Как не заболеть осенью и зимой?

Наступившие холода принесли с собой активизацию различных вирусов и ослабление защитных сил организма. Болезни серьезно нарушают наши планы и течение жизни. Как не заболеть осенью и зимой? Но, простудные заболевания в осенне-зимний период – это не приговор или неизбежность.

Если сильно постараться, то можно пережить эпидемический период и не заболеть. Как это сделать? Узнайте из этой статьи.

Как не заболеть осенью и зимой?

Травяные настойки для укрепления иммунитета

В период резкого похолодания с понижением иммунитета сталкиваются абсолютно все люди, так как организм просто не успевает перестроится на новый режим работы.

Но, можно поддержать свой иммунитет и заставить его активизироваться с помощью спиртовых настоек женьшеня и эхинацеи.

Принимайте их ежедневно по утрам в период активизации вирусов, и вы сможете пережить опасный период без потерь.

Но, есть противопоказания, поэтому перед применением обязательно спросите у вашего врача не навредит ли вам это.

Также следует помнить, что настойки женьшеня и эхинацеи нельзя принимать при острых состояниях!

Шиповник и суданская роза

Очень важно в период межсезонья обеспечить организм большим количеством витамина С, который отвечает за нормальную работу иммунной системы.

Напитки из плодов шиповника и лепестков суданской розы (каркадэ) активизируют производство иммунных клеток, а также обогащают организм витамином С.

Еще одно преимущество таких напитков состоит в том, что они выводят из организма токсины, тем самым улучшая функционирование всех систем и органов.

Как не заболеть осенью и зимой, подружившись с тыковй

Тыква! Очень полезным продуктом, который содержит целый комплекс минералов и витаминов необходимых для защиты организма является тыква. Причем для укрепления иммунитета можно использовать не только ее мякоть, но еще и семечки.

Важно понимать, что тыква полезна не только для иммунитета, но содержит все необходимые компоненты для поддержания баланса состава крови.

Подходящая обувь для осени и зимы

Большинство людей в период межсезонья болеют только по причине неподходящей обуви.

В дождливую погоду необходимо обязательно носить с собой сменную обувь, чтобы в случае промокания не находиться в мокрой.

Если вы идете на работу в ботинках, захватите с собой туфли и чистые носки или же держите их у себя на рабочем месте, чтобы в случае промокания вы не сидели весь день в мокрой и холодной обуви.

Позаботьтесь о том, чтобы ваша осенняя и зимняя обувь была достаточно теплой.

Как не заболеть осенью и зимой, усилив питание

Усиленное питание. Для нормальной работы защитных механизмов организма необходимо обеспечивать им достаточное количество всех необходимых питательных веществ.

• Основным «топливом» для иммунных реакций является белок – его нужно потреблять в период эпидемиологической опасности большое количество.
• На втором месте по важности жиры – их также нужно немало.
• На третьем целый набор витаминов и минералов.

Обязательно кушайте в холодный период мясо, яйца, горох и фасоль, а также не забывайте о жирной рыбе, сливочном масле, овощах и фруктах.

Как не заболеть осенью и зимой?В осенне-зимний период можно избежать простудных заболеваний, если беречь себя и не посещать большие скопления людей, ограничить физические нагрузки на организм и позаботиться о полноценном сне.

Если вы примените все вышеперечисленные советы, то вероятность остаться здоровым, энергичным этой осенью и зимой очень высока!

Будьте здоровы, дорогие домоседы!