумайте для себя только дома – вы можете создать здоровые версии любимых продуктов.

Физическая активность

Вы, конечно же, должны начать также много двигаться. Если у вас есть финансовая возможность, то можете купить месячный абонемент на занятия фитнесом, скажем – два раза в неделю. То, что вы потратите деньги должно вас мотивировать к похода в спортзал.

Вы также можете практиковать любые занятия дома, потому что активность в любом случае пойдет вам на пользу. Достаньте свой старый велосипед, настольный теннис или купите коврик для упражнений, чтобы выполнять набор тренировок по видео инструкциям в Интернете.

Как стать стройной за 30 дней? Достаточно полчаса в день, чтобы через месяц действительно заметить разницу и в курортный сезон блистать стройным и подтянутым телом.

Уход за телом

Не забудьте также о правильном уходе за вашим телом. Упругая и гладкая кожа выглядит гораздо лучше, и благодаря этому тело выглядит стройнее. Поэтому самостоятельно выполняйте каждый день массаж бедер и ягодиц – это можно делать в душе с помощью струи воды и специальных перчаток для массажа или просто жесткой губкой.

На пользу вам пойдут также еженедельные скрабы – натуральные или приобретенные в аптеке. Против потери упругости кожи помогут кофейные препараты. Помните также об увлажнении кожи – производите его регулярно.

Кроме того, можно немного визуально подчеркнуть свой результат – ведь загорелое тело выглядит стройнее, поэтому стоит купить лосьон для загара и регулярно им смазывать кожу, чтобы получить коричневый оттенок.

А что с Праздниками

Самый трудный момент может наступить во время праздников, если они встретятся на вашем пути в период похудения. Это вовсе не означает, что вам необходимо полностью отделиться от социальной жизни и не принимать участия ни в каких застольях.

Конечно же, искушение съесть больше чем обычно может быть велико, но если вы непрестанно будете помнить о том, ради чего вы начинали свой труд над идеальной фигурой, и как сложно вам достался данный результат, то будет немного проще.

Помните, прежде всего о том, что один обед с семьей, картофель, салат с майонезом и жареное мясо не перечеркнут ваших усилий.

Однако вы не можете с этим переусердствовать – накладывайте себе маленькие порции, лучше откажитесь от десерта и ограничьте до минимума употребление очень жирных продуктов.

Также, если у вас запланирована какая-либо развлекательная программа, обязательно участвуйте в ней – поглощенные калории можно легко и быстро вывести из организма с помощью активности.

Как стать стройной за 30 дней мы рассказали, все достаточно просто!

Удачи всем и крепкого здоровья.