Как поднять настроение себе и избавиться от стресса

Добрый день! Как избавиться от стресса и как поднять настроение себе быстро? В современном мире человек каждый день сталкивается с различными стрессами: быстрый темп жизни, разные раздражители в виде шума, ненужной информации. Избежать этого не удастся. К тому же добавляются проблемы на работе, конфликты в семье, различные переживания. И человек уже пребывает в глубокой депрессии. Бывают моменты опустошения и истощения, когда сил ни на что нет, хочется расслабиться, забыть про все, сменить обстановку.

Но не все это могут себе позволить в обычные рабочие дни.

Поэтому очень часто люди начинают «заедать» свои проблемы. Пускаются во все тяжкие, посещают «Макдональдс», рестораны, кафе быстрого питания или расслабляются курением, алкоголем, азартными играми, бесполезным шопингом, пытаясь отвлечься от обыденности, тем самым ещё больше себе вредя. Они пытаются накормить и насытить тело, но не душу.

Как поднять настроение себе и избавиться от стресса

Есть несколько советов, как поднять настроение, улучшить самочувствие тела и духа. Стать счастливым и гармоничным человеком.

Первым самым лучшим способом в борьбе с плохим самочувствием и депрессией является сон. Нужно подготовить уютное место, постелить чистую постель, возможно, положить под подушку мешочек с засушенными листьями мяты, чабреца, корнями пустырника и других трав, которые помогут успокоиться и лучше заснуть. Не стоит пить успокоительные и снотворные средства от них организму будет только хуже (может возникнуть зависимость от таких препаратов или начаться головная боль).

Нужно постараться заснуть спокойным сном, не думая ни о каких проблемах и переживаниях. Не зря говорят, что «утро вечера мудренее». Выспавшись, человек чувствует себя лучше и комфортнее. Ещё приятнее будет, если, перед сном принять успокоительную ванну. Можно добавить в неё различные сборы трав, пену для ванн, хвойный концентрат, морскую соль и т.д., если нет аллергии, можно добавить ароматические масла или зажечь свечи. Вообщем, сделать SPA процедуру в домашних условиях.

Снять напряжение и отвлечься от надоедливых мыслей поможет и новое хобби. Например, занятия танцами, пением, игра на каком-нибудь музыкальном инструменте. У каждого человека есть всегда какая-нибудь нереализованная мечта. Кто-то хотел научиться петь или водить машину. И вот как раз подходящий момент для того, чтобы осуществить свои планы, проявить себя и отвлечься от повседневных мыслей. Это придаст уверенности в себе, создаст хорошее настроение и все проблемы уйдут на второй план.

Как поднять настроение себе дома

Дома тоже есть чем занять себя. Например, начать разбирать старые и ненужные вещи. Делая уборку, человек отвлекается, с энтузиазмом погружаясь в работу. При разборе вещей можно найти старые, но дорогие сердцу вещи. Вспомнить с какими событиями они связаны, погрузиться в воспоминания.

Можно полистать альбомы с фотографиями. Любоваться собой и вспоминать, какими были в детстве и юности. Ностальгируйте от души. Возможно, захочется сделать коллаж из фотографий или купить много рамочек и красиво украсить комнату. Или просто распечатать фотографии больших размеров и повесить их на стену. Изменение обстановки в комнате – тоже очень полезное занятие. Можно сделать ремонт, поменять обои или занавески, украсить интерьер декоративными элементами.

Занятия фотографией тоже помогают расслабиться, и получить эстетическое удовольствие. А также дают возможность для самореализации и проявления своих творческих способностей. Фотографируя, человек забывает про реальность, попадает в другой творческий мир. Причем, полезно не только самому фотографировать, но и принять участие в фотосессии. В ней можно раскрепоститься, примерить новые роли, побыть другим человеком. Это занятие улучшает настроение, поднимает самооценку и добавляет уверенности в себе.

Ещё приятным времяпровождением будет катание на велосипеде. Можно покататься по городу, поехать отдыхать на природу. Море новых впечатлений от поездки гарантировано. Можно лежать на траве, наслаждаться запахами свежей листвы и цветов, пением птиц. Приятно будет релаксировать в каком-нибудь пустынном и живописном месте. Отдыхать и расслабляться по настоящему — это тоже целая наука. Ведь сейчас многие отдыхают лежа у телевизора, ленятся выходить на улицу, просто прогуляться, либо выезжают на природу только для того чтобы наесться и напиться.

