Как париться в сауне правильно

Добрый день. Использование паровой сауны – что нужно знать? Как париться в сауне правильно? Посещение сауны является процедурой, которая может быть использована в лечебных целях, для здоровья и красоты, или для улучшения самочувствия и избавления от лишних килограммов. Мало того, многие люди посещают паровую сауну просто для того, чтобы легко и приятно провести время, очистить душу и тело и расслабиться.

Как париться в сауне правильно

Сауна – это в основном горячий воздух, в котором очень мало влаги. Вся процедура заключается в попеременном нагреве и охлаждении тела.

Следует помнить, что неправильно проведенный сеанс в сауне может быть опасным для вашего организма и иметь негативные последствия.

Ниже шаг за шагом мы описали, как выглядит правильно проведенная процедура.

Подготовка к сауне – основа всего

Нужно соответствующим образом подготовиться к каждой последовательной операции. Чтобы войти в сауну, должно пройти, как минимум, два часа времени после приема пищи, а до этого вы должны воспользоваться туалетом, а лучше всего даже сделать клизму.

Прежде чем зайти в кабину, нужно принять теплый душ и деликатно очистить кожу. Используйте мягкое мыло, и желательно без мочалок, а затем смойте все тело. Помните о том, чтобы вытереть кожу насухо.

Как париться в сауне – главное не торопиться

При входе в сауну займите место на самой низкой скамейке. С течением времени вы сможете садиться более высоко, но только постепенно – спешка здесь ни к чему. Эта фаза должна длиться от восьми до двенадцати минут.

Помните о том, чтобы на каждой из скамеек не сидеть дольше, чем 3 минуты. Там господствует высокая температура, поэтому сидя там слишком долго, вы можете даже упасть в обморок или получить носовое кровотечение.

Скамейки следует менять медленно, а не резко вскакивать с одной и перепрыгивать на другую – переход температур должен пройти для вас плавно.

Важным элементом является поливание водой камней, которые расположены над печью – это необходимо для постоянного увлажнения воздуха, и для того чтобы пар в тандеме с высокой температурой быстрее и качественнее очищал наш организм.

В момент, когда вы начинаете потеть, вы должны залить минимум 0.5 литра воды. Пар, который будет выделен в результате этого, увеличит нагрев вашего организма.

Контрастное охлаждение – не перегружайте сердце

Способов охлаждения организма несколько, но не все они могут быть доступны в любой паровой сауне. К наиболее популярным способам охлаждения следует отнести опрыскивание или купание в бассейне. Как париться в сауне правильно? Помните, что температура воды не должна быть ниже 18 градусов.

Фаза охлаждения тела должен длиться примерно 10 минут. Затем прогрейте ноги в теплой воде. Теперь в свою очередь вы должны войти под холодный душ. Разотрите тщательно тело полотенцем и можете заходить снова в сауну.

Завершение

Таких циклов должно быть 3-5, не больше. После полного завершения примите прохладный душ. После посещения сауны следует отдохнуть, а для этого часто там оборудованы специальные комнаты для отдыха.

Позвольте себе полчаса блаженной лени, что поможет вам вернуться к нормальному режиму функционирования. В это время можно согласиться на легкий массаж, холодный квас или кефир. Кто-то любит пить теплый липовый чай, но лучше делать это непосредственно перед походом в сауну.

Как париться в сауне правильно – предупреждения

1. В ходе операции, как и непосредственно перед ней вы не можете употреблять алкоголь!
2. Находясь в сауне, лучше не говорить. Разговор в сауне может быть утомительным и перегреть ваши легкие.
3. После выхода из сауны вы должны пить воду и соки. Лучшим будет томатный или морковный сок.
4. В паровую сауну не должны ходить люди, которые страдают от эпилепсии, гормонального расстройства, с инфекционными состояниями или лихорадкой.
5. Помните о том, как париться в сауне правильно, чтобы ходить в сауну, по крайней мере, по два человека. Благодаря этому сохраняются все правила безопасности.

Удачи всем и крепкого здоровья.