Как обуздать гнев

Добрый день, дорогие домоседы. Как обуздать гнев? Гнев – это одна из эмоций, которая нам очень вредит. Гнев приводит к тому, что мы говорим или делаем вещи, о которых позже жалеем, а в глазах других людей выглядим неправильно. Из-за этого мы становимся несчастны.

Гнев, как правило, направлен к другим людям, животным, явлениям или предметам, однако на самом деле мы сами становимся рано или поздно его жертвой.

Как обуздать гнев

Вот несколько способов, как обуздать гнев, прежде чем он овладеет вами.

• В тот момент, когда вы чувствуете, что сейчас «вспыхнете», сделайте 10 глубоких вдохов. Это действительно работает! Постарайтесь отключиться, представить себе, что вас в данный момент нет. Не думайте ни о чем, сосредоточьтесь только на дыхании. Воздух вдыхайте ртом, удерживайте на минутку, и выпускайте носом. Благодаря этому, успокоите немного свои эмоции и будете снова ясно мыслить.
• Подумайте о конкретной ситуации. Постарайтесь понять, что вас так расстроило и почему. Возможно, что ваша реакция преувеличенна. Вы должны понимать тот факт, что ваша злость ударит больше вас, чем человека, на которого она направлена. Допуская взрывы гнева, вы сразу оказываетесь в проигрышной позиции.
• Если вы стали часто переживать по пустякам, вы обязательно начнете принимать дополнительные калории, потому что организму нужны питательные вещества для восстановления. Лучше напитать свою нервную систему с помощью низкокалорийных пищевых добавок. Начните с гинкго и омега-3. Пищевые добавки помогут вам контролировать агрессию, укрепляя нервную систему.
• Старайтесь думать спокойнее. Как обуздать гнев, если вы не будете злиться на других, то через некоторое время вы поймете, что вы более счастливы. Может просто стоит сразу начать больше улыбаться и находить преимущества во всем, что нас окружает? В любой ситуации старайтесь замечать ее хорошие стороны, а не плохие. Если же вы делаете все наоборот, не удивляйтесь, что постоянно ходите в плохом настроении. Мыслите позитивно, благодаря этому вы начнете проявлять все меньше и меньше агрессии в столкновениях с другими.
• Когда кто-то на вас кричит, не дайте себя спровоцировать. Подумайте о чем-то смешном, например, о капельках слюны противника, которые вылетают из его уст или о его минах, которые он непроизвольно корчит от злости. Это сделает вашего собеседника в ваших глазах смешным. И вы с легкостью пропустите мимо ушей весь выплескиваемый негатив. Если будете снисходительно улыбаться, вместо того чтобы отвечать гневом, то от этого выиграете только вы.
• Есть люди, которые слишком горды, чтобы признать свою ошибку, или слишком глупы, чтобы понять ее. Слушая их глупые и пустые аргументы, мы часто впадаем в гнев. Вместо того, чтобы злиться, нужно просто понять, что они такие — или знают, что ты прав, но не хотят признать это, или природа лишила их ума. К сожалению, здесь ничего не изменишь – пусть орет, а вы мысленно пожалейте этого несчастного.
• Если с кем-то спорите, постарайтесь понять его точку зрения и причину, по которой он злится. Как правило, причиной ссоры является отсутствие правильной коммуникации. Может вместо того, чтобы поддаться припадку ярости, потому что кто-то посмел на вас повысить голос, лучше постараться понять причину. Может быть, этот человек имел право обратить на себя ваше внимание.

Как обуздать гнев мы подсказали, не нервничайте!