Как легко просыпаться по утрам

Как легко просыпаться по утрам — когда на улице пасмурно, то так не хочется вставать с постели. Как же с этим бороться? Для начала, спать нужно ложиться на час раньше, чем летом. Не нужно откладывать важные дела на вечер, так как перебьете сон. Если есть возможность, то открывайте на ночь окно, если на улице не слишком холодно, или хотя бы проветривайте комнату перед сном. Это поможет лучше отдохнуть за ночь.   

Как легко просыпаться по утрам

Как легко просыпаться по утрам

Испытать прилив бодрости рано утром поможет зарядка. Можно сделать несколько приседаний и наклонов вперед. Благодаря этим упражнениям, ваш пульс будет чаще, сердце биться быстрее, и сонливость исчезнет.

По утрам необходимо принимать контрастный душ. Рецепторы температуры, которые расположены в нашей коже, очень чувствительны и быстро передают сигналы о холоде в мозг. Чем больше он получит таких сигналов, тем быстрее начнет активно работать, а значит проснется.

Также проснуться поможет завтрак, который богат сложными углеводами. Они есть в овсяной и гречневой кашах. Перерабатывая углеводы, организм выделяет гормон серотонин. В результате чего, вы будете себя чувствовать сытыми и отдохнувшими.

В течении дня лучше отказаться от сладкого и жирного. Они вызывают чувство вялости, и из-за них набирается лишний вес. Лучше отдайте предпочтение постному мясу, птице, рыбе и бобовым. Белки медленно всасываются, тем самым обеспечат вас энергией на длительное время.

У себя в комнате нужно повесить какую-нибудь красивую яркую картину или фотографию с отдыха. Висеть она должна так, чтобы первое, что вы увидите при пробуждении, была именно она.

Яркие цвета помогут взбодриться, а приятные воспоминания зарядят хорошим настроением на весь день. Как легко просыпаться по утрам осенью — вообще очень полезно, чтобы рядом были яркие цвета и краски, это поможет избежать осенней депрессии.

Приобретите несколько ароматов эфирных масел. Их аромат бодрит и подымает настроение. Приготовьте вечером аромасвечи и как проснетесь, зажгите их. Бодрящими свойствами обладают такие эфирные масла как: розмарин, сандал, грейпфрут, мята.

Когда просыпаетесь, не зажигайте сразу яркий свет, он действует на мозг раздражительно. Сначала включите ночник, а потом через пять минут, распахните шторы. Очень скоро вы почувствуете, что готовы к рабочему дню, но при этом будете сконцентрированы и спокойны.

Мелодия будильника не должна быть слишком громкой. Громкая мелодия раздражает психику и отрицательно сказывается на настроении. Лучше установите на своем мобильном два будильника с разницей в пятнадцать минут.

Первая мелодия пусть будет приятная мелодичная, а вторая более ритмичная. Как легко просыпаться по утрам