Не бойтесь иногда оставаться в одиночестве. Человеку нужно время для собственных мыслей и размышлений. Занятия медитацией и релаксацией помогут восстановить душевные силы, избавиться от эмоционального и физического напряжения, создадут гармонию, спокойствие, улучшат здоровье.

Как поднять настроение себе творчеством

Кроме того, художественные приёмы и творчество, такие как рисование, лепка, музыка, книги, актёрское мастерство, письмо и многое другое также способствуют выражению своих эмоций, переживаний, проблем, внутренних противоречий и творческому самовыражению. Можно смастерить своими руками что-нибудь полезное и красивое для дома: рамочки для фотографий, полку для книг или статуэток, сшить подушку или украсить вышивкой красивую скатерть.

Не будет лишним заняться письмом, написанием мемуаров или дневниковых записей. Изложить свои мысли на листе, раскрыв свою душу. Необычным будет написать письмо на бумаге и отправить его себе или другу по обычной почте (не электронной). Творческая деятельность всегда направлена на познание и преобразование окружающего мира, включая самого себя. Значит, необходимо культивировать в себе желание творить, придумывать и воплощать задуманное. И этот творческий подход позволит любую жизненную проблему пройти творчески.

Как поднять настроение себе, играя с детьми

Положительные эмоции можно получить и от общения с детьми. Игры с малышами никого не оставят равнодушными. Детские слова, размышления заставят любого улыбнуться. Дети дарят радость и счастье. После общения с ними в душе останутся только позитивные мысли и чувства.

***
Спорт тоже является наиболее эффективным средством борьбы со стрессом, так как во время спортивных занятий происходит выход физической и психологической энергии. Люди, занимающиеся спортом, лучше себя чувствуют и, сталкиваясь с трудностями в повседневной жизни, оказываются более защищенными и подготовленными, чем те, кто не занимается своим здоровьем.

Избегайте долгого сидения у компьютера, так еще больше происходит утомление и перенапряжение, и истощаются силы организма. Занятия трудом гораздо больше принесут пользы. Когда человек трудится, у него нет времени думать, переживать, он концентрируется на процессе работы. А вместе с этим выходит отрицательная энергия.

Общение и контакты с животными тоже помогают человеку получить положительные эмоции. Можно гладить животных, разговаривать с ними, кормить. Такие действия будут приятны не только вам, но и животному. Вы сможете забыть о своих проблемах и расслабиться. Или можно завести себе домашнего питомца, чтоб было о ком заботиться и любить, и все другие переживания уйдут на второй план.

Иногда полезно делать и добрые дела. Придти кому-то на помощь, когда кто-то нуждается. Помощь бабушке донести продукты, накормить бездомное животное, принять участие в благотворительной акции. Такие поступки помогут осознать свою значимость, почувствовать себя нужным и полезным кому либо.

Чтобы получить удовольствие от жизни и доставить себе радость можно делать необычные дела. Например, посадить собственное дерево, посадить цветы у своего дома, украсить клумбу или покрасить забор. Можно воплотить в жизнь какие-нибудь безумные вещи, которые любят делать дети. Собрать осенние листья и обсыпаться ими, как это делают дети, играть в снежки зимой или обливаться водой летом.

Такие советы по преодолению депрессии практически не требуют затрат. Не обязательно платить деньги за снятия своего стресса, ходить к психоаналитикам, посещать развлекательные мероприятия. Все положительные эмоции рядом, нужно уметь радоваться мелочам, обращать внимание на вещи, которые рядом. Ведь если оглянуться вокруг, можно найти много поводов для радости. Главное не стоит бояться менять свою жизнь, не лениться, не падать духом, не подаваться влиянию стереотипов.

Cтрессовые ситуации часто возникают в жизни любого человека. Нужно только уметь правильно освобождаться от них. Уметь отвлекаться, отдыхать, не переживать, стараться настроить свои мысли на позитивные. Проявлять свои творческие способности, фантазировать, придумать что-то новое.

Как поднять настроение себе — еще нужно не забывать улыбаться. Ведь улыбка дарит тепло и радость не только себе, но и окружающим. А также необходимо всегда следить за своими мыслями. Нужно думать всегда только о хорошем и добром, чтобы к себе притягивать только положительные события.

Ведь все наши мысли материальны. Ведь не зря говорят, что все болезни нервов от нашего отношения к жизни. Поэтому нужно самому создавать благоприятную атмосферу для развития как физической, так и психологической силы.

Нужно научиться управлять своими мыслями, эмоциями и сознанием и тогда жизнь станет гораздо проще, приятнее, ярче и радостнее. Как поднять настроение себе мы подсказали, радуйтесь жизни